爱胸自检手册

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对女人来说，胸前健康非常重要。许多乳腺病患者由于忽略平时的医检，或者自检不正确，出现病情不能得到早期发现而失去治疗良机。乳腺癌离我们越来越近，你是否真正了解它?是否真的学会了自检?让专家来教你如何做自检。

随着社会生活日益紧张，乳腺疾病的发生困扰了众多女性，甚至严重影响了她们的工作与生活。为防止乳腺疾病的发生，女同胞们应注意如下几点：

定期自查，知常防变

健康女性每年均应进行多次乳腺检查，自查可每月进行。主要步骤是：“一看、二摸”。

看

洗浴时，站在卫生间镜子前，双手叉腰，身体左右旋转，从镜中观察双侧是否对称，皮肤有无异常如红肿、皮疹、瘙痒、皮肤皱摺、桔皮样变、有无凹陷，如属生理性凹陷，则不必紧张。

摸

触摸时手掌平伸，四指并拢，用沐浴露为剂，以打圈方式、适当力度，以最敏感的食指、中指、无名指末端指腹，按顺序轻扪内上、内下、外下、外上，腋部区域，观察有无包块。最后是，观察有无渗液等不正常现象。触摸时不要抓捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。小的肿块摸不到，检查时以一手托住，另一手扪查，下部的肿块常被下垂的遮盖，可一手托住或平卧举臂，用另一手检查，深部肿块可采取弓腰位检查。

检查时间

行经后10天左右，如发现肿块，应及时就医，可行钼钯，B超，核磁共振等检查，40岁以下妇女建议B超检查，因钼钯、核磁共振对人有放射性损害。

放松心情，积极预防

乳腺所在部位，为中医经络系统中肝经所循行的部位，肝气的疏泄功能，对乳腺影响很大，过于紧张的工作与生活节奏，强烈的精神刺激均可导致肝气郁结的发生，从而发生乳腺疾病。所以我们必须保持积极乐观的生活态度，处惊不变的精神状态，便可以防止此类疾病的发生。

平时注意乳腺按摩，沿乳腺管方向轻摩，可以促进血液循环，并保持坚挺外形，并加强体育锻炼，如打太极拳，练瑜珈，或小哑铃等均有一定作用。有的妇女经前或经期有胀痛不适，特别是小叶增生患者尤为明显，可适当服用茉莉花，玫瑰花等花茶，也可服用一些逍遥丸之类的中成药。月经来潮后，疼痛会明显减轻。

遭遇病变，及时就医

如有自查中发现有异常，应及时就医，并遵从医嘱，积极治疗，定期复查。医生要求手术病理检查时，应积极配合，早发现，早治疗，以目前的医疗水平均可取得较好疗效。

一般乳腺肿块可分为小叶增生，纤维瘤和恶性肿瘤，小叶增生最常见，可呈片块，条索状，质中等，可活动、境界不一定清晰，经前疼痛等，纤维瘤光滑，园形，或类园形，可活动大多无疼痛，恶性肿瘤包块大多固定，腋下淋巴结肿大，有的有溢液等。有部分溢液，伴头昏，月经不调者要防止垂体肿瘤及高泌乳素血症。

乳腺疾病易发生的高危人群

(1)家族中有乳腺癌患者，(2)35岁以上生育或12岁以前初潮，或55岁以后绝经，或生育后未哺乳者，(3)更年期雌激素长期替代治疗者。

建一个全年档案

提示1：每年必做接受专业检查

所有成年女性，无论是否生育，都应每年一次到专业诊所进行检查。医生还建议所有年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片检查。

提示2：每月必做自检

养成每月进行自我检查的好习惯。

提示3：每日必做的清洁与保养

每天淋浴时应给特别的关照，医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳晕，这对先天性凹陷的女性来讲尤为重要。然后以为中心，用体刷对做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。另外，还可以用冷热水交替冲洗，以增强的血液循环，这对保持的弹性和挺拔很有帮助。

提示4：四项注意纠正不良习惯

医生在经验中发现，乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并尽量做到让自己的生活方式更健康。

1　保持正常体重：尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。

2　慎用激素类药物：有的女人为了使丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。

3　保持良好的心境：忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。

4　顺其自然做母亲：乳腺癌患者中低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常。建议女人们应该保持正常的，在最佳生育年龄生育(不要超过35岁)，并坚持母乳喂养。