浅谈中学教师心理健康及如何自我调节
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[摘要]教师的心理健康直接影响学生的健康成长。文章对教师心理健康对学生的作用教师心理健康标准，教师应自我调节等方面进行分析。
[作者简介]孙杰(1973―)，男，南宁市宾阳县武陵中学教师，从事语文教学与研究。
社会的发展对教师期望越来越高，面临的压力使中学教师身心健康受到威胁。我们关注学生的心理问题。而忽视了教师的心理健康，教师的心理健康问题应引起社会的广泛关注。
一、教师的心理健康对学生心理健康教育的重要作用
中学教师与学生朝夕相处，教师的心理特点、人格和心理健康状况，对学生所生产的潜移默化的深远影响。“桃李不言，下自成蹊”，教师的影响不亚于父母。许多对人类作出重大贡献的政治家、专家、学者，在求学期间，都受到学识渊博，人格高尚的教师的影响。古代教育家孔子对其弟子的影响是深远的。曾师从于志向高远，品德高尚的徐特立先生；数学家陈景润曾得益于一位中学数学教师的教诲。一位作家说：“是老师的一视同仁心和高尚的人格魅力把我引上了文学创作之路。”现实生活中更多的学者愿意师从于哪些德高学博的老师。相反地，如果教师心理不健康或有障碍，对学生人格的负面影响也是很大的。如一名因失恋的男教师经常迁怒于学生，多次无端苛待一位偶尔迟到的学生，导致该生极度愤怒，用刀砍伤了老师，银铛入狱。
二、教师心理健康的标准
有人问你：“你健康吗”，你也许会想，“我身体强壮，怎么说不健康呢”，但世界卫生组织把健康定义为：“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理和社会适应能力的完满状态”。现代社会仅仅没有身体缺陷和疾病还不能算健康，还要有较强的社会适应能力。教师心理健康标准既包含一般心理健康标准，又要体现教师职业的特殊性，它包含以下六个方面。
(一)忠诚于党的教育事业，乐意教师职业角色，勤于教育工作。
(二)具有良好的人际关系，即和谐的上下级关系，家庭、邻里和睦，师生关系融洽等等。能客观地了解和评价别人，尊重、信任而不仇恨、妒忌、厌恶他人；积极与人真诚地沟通。
(三)教师能积极地悦纳自我，充分了解自我，体验自我和控制自我。在教学中进行自我监控，遇事三思，能控制自己的言行。
(四)具有创新意识，在教学活动中不断更新观念。运用多种现代科技手段，尽最大力量提高学生的学习能力。
(五)保持乐观积极的心态，不将个人不愉快的情绪带人课堂，不迁怒于学生；能冷静地处理课堂中的不良事件，对学生一视同仁。
(六)善于接受新事物、新理念，有较强的适应能力。积极推进新课程改革，提高教学效率。
三、中学教师心理健康问题的自我调节
中学教师的心理素质对塑造年轻一代的健全人格是十分重要的。影响教师心理健康因素是多方面的，教师能自我调节、适应显得尤为重要了。
首先，工作繁重，压力过大。不少学校老师缺乏，老师功课多，班主任工作繁杂，会议和各项活动使得教师难有休息余地，但更大的压力主要来自升学率。教师的福利，荣誉、住房均与升学率有关。中学是集体作战，每一单科之间又存在着相互的压力。学校会以“今日工作不努力，明日努力找工作”的格言促使中学教师蒙上更大的心理压力。此外，晋升职称，评优选模，工资偏低造成生活拮据，干群关系，家庭关系等也是中学教师压力的来源。工作繁重，压力过大直接造成老师身心疲惫，有专家曾对社会上各种职业承压力作过调查，结果表明教师和警察压力居首位。
其次，教师的心理健康除外部因素困扰外，内因也极其重要。教师专业水平不高，教育教学能力差，激不起学生学习兴趣，学生评教差，教师威信下降，会使教师产生自卑心理。有的中学教师自我调控力差，导致整日忧心寡欢，形成心理障碍。
总之，中学教师对来自外部压力和自身因素自我调节尤为重要。自主是教师心理健康的基石。首先，中学教师学会减压，“宁静致远”，要拥有强健的身体，拥有平和淡泊的心灵，当我们心灵平静时，就不再计较得与失，名与利，荣与辱。淡泊追求是人生的最高境界，也是人的一种品格。一个人能经受得热闹，亦能耐得寂寞。在顺境中不恰然自得，处逆境时不妄自菲薄，宠辱不惊，悉由自然。“不以物喜，以不已悲”。中学教师遇到心情不顺畅时试用情绪疗法：适当地宣泄自己的情绪。宣泄情绪平衡心理矛盾，过于压抑的不利于人们的心身健康，可以向好朋友倾诉，并积极参加体育锻炼；学会兴趣广泛，踏青、垂钧，旅游，远足，欣赏古典或流行音乐，与人交流，甚至阿Q胜利法亦会让你遗忘，转移，宣泄和升华自我。教师还应提高自己业务水平，争取继续深造，提高自己心理承压能力，树立合理信念，这样中学教师就会乐观、豁达、睿智、心理健康。