逃离“强迫心理”的陷阱

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身在都市中的你，是否曾有过这样的毛病：洗完了手总觉得哪里不干净，要反复多洗几次；人在单位里却一整天都在惦记自家的煤气和水管是不是没有关；出门前刚整理好的随身包却总觉得有东西没带齐，反反复复、牵肠挂肚……现代社会的竞争日趋激烈，高度紧张的工作、生活节奏使具有这样强迫心理的人越来越多。有专家告诉记者，出现上述这样的心理特征虽然不能把它完全归为医学上的“强迫症”，但有资料显示，在都市人群中，存在这样心理问题的人数在直线上升，他们往往在不经意中为自己设下了“心理陷阱”。

轻微的强迫心理并无大碍

“现代人所处的工作、学习等环境具有压力大、竞争激烈、淘汰率高的特点。在这种环境下，有些内心较脆弱、自制能力差的人很容易产生这样的强迫心理。但如果是前期单一、紧张、焦虑的强迫现象，大可不必惊慌，也无需特意去看医生。”锦州市中心医院心理咨询室陈健副主任这样向记者介绍。

她解释，正常人偶尔也会出现一些强迫症状，例如：数电线杆，记车牌号等等。正常人的强迫症状出现时间短暂，症状较轻，不影响正常生活和工作。这些人大可不必为自己的强迫症状耿耿于怀。对于大多数人来说，强迫现象只是轻微的，或暂时性的就不算病态，也不需要治疗。

行事完美刻板者易有强迫心理

陈医生告诉记者，真正意义上的“强迫症”是由生理因素和心理社会因素两方面诱因形成的。心理社会因素包括：人格精神动力因素和行为因素等。但有强迫的症状不等于就是强迫症，出现这样的症状大多是精神极度紧张或受到一些刺激，人们缓解焦虑的一种手段或者形式。当他第一次做了这样的行为能缓解他内心冲突的时候，那么他就认为找到了缓解的手段和方法，因而才反复出现。

她曾遇到过这样一个强迫症的患者，因为一次不小心将重要的东西写在纸上遗忘了，而这件事给了她很大的刺激，她就认为是自己弄丢了，从这之后，她再不敢扔任何废纸，总觉得那上面一定记载了某些重要的东西，她扔出去就完了。因而这个病人的整个房间堆满了废纸团，她不敢丢，甚至手里一拿到废纸就浑身哆嗦。这就是很严重的“强迫症”。

针对目前都市人群中很容易出现强迫心理，陈医生认为大多是心理社会因素占了主导，形成的原因也是多方面的。比如：心理矛盾冲突、焦虑的缓冲、价值观的混乱、个人心理条件能力等等。

“容易出现强迫心理的人大多是完美主义者，并且行事刻板。”完美主义的人凡事要求“十全十美”，他们为人谨慎、墨守成规、太过理性，他们常常对自己、对别人要求很高，结果总是批评别人不好，怀疑和否定自我，缺乏自信心，常因此而无法接受自己强烈矛盾的内心冲动从而崩溃。

心理专家有妙方

有了强迫的心理问题并不可怕，其实我们平时就可以预防和调整自己。陈健副主任介绍了以下几种自我心理疗法。

1.毫不在意法

如果发现自己有了这样的心理迹象，先不要急着给自己下定义：“我是不是得强迫症了？”不要带有这样的想法，否则越想就会越给自己增加心理负担。更不要怕，顺其自然，该咋办就咋办。有东西忘了带，忘了就忘了，没收拾干净就脏着乱着呗。以不变应万变来克服由此带来的焦虑情绪。

2.环境调剂法

如果因为环境的影响而给自己很大压力的话，那么就从环境入手，调适一下，无论是外在环境还是内在环境。调整外在环境，给自己一个不同于平常的空间，放松一下。调整内在环境可以读读有益心灵健康的书籍，比如《菜根谭》、《心灵鸡汤》等等，从中可以学会调适心灵的方法。

3.重新定位法

重新审视一下自己的人生观、处事原则等方面，在某些方面的过度追求往往就异化了人本身的需求。尤其有完美主义性格的人，处事太完美的心态是不正确的，因为世界上不存在十全十美的完人，对人对事不必过分苛刻，给自己一个呼吸的空间，凡事留有余地，才会追求到人生的幸福感。

4.交流活动法

不要总是一个人单独行动。积极参加一些集体团队的活动，跟大家多交流，培养一些兴趣爱好。比如：跳舞、打球等等。从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也会逐渐减轻。