路怒:情绪调控要从平时做起

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇路怒:情绪调控要从平时做起范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

最近，一段视频网登上各大媒体头条：2015年5月3号下午，在成都市，某女司机因为不守交通规则变道（有称为恶意变道）而与后方行驶一车辆的男司机发生矛盾，后两人的车辆在路上有多次“交手”。最终，男子的轿车将女司机的车辆逼停，并将女司机殴打。男司机后来被扣留，而女司机也为此事道歉。

且不论事情的各个细节到底如何，但两人都有“路怒症”的表现却是毫无疑问。那么，什么是路怒症呢，发生路怒后如何处理，如何提前预防呢？

从成都这件事可以看出，马路上有一个隐形的杀手，即路怒症。路怒症就是带着愤怒去开车，是指汽车或其他机动车的驾驶人员在驾驶过程中，遭遇不顺心的事情，产生了不能自控的攻击性或愤怒的行为。成都殴打女司机事件就是路怒症的典型案例。

路怒症的3 大心理诱因

许多人认为路怒症完全是“素质低劣”的表现，其实不然。路怒症发生的原因有很多：

1. 跟平时生活工作的压力有关，如超负荷工作、与同事起冲突、家庭不和睦等，都是路怒的潜在原因。

2. 跟道路交通状况有关系。比如交通拥堵、遇见不文明或不规范的驾驶行为等。

3. 与个性强（冲动型人格）、自我情绪管理能力差等有关。如自尊心强、好攀比、争强好胜、缺乏耐心、自控力弱、易激惹的司机。这类人喜欢赶时间，常常高估自己的驾驶技术，喜欢超车而不愿被超；对情绪或行为自控能力较差，产生具有攻击性或危险的行为时，并不会过多考虑可能的后果。

“路怒”是心疾，既不利于驾驶人的身心健康，又危害他人与自身的人身安全。 路怒症已经成了马路上的隐形杀手，不容轻视。

3大招数控制路怒症

1. 学会情绪的控制和管理

首先，要认识到自己具有路怒症的表现，不要被路怒症牵着鼻子走。如果生气了，应该积极调整自己：“我已是成年人，不会再受情绪的摆布，犯不着因为这点小事而影响自己的情绪或生活。”

其次，充足的睡眠能起到有效调节情绪的作用。开车前，要做好心理和物质上的准备。比如，出门前检查一下行李物品是否带齐，充分考虑当天的天气情况、所驾驶路线的路况或拥堵程度。同时要有变通地设计路线，规划的时间要充裕，做到心中有数、遇事不慌。

最后，在情绪不好时，尽量不要自己开车出行，而要选择公共交通。如果必须开车，应该把这些烦心事儿抛之脑后，专心致志驾驶。

2.学会倾诉

不要把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖的人倾诉。有研究发现，把自己的心事向别人倾诉，会减少一半的烦恼。

美国旧金山有一次大堵车，有一个人等得不耐烦，情绪失控，从车上跳下来，开枪打死了12个无辜的人。在社会行为学家眼里，不是因为堵车让他开枪杀人，而是过去的压力没有得到及时疏解，堵车只是引爆压力的导火索。表面看来，路怒症只是一时之怒，但实际可能是长期情绪压抑的一种反应。而倾诉是宣泄不良情绪的有效途径，可以避免不良情绪长时间的积压，从而从根本上预防路怒症的出现。

3.学会宽容

许多司机都有一个共同的错误认知：在路上，凡是比自己开得慢的，都是“蠢货”；凡是比自己开得快的，都是“傻货”。这种心态是“开斗气车”的根源。从成都“路怒”事件中，每一个司机应该读出自己的影子。遭遇危险时多换位思考。再碰到开得慢的，想他可能刚学车；碰到开得快的，想他可能有急事；再遇到“低素质”的司机，保持情绪淡定，不与其计较，忍一下风平浪静，退一步海阔天空。