肿瘤专家的防癌15招

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇肿瘤专家的防癌15招范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

癌症就像一粒种子，我们的身体就是土壤。种子能否发芽、长大，完全取决于土壤。因此，我们应该积极改善“土壤”，做好预防。

1.不吃发霉食物 花生、大豆、米、面粉发霉后，可产生黄曲霉素，这是一种强致癌物，可能导致肝癌、胃癌等。

2.菜别切太碎，少吃熏制、腌制食物 熏制、腌制食物中，亚硝酸盐含量较多，在人体内与胺类化合物作用会生成强致癌物――亚硝胺。科学实验证实，当亚硝酸盐遇到两倍的维生素C时，就不会在体内与胺作用生成亚硝胺。烹调时应减少食物中维生素C的损失，尽量做到新鲜食物越快吃完越好。

3.少吃烧烤和油炸食物 当鱼、肉等食物用明火烤时，在400℃以上的高温下，它们所含的蛋白质、氨基酸可能会分解产生多环芳香烃类致癌物，特别是烤焦的部分，一定要少吃。

4.多吃新鲜蔬菜，少吃肉 多吃水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生概率。

5.洗净“农残” 洗净农药残留的正确方法：一是去皮，除去谷物外壳、水果果皮、根茎类蔬菜的外叶；二是用流水冲洗，在水中加点盐能减少蔬果上砷的残留；三是蔬菜多用水煮。

6.少喝酒 无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、食道癌的危险显著升高。

7.不吸烟 烟焦油内含有4000种化合物，其中至少有43种化合物会引起癌症。

8.晒太阳不能过度 有研究证实，儿童时期如果过度暴晒，会加速皮肤老化，或增加成年后长雀斑甚至患癌的概率。因此，虽然晒太阳有一定的好处，但切记不能过度暴晒，尤其是儿童，不要在过强的阳光下久晒。

9.少熬夜，睡足觉 经常熬夜的人会导致能够抑制肿瘤的褪黑色素减少。睡眠不足的话，人体免疫功能会下降，黑白颠倒的生活还会影响内分泌。

10.勤开窗通风 室内污染同样不可小觑，要注意通风，尤其是卫生间。卫生间高温、高湿的环境更易促使洗衣粉、消毒液等蒸发，弥漫在空气中。长期吸入会刺激呼吸道，损伤呼吸道黏膜，甚至诱发细胞变异而导致癌症等。

11.装修时谨慎选材料 不用放射性材料，以及含有苯、四氯化碳、甲醛、二氯甲烷等致癌物的建筑材料。装修后等室内气味排干净后再入住。挑选装修材料时，颜色越鲜艳的石材，放射性越强。

12.别把工作服穿回家 新衣服买回来先洗再穿；在医院、厂矿、车间工作的人下班后，应先洗手或洗澡，尽量不把工作服带回家中。

13.每天健身 与最不爱运动的男性相比，身体素质最好的男性患上肺癌的可能性会降低68%。有氧锻炼和抗阻力训练有助于控制炎症和激素水平，增强免疫系统的功能以抵御入侵的癌症细胞。

14.吃坚果 每天食用3个巴西坚果，因为它能提供有益于人体健康的硒元素。

15.形成自己的生活规律 关注自己的身体感受，并借此形成适合自己的生活规律，保持心情豁达，安宁、自然地享受愉快的一生。