警惕成为“职业奴”

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继“职业病”、“过劳死”之后,如今,健康专家又给那些因工作大大影响个人健康的人们定义了一个新词汇――“职业奴”。

根据从事行业的不同,专家总结出了当今社会中三种濒于健康危机的“职业奴”:高级管理型、IT型、媒体型。在这些人身上,你是否找到了自己的影子?

高管型人才成“三高”高发人群

健康数据

一项专门针对高管型人才的健康调查显示,有92.3%的人存在不同程度的健康问题。爱立信中国有限公司总裁杨迈、浙江均瑶集团董事长王均瑶、网易CEO孙德棣等高级管理人士的英年早逝,一度引发人们对高管人士健康问题的担忧。

工作现状

健康专家指出,精英人群比较容易出现的健康问题有两大类:一是较普遍的“三高”疾病,即高血压、高血脂和高血糖。这与人们生活水平的不断提高和不正确的生活方式有着直接的关系,若不及时预防治疗,会发展成糖尿病和心脑血管疾病等;二是疲劳、失眠、心理障碍等亚健康问题,这类疾病的形成除了工作紧张、经常加班等压力因素外,长时间上网、应酬过多、饮食不科学、作息无规律、缺少体育锻炼等也是重要诱因。

专家建议

每年至少做一次全面深入的体检,包括血压、血糖、血脂、肝肾功能、B超、X光片、肿瘤筛查、血管硬化程度、心电图等。

加入健身俱乐部,在专业教练的指导下制定适合自己的运动计划,或者是定期到健身中心进行有氧运动。

请一名私人医生或健康顾问。即使身体状况良好也应与健康顾问保持紧密的联系,因为生活中的日常保健问题同样不可忽视。

购买一份保险。为自己和家人投份健康险或医疗险,以备不时之需,为突发医疗事件提供充分的保障。

充分休息。每天保证8小时睡眠,在可能的情况中午睡半小时。另外,增加锻炼,合理安排饮食,多吃新鲜的水果和蔬菜,适当补充维生素。

IT业人才难逃颈椎病

健康数据

一家健康体检机构对3889名IT业人员的体检资料进行分析,结果显示,全部体检者中异常率为99.7%,35岁以下人员中男性单纯性肥胖、脂肪肝,罹患率均超过30%。此外,25-45岁年龄段的IT从业人员健康状况不容乐观,参检者查出最多的毛病,是因生活方式不健康所导致的慢性疾病。

工作现状

在当前市场经济和高科技技术快速发展的形势下,IT从业人员面临着较大的工作和生活压力;而IT行业的特殊性,决定了该行业从业人员的工作时间和闲暇时间没有严格的界限,加之部分人长时间坐在办公室工作,缺乏体育锻炼,长此以往便导致疾病的发生。据调查,IT型人才的高发疾病有颈椎骨质增生、骨质疏松、计算机眼病、腕管综合症等。

专家建议

多吃纤维素含量高的食物。高纤维食物具有调节神经作用。据统计,每人每天摄入体内的维生素中,70%来自于蔬菜。而深色蔬菜中的维生素含量要高于浅色蔬菜,如红辣椒、菠菜、韭菜等。

多吃含有卵磷脂的食物,可预防脂肪肝,促进肝细胞再生,并可降低血清胆固醇含量,防止肝硬化,有助于肝功能的恢复。此外,卵磷脂的健脑功效不凡,可增强记忆力。虾、核桃、花生、银鱼等食物中卵磷脂含量较高。

劳逸结合。在电脑前工作超过两小时就要休息10分钟左右,起身活动头颅、身体四肢、目视远方。加强颈部功能锻炼,以缓解肌肉和韧带的紧张和痉挛。经常打羽毛球或者放风筝,可以有效预防和治疗颈椎骨质增生,因为这些运动头向后仰,可使颈椎向后弯曲。

合理安排膳食,不吃夜宵。

媒体工作者请爱惜你的胃

健康数据

西班牙工人委员会通信、交通联合会劳工健康负责人加夫列尔・莫雷诺说,记者工作是一项风险性极高的工作。莫雷诺提供的材料表明,西班牙有26%的记者一年之中要病倒3次或者更多,同时有9%的记者在工作中受伤。记者常患的疾病包括:视力下降、消化系统疾病、颈椎和肩部疾病、膝关节疾病、睡眠紊乱、心理疾病以及听力疾病。

工作现状

媒体工作者普遍有两大特征:脑力劳动过重和食无定时,所以胃溃疡和慢性胃炎成了媒体人的通病。另外,除了超时间工作、睡眠不足、生活没有规律、缺乏体育锻炼外,媒体工作者还承受着精神上的巨大压力,精神长期处于紧张状态,很容易产生一些心理疾病。

专家建议

联络一个专业的心理医生,定期进行心理测评,及时了解自己的心理状况。

定制提高身体素质的锻炼计划,增强体质。长期伏案或者使用电脑,一定要注意每隔一小时活动一下肩部与颈部。

合理搭配膳食,生活要注意规律。很多记者由于工作时间不固定,往往处于“饥一顿,饱一顿”的状态中,因此可随身携带一些方便食品,少吃辛辣刺激食品,不可暴饮暴食。

保证充足睡眠,但休息日里白天过度嗜睡的话,也会影响夜晚的睡眠质量。

定期休假,缓解压力,避免长期的超负荷工作。