桑拿天易将心脑血管患者“闷”进医院

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中医把桑拿天这一阶段称为“长夏”。《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”意思是在夏天的这三个月中，阳气亢盛，阴气下济，地热上蒸，天地之气充分交合，是自然界万物生长最茂盛、最华美的季节。呈现出万物华实的特点。然而夏季也是心血管病的高发季节，中医学认为：“夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。”是说心在五行中属火，火热之邪最容易损伤心，常导致心病。因为夏季与其他季节在气候特征上有显著的不同，这一阶段不仅气温高，有的地域可达40℃，而且雨水多、湿度大，最为潮湿闷热，这样导致湿邪与热邪俱盛，湿热交蒸，湿热裹结，湿阻气机，气滞容易导致血瘀，瘀阻心脉而发心病；中医也认为“汗为心之液”，夏天汗液大量排泄，极易损伤心气，且暑热极易伤津液，热迫津液外泄，大汗出，体内水分流失多，脱水势必引起血中津液减少，血液粘度增高，血液浓缩而易导致血液粘稠，进而产生血栓、栓塞，运行缓慢，造成机体供氧不足。高血压、动脉硬化及心脑血管病患者的血管管腔本来就相对狭窄，这时更是雪上加霜。同时大量汗出如不及时救治，津液耗伤进一步发展，则必须耗伤正气，且气随津泄，则可导致心气大衰，心阳暴脱。故心脑血管病在桑拿天高发。持续的桑拿天把许多原本就有高血压、高血脂、血液粘稠的人都“闷”进了医院。

因此，一到桑拿天这个时候，就有许多中老年人感到头晕、乏力、气短、胸闷、憋气、心慌、心痛。严重时，还有可能突发心梗和脑中风，出现突然昏倒，不省人事，冷汗淋漓，四肢厥冷，脉微欲绝等危重症。

同时，桑拿天时节因天气炎热，空气潮湿，人体散热不佳，人们易出现心烦、焦躁，睡眠不好，激动易怒等不良情绪。因此极容易引起心脏病发作，特别是血压升高、冠心病、急性冠脉综合征等疾病的发生。

在桑拿天预防心血管疾病就显得尤为重要，如何防治应注意以下几点：

稳定情绪 稍安勿躁

中医认为暑为热邪，在五行中与心相应。故暑热伤心，容易扰乱心神，使人出现烦躁、头昏、性急易怒、失眠多梦。所以要注意养性，避免心急燥热，可服些凉茶降温，或泡水，多吃些寒凉之性的新鲜蔬菜和瓜果，驱除暑热之邪，稳定情绪。面对激烈的竞争和生活、工作中的种种烦心事，要想得开，放得下，做好自我心理调整，心胸要开阔，情绪要乐观，现实生活中因过度愤怒，过度紧张或生气而突发心梗的并不鲜见。另外气温过高时尽量减少户外活动，不要在烈日下行走，外出旅游最好不要选在盛夏。每天的锻炼时间宜选择在上午或黄昏后较凉爽的时间，最好在树下或阴凉处，活动量要适当，可多做一些中轻强度的有氧运动，如散步、打太极拳、慢跑等。

正气存内 邪不可干

中医非常强调人体的正气，认为正气是人健康的根本。《黄帝内经》指出：“正气存内，邪不可干”、“邪之所凑，其气必虚”，说明人体正气充足，则抗病能力强盛，就不会受到邪气的侵害；或受到邪气侵犯，也能抗邪外出，不会发病或发病较轻。按现代医学的说法，正气就是一个人的免疫功能。因此，在夏季暑热邪气偏亢的时节里，就更要注意提高自身的免疫力，掌握中医养生方法。《黄帝内经》中说：“夏三月，……夜卧早起，无厌于日。”《类修要诀》总结为：“春夏宜早起，秋冬任晏眠，晏忌日出后，早忌鸡鸣前。”按照春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，夏季是万物生长最茂盛的季节，所以夏季养生就要注意“养长”，夏季起床时间要比其他季节早，早到什么时间适宜呢？古人认为不宜在鸡鸣之前，也就是最好在早晨5点到6点之间起床。那么什么时候睡觉最好呢？因为夏季气候炎热，可以等暑热消散后，人的气息也比较平和时再睡觉，时间比其他季节稍晚一点儿，但是也不宜太晚，一般在晚上11时左右，古人提倡的子午觉非常符合夏季养生，所以午餐后半小时午睡，只要有30分钟的午睡，就可使心肌梗死的发病和死亡危险减少30%。中医基本理论认为气为血之帅，气行则血行，充足的休息，可避免耗气，气的功能健壮，自然推动血运的功能强健，有助于血液循环。

