浅谈多球训练法在高校网球专选班教学中的应用

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中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）03-000-01

摘要在2004年雅典奥运会上，李婷、孙甜甜获得我国历史上的第一块奥运网球金牌。2008年北京奥运上郑洁、晏紫夺得女双铜牌，这一切都推动了中国网球运动的全面发展。多球训练法是指球类运动项目中一项利用多球进行的技术训练方法，网球多球训练是从实践中总结出来的一种行之有效的方法，通过连续不断的送出不同力量、不同速度、不同落点、不同角度和不同旋转度的球，不仅能够增加单位时间内练习的密度和强度，加快学习和掌握技术动作的速度，迅速提高技术水平，而且还有助于身体素质的提高，因此多球训练法应该在网球的教学中被普遍应用。

关键词网球多球训练奥运会网球教学

一、多球训练法的优点

（一）在技术动作方面的优点

有助于提高击球点和落点的准确性和控制球的速度、落点、弧线、旋转的变化。现在网球的打法是讲究落点和角度，在比赛中你应该能够准确的将球打到你认为在那种时机下最好的进攻位置，用角度和落点控制对手，如果你的球不能够在千钧一发之际准确的打到预想的落点，这场比赛你很有可能非常的被动，甚至输掉整场比赛。所以对击球落点的准确性和路线的掌握在平时的训练中尤其重要，而如果使用单球训练法的话，因为学生的水平不高，技术动作不熟练，移动也不是非常到位，对球的处理更是忙乱，打出的球很难达到对落点准确性的要求，学生只能勉强的把球回过去，更谈不上调动对手了。但是使用多球训练法的话，因为它可以根据练习者的水平来送出不同的球，完全照顾练习者的水平，使练习者比较轻松的打到球，并且在处理球、考虑球的落点、回球路线的选择等方面有足够的时间思考，随着练习时间的增长，练习者水平逐渐增加，可以提高送球的力量、速度，增加落点的变化，把练习者调动起来打球，同时也提高了移动的能力。

（二）在提高身体素质方面的优点

现代网球的发展是向着速度和力量型发展，球拍的设计越来越体现出高科技的含量，球拍重量越来越轻，防震效果越来越好，拍线的弹性、韧性也越来越好，能最大限度的发挥出运动员的最大潜力，使得球速越来越快，这就对运动员的身体素质提出了更高的要求。身体的反应要快，爆发性力量要好，耐力也要非常的好。

二、网球多球训练的具体方法

对于大多数初学者来讲，他们在没有正式上网球课之前是没有接触过网球这项运动的，或者说是接触过，基础也比较差，没有正确的、规范的动作。所以在一开始上课时，无论是对球感的掌握还是击球的动作都存在很多的问题。如果在一开始就采用对打练习的话，同学们基本上都打不到球，更不用说能打上几个回合了，这样的教学效果是非常不理想的，学生学不到技术，没有成就感，也就对这项运动失去了兴趣，不利于网球运动的发展。如果采用多球训练法，会使每个学生在较短的时间内获得最佳的训练效果，并在相同的时间内增加击球次数，有利于学生尽快的把基本动作定型，提高同学的技术能力，同样也激发学生们对网球运动的兴趣。

（一）底线抽击技术

现代网球的打法分为底线型和发球上网型，但是无论哪种打法，底线技术是每种打法都必须具备的重要技术，底线技术也是每一个球员在网球比赛中运用最多的一项技术，也是每一个练习者最先学习和掌握的技术。实际的教学中教师可根据学生的水平，将学生分为不同的组，再根据教学目的的不同分别采用多人循环或者一人连续的练习方法。可以教师亲自送球，也可以学生相互送球。但多采用由易到难、由简单到复杂的训练理论。

（二）正反手击球的训练方法

训练可分为四个阶段：第一阶段应该先进行原地的自抛击球练习，作为初学者可以先从最简单的练习开始，准备一筐球，大约一百个。直接从引拍结束作为准备姿势，左手持球让球自由下落，在落地弹起后击球，只练习挥拍的动作及连贯性，寻找最佳击球点，等到正手击球有一定基础以后，再由他人抛球，练习击打他人抛球，提高反应速度。这一个阶段只为能打到球；第二阶段是隔网原地击球练习，仍然是按照由易到难的原则，先自己抛球，再由他人抛球，主要是练习将球打到界内，体会击球过网的感觉；第三阶段是隔网移动击球，这个阶段就需要送出速度比较快的球，这样可由两人分别站在网的两边，一个送球，一个打球，一开始送球者连续不断的将球送到练习者面前，尽量使他能打到球，以后可以逐渐增加送球的力量和速度以及变化落点，使练习者移动起来打球；第四阶段的练习就是接近比赛实战的无规律移动击球练习，送球者可以按一定的目的将球送到一定的位置，如底线、中场、正手、反手，可以一个人打十个球，送球者随意送，击球者尽全力击打每一个球，练习对各种球的处理能力。

三、结束语

多球训练法对于高校专选班教学来说是学习网球技术的最好方法之一，在普通高校专选班教学中效果显著。它既可以使学生在较短的时间内建立运动动力定型，增加击球的成功率，提高教学质量；同时又能解决普通高校专选班学生人数多、球少、时间少、场地少的矛盾。运用多球训练的同时也要适当安排单球训练的练习，有一定水平的学生还可以以赛代练，才能把在多球训练中迅速提高的动作技能运用到比赛中去，与实践相结合，增加实战经验。

参考文献：

[1] 彭放.多球训练法在网球辅修课中的作用[J].辽宁体育科技.2004.26(3):90.

[2] 李辉.从网球感觉到正确的规范动作[J].南京体育学院报.2006.20(1):34-35.