考试前要做些什么

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作为考生，面对大考，行为上应该做哪些准备？

1.理解家长

家长在这个时候也焦虑。我们都知道考场上是怎么样。你看看考场外的家长，他们的状态不比你在考场上轻松！这段时间家长会有一些特别的表现，你要理解他。你不要总说家长怎么这样，怎么不理解我，我们第一次面对高考，我们家长也第一次面对自己的孩子高考。

2.相信老师

这是尤为重要的。为什么？我们的老师一届一届把学生送去高考，他们最有经验！所以这一阶段你有什么问题处理不了，一定要及时地跟老师沟通，向他们请教，及时处理。尤其有的时候家长和学校、家长和老师之间有些矛盾，这个时候我希望你们站在老师这一边！对于高考，老师最有经验，他说的办法对你们高考更有利，他们是高考实战方面的专家。从另一方面讲，作为学生和家长，在高考期间和学校、教师发生冲突是不明智的事，最大的受害者是学生本人，而不是学校。

3.提醒自己

每位同学都要提醒自己做到：

（1）为自己的生活负责

怎么负责？比如说，考试之前要养成好的作息习惯。在考前一个星期就要保持白天精神、晚上休息这种状态，不要再熬夜了。在考试之前，去看一看考场；自己准备好考试用具，一一列个纸条。

（2）适当地运动和休闲

考试之前需要适当地运动和休闲，太累或太懒散都不好，适度就可以。比如说看电视，适当地看一看，看什么？最好看新闻，不要看电视剧，为什么？那些都是情感性比较强的，看着这一集想着下一集，突然在高考前一天，男女主角分手了。你挂念着：“他们俩什么时候和好呀？不能分手呀。”

（3）和他人友好相处

在考试之前一定要和老师、家长，尤其是和你的同学友好相处。

在备考期间，大家都处在一种焦灼状态，老师可能情绪不好，周围同学可能情绪不好，这个时候同寝室之间、同班同学之间很容易闹意见、闹不自在，别人说梦话你都觉得烦。因此，备考的时候，也是周边矛盾多发期。我在这里提醒各位的是，此时你所谓的人际矛盾往往不是有什么不可调和的冲突，很大原因是高考惹的祸！清楚了这一点，我们在面对备考期间的人际关系问题时，不要独自支撑，要和老师、同学多沟通，多交流。

（4）出点问题并不可怕

同学们，高考的时候虽然我们做了这样或那样的准备，但是在考场上，在考试的那几天内还是有可能出现你没有料到的问题。比如说，有的人考试前一天睡不着觉了；考试前几天我胃不舒服，肚子疼，感冒了，怎么办？我告诉你，这点问题并不可怕，为什么？比如说，考试之前睡不着觉，第二天能不能影响考试？影响不了！年轻人精力非常旺盛，一两宿睡不好觉一点问题都没有！为什么我敢这么肯定地告诉你？我自己当年高考前一天晚上就没睡着觉，但是考得也不错呀。

另外，感冒了、肚子疼影响不影响你考试？不影响！告诉自己，感冒是身体有病菌，不是你大脑发炎，是不影响答题的。有的考生坐着担架去考试，也能考上大学对不对？所以你不要怕出问题。

心理学有一个自我设限效应，就是人有的时候为了保护自己的自尊心，怕别人说你不好，会有意无意地为自己做某些事情设定一定的障碍，出现了不良结果之后呢，给自己一个解释。生病呀、拼命玩呀、拼命闹呀，这样对他有什么好处？如果考不好我有个解释对不对？为什么考不好呀？我感冒了，没休息好，这种有意无意的表达其实是维护自己自尊心的一种表现。自我设限就会影响你的能力发挥。

不管考试之前出现什么样的问题，没有理由平时学的答不出来。其实，你想你平时做作业做不好也有各方面问题呀对不对？所以不要想给自己找理由，上考场前出点问题并不可怕，你要有信心把自己学会的知识表达出来！

最后再总结几句话：

第一，考试是平常的事。

未来还有很多像这样的考试，高考只是一件平常的事。

第二，焦虑是自然的事。

这么多人关注你，不紧张点也不像话，焦虑是自然的。

第三，用认真的准备迎接挑战。

把平时每一次的做作业当成考试，把最后的考试当成做作业。

第四，以平和的心态迎接高考。

告诉高考：“我来了，我经历了。”很多时候你平时的状态达到了，自然就有个良好的结果。

最后，祝各位同学开心应考，金榜题名！谢谢大家！

后记：

工作几年来，坦白讲，备考心理讲座是我授课内容中“技术含量”比较低的。我讲的内容，和中学心理教师以及考生们的班主任也没有什么两样，其实不管谁来讲，也不大可能有什么新内容。不过，可能由于身份上的不同，再加上“外来的和尚会念经”的缘故，孩子们可能会更相信我一些吧。

（作者单位：华南师范大学）