浅析业余网球人群手腕损伤原因分析

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中图分类号：G804.53 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）12-000-02

摘 要 随着经济的发展，科技的进步，人们的生活水平日益提高，曾经的贵族运动―网球也逐渐普及开来。由于网球运动具有独特的健身价值、独特的欣赏价值以及丰富多彩的趣味性，越来越多的人群喜爱上了这项运动。由于种种原因，人们在进行这项运动的同时，手腕会出现不同程度的损伤。本文通过问卷调查法、文献资料法、专家访谈法对业余网球人群手腕损伤的成因作出了详细的分析和阐述。

关键词 业余网球人群 手腕损伤 原因

手腕有三种基本动作：伸展和屈曲；桡侧屈和尺侧屈；内旋和外旋。网球运动中的底线正手击球（手腕的内旋）、发球（手腕需要屈曲）、高压（手腕需要屈曲）都要用到手腕，充分的热身活动和正确的用力顺序及适当的练习频率等方面可以防止手腕损伤，但是往往有很多业余网球人群容易忽略这些方面，从而造成了手腕不同程度的损伤。

一、腕部受伤的性质

（一）下尺桡关节损伤（二）腱鞘炎（三）韧带挫伤（四）软组织挫伤

二、腕部损伤的原因

（一） 身体方面原因

上肢力量不足，手臂和手腕手指力量薄弱，这方面的小肌肉群缺乏相应的锻炼，回球很吃力费劲。

（二）意识方面原因

1.业余网球者往往在技术还不成熟之前喜欢和球友打比赛，由于求胜心理过强和过分的追求击球效果和击球动作，从而盲目的加大训练量度和强度导致手腕积劳成疾。

2.缺乏热身意识，打球之前没有热身或热身不充分，不积极，忽略了手腕关节动作。

（三）技术方面原因

1.业余网球者往往会单独的使用手腕动作，这样不仅会使球失去控制，也可能造成手腕的伤害，因为真正的击球过程中，手腕的动作与身体的整体动作是融为一体的，手腕是作为动力链的一个末端。

2.部分业余网球初学者采用西方式握拍（西方式握拍更多的是一种“雨刷式”击球动作，需要手腕的转动），由于动作概念不够清楚和动作尚未定型，很难驾驭这种握拍，往往会过多地或不规律地转动手腕。

3.引拍动作不充分。在面对来球时，转体引拍肩和躯干转动不够，大臂与躯干及夹角过小，身体被球挤住，持拍臂没有与球形成一个较舒展的击球空间，手腕翻不及时（尤其是西方式握拍），球速很快的来球对球拍震动很大，既而造成手腕受伤。

4.很多初学者处于动作泛化阶段，动作没有成熟和定型完善，刻意模仿高水平运动员的“甩腕鞭打”动作（在正手挥拍时利用腕的快速提拉和抖动以提高击球的旋转性，从而增强进攻力），也会造成腕部的损伤。

5.击球时机不对（预判过慢或脚步移动过慢造成击球时机过晚），击球点完全处于身体右边或右后方，造成击球很吃力，手腕承受的冲击力加大。（1）我们都知道，网球正手挥拍击球最佳击球点一般在身体右前方，转体引拍就是为了获得一定的作功距离，作功距离越长，作用力越大，效果越好。（2）网球的动力源多数来自脚和腿部以及髋部的蹬转，即靠身体去打，而不是单纯的依赖着手臂，而击球点靠后，即位于身体右边就相对缩短了作功距离，身体蹬转不充分，这样所产生的力就会大打折扣，既而最后传递到手臂和手腕上的力也随之减少，此时此刻，很多人就会过多地使用手臂和手腕发力，这种强行地靠手臂来发力不仅无法达到击球效果，也会让小臂和手腕承受过大的压力，尤其是西方式握拍的人群。

6.击球时没有找准甜心，易造成球拍对来球的缓冲不均匀，从而造成手腕所受冲击震动大。

（四）网球装备方面原因

1.磅数过高，有些人为了提高控球的稳定性而加大了磅数，从而加大了上肢的发力，通过作用力与反作用力，手腕也会承受较大的来球冲击力。

2.网球拍较重，与自己的技术水平不相符。业余网球初学者的腕力如果没有经过训练往往控制力较弱，使用手腕击球不仅无法把握准确的击球时机和拍面角度，过度使用还会导致受伤。

3.球拍减震效果较差，加大了手腕在回球的一刹那地震动，久而久之，手腕也会受伤。

4.球拍硬度。业余网球者往往对球拍的规格了解不够详细，部分人会选择硬的球拍，就会引起上肢受伤，而腕部是最常见的损伤部位。

5.球线类型。部分业余网球者由于技术的日益提高，往往会追求力量和球质，开始使用硬线，但是硬线增加了击球时上肢受到的冲击力，手腕最为手臂动力链的一个部分也会受到冲击力的影响，也会导致手腕的受伤。

6.拍柄。拍柄太粗或太细会增加握拍的张力，从而会增加腕部受伤的可能性，所以选好适合自己的拍柄也是不容忽视的一个方面。

（五）其它方面原因

1.练习过频，休息不充分。许多人为了提高技术往往会加大打球的时间和次数，物极必反，这往往会使身体机能得不到充分的恢复，久而久之，手臂和手腕力量有所减弱，很难承受来球的冲击力。

2.练习时间不固定，练习强度和量度安排不科学。很多业余网球者由于工作学习的影响和缺乏专业教练的指导很难有科学的固定的练习时间和练习强度量度，这种不科学的练习强度和量度也会造成手腕或多或少的损伤。

3.一些业余者在长期的网球生涯中，由于没有专业教练的指导会形成错误的动作，错误的动作和过度使用也会引起手腕疼痛、前臂反复收缩导致组织受伤，从肘部贯穿到手腕，在以上位置出现微小的撕裂和发炎。

4.业余网球人群经常会出现这种情况：没有场地或没有球友，这时他们往往会选择打墙练习。在打墙练习时，由于墙与击球者的距离一般短于网球场上对手与运动员的距离，所以当球弹离地面后仍会保持较高的速度弹回击球者这边，就可能造成挥拍集中在手臂的下半部，伴随摆动手腕，获得快的挥拍速度，久而久之，回到网球场也将会更多的使用手腕，手腕的单独使用或过度使用就会造成腕部不同程度的损伤。

5.场地湿滑，异物过多，风力过大等方面影响了击球者的预判和脚步移动节奏，从造成击球不及时而过多地使用手腕去捞球，久而久之，这种不合理的击球动作造成了腕部的损伤。

三、结语

业余网球人群由于身体，意识，技术，网球装备等方面的原因，往往会造成手腕不同程度的损伤。因此，广大业余网球爱好者在进行这项运动的同时首先要在大脑中形成正确的动作概念，其次是要做好充分的准备活动，使身体能很好地适应到运动中去，多思考，使每一个技术动作更加趋于完善和科学，最后，根据自身的情况选取一把适合自己的网球拍。另外，科学合理的练习频率，及时地发现错误动作并加以纠正，使用腕力球加强手腕力量等方面对预防手腕受伤也是很重要的。业余网球者只有充分重视和预防伤病的发生，才能更好地享受这项运动，才能达到一种健身锻炼的效果。

参考文献：

[1] 冯绍祯，张沛棠，李珍妮.我国网球运动员腕部损伤调查研究[J].广州体育学院学报.1987.5（1）：29-33.

[2] 鞠鑫涛.浅析现代网球运动的损伤及预防[J].科技信息.2010（12）：652-652.

[3] Bastien Liveriou.探索手腕和手臂的奥秘[J].网球.2011（7）：98-99.