老来多唱歌益寿好处多

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上了年纪的人，各种器官呈老化态势。如果平时生活中能多唱唱歌，无论对心理还是生理都有很大的好处。人在放声高唱时，横膈膜和两肋会均匀地随着歌唱的乐句和节拍不停地、反复地扩张收缩，如此一来，又带动了胃肠的蠕动。声乐教师都有同感，上声乐课时间长了会产生饥饿的感觉。您不妨也试一试，唱完一组歌曲您一定会觉得胃肠和全身都很爽，因为唱歌的过程就是消化的过程。

英国研究人员请30名经过治疗的癌症患者参加了合唱团，并对他们的精神状况作了调查，在3个月的合唱活动以后，再次对他们进行了相关调查。结果显示，这些癌症患者的精神状况明显改善，普遍感到自己更有活力，焦虑和抑郁等指标都有所下降。这种精神状态的变化提升了他们的生活质量，对康复有所帮助。

世界长寿之乡中国广西巴马县，那里的长寿老人都有唱山歌的爱好。唱歌能使大脑的思维活跃，声带、胸腔得到适当运动，保持健康的心态，从而对长寿有益。唱山歌是一种独特的社交活动，它能使老人心胸开阔，远离烦恼。作为一种非物质文化因素，唱山歌和遗传、环境、饮食等物质因素完美地融合在一起，构成了巴马人长寿的主因。

需要注意的是，饭后唱歌需等到一个半小时以后进行。唱歌前漱漱口，嘴里不要有杂物，也不要边喝水边唱歌，时间控制在四十分钟左右为好。

人在唱歌时需要大量的气息，气息的供应者是双肺，双肺与气管、口、鼻不停地吸气呼气，不但为声音服务，还把新鲜空气输入人体，肺部机能都得到锻炼。想把歌唱好，歌者还必须把腰挺直，这样，无意间腰杆直了，肺部的空间大了，一举多得。有资料显示，国外一位肺萎缩症患儿在进行了一系列的治疗后病情不见好转，医生建议孩子学吹小号。不久，孩子的情况明显好转。实际上所有吹奏乐器的原理和唱歌是一样的，只是吹奏时的用气力度要大些，对唇齿舌的技巧要求高一些。

需要注意的是，唱歌可以增加肺活量，但不可用力过猛，要顺其自然，以自己舒服为恰到好处。因用力过猛而造成肺血管破裂的情况时有发生。唱歌时不要迎着风，也不要在空气污浊的环境里唱歌。