补足水分 多苦少甜

在桑拿天里要注意多喝水，适当加点盐，因为闷热天气易使人出汗，如果造成脱水，血液的黏稠度就加强；心血管疾病的患者容易心脑卒中，如果家里有心血管病人发作，觉得胸闷胸痛的，尽量减少病人运动，最好呼叫医护人员上门服务。中医认为：热邪易伤津，津液亏少，血中津液不足易于致瘀血，及时补充水分，减少血液粘度，可促进血液循环，增加心脑血液供应，减少心脑血管疾病的发生。如有条件，可多喝如绿豆汤、莲子汤、百合汤、茶等饮料，既可补充水分，又能清热解暑，尽量少吃油腻或高脂肪食物。

夏天饮食宜苦、辛、酸、咸，少甜。“天人合一”是中医养生的指导理论，人的饮食也要和自然界的变化相适应。所以五味的调和也不是一成不变的。就夏季而言，应该适当多吃些苦味及酸味、咸味和辣味的食物，少吃甜味。因为夏季桑拿天气候炎热而潮湿，苦味可以清暑热泻心火，还可以健脾气、除潮湿。如苦瓜、莴笋、芦笋等，有清心火除心烦，提神醒脑的作用。夏天出汗过多，尤其是从事体力活动大量出汗后，要及时补充盐分，夏天的饮食比较清淡，佐以少量咸菜，可以增加食欲。另外，夏天出汗多而最易丢失津液，喝水较多会冲淡胃酸，适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等能敛汗生津，健胃消食，可预防流汗过多而耗伤心气心阴。若在菜肴中加点醋还可以杀菌消毒，防止夏季胃肠道疾病发生。但甜味摄入过多会生湿生痰并且影响食欲，夏季气候潮湿闷热，人体本来就容易生湿，过食甜味更助湿热，导致胃胀不想吃东西，所以夏季不宜过食甜味。

养阳为主 当心“贼风”

中医认为：寒主收引凝滞，寒邪容易阻滞经脉的气血运行，因此过于寒凉，会使血管收缩，血液运行不畅，加重高血压，寒凝血脉。血脉闭阻不通还易导致心脉痹阻，诱发急性心肌梗死。另外夏季阳气散发于外，相对来说体内阳气反而不足，这时如果过于形寒饮冷，就容易伤害阳气，所以中医养生学强调夏季“养阳”，就是告诫人们夏季不能过于贪凉，否则易导致心脑血管病。中医古籍《养老寿亲书》里指出：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”《黄帝内经》中把风邪列为“百病之长”认为可引起多种疾病。尤其暑热外蒸，汗液大泄，皮肤汗孔处于开泄状态更容易在不知不觉中被风邪所伤，古人形象地称之为“贼风”，并让人们“避风如避矢石”。《摄生消息论》亦指出：“不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。”如在晚上露天而宿，对高墙下、夹道中形成的“过堂风”不知避让，长时间在空调环境下工作和生活这些都会使阳气受伤，导致暑热与风寒之邪乘虚而入引起很多疾病，重者会引发心血管疾病。“室内可用电风扇促进空气流动，空调多用去湿功能，降低湿度缓解闷热感觉，室温不宜调得太低，一般以25℃左右为宜，室内外温差不应超过7℃，否则出汗后进入室内会加重体温调节中枢的负担，严重时可引起体温调节中枢的紊乱。高血压病人不宜长期在空调房中，否则易出现头昏不适等症。