STOP,工作狂要休息

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一天工作八小时，在电脑前往往得连续坐上两三个小时，两只手不停敲打键盘、移动鼠标、长时间注意屏幕……时间一久，就会让人感到腰酸背痛。事实上，这是身体发出的警告，告诉我们该离开电脑休息一下了。然而在工作时，这些信号往往被忽略了，该怎么办呢?

持续监督，合理规划使用时间

很多人开机后就合不得关，不妨请健康软件ergonomix来帮忙。首次运行会出现“方案设置向导”，根据向导描述选择自己的使用强度，如果手腕、肩背等频繁出现酸痛现象，请选择“我已经患有与电脑有关的疾病”，没有则选择“目前尚未患有与电脑有关的疾病”(如图1)。这里我们选择“目前尚未患有与电脑有关的疾病”，单击“下一步”直到出现预防等级的选择界面。刚开始使用健康工具，为了避免不习惯，建议从“低预防等级”开始，即每工作50分钟休息10分钟，单击“下一步”询问是否启用短暂休息功能，这个功能对拼命折磨键盘的工作狂来说很有效，普通使用者选择“禁用短暂休息”即可，以免在打字中突然被强行休息十秒钟，最后单击“下一步”结束设置。屏幕上会出现一个ergonomix行为监视器，提示当前电脑的使用时间和距离休息时间还有多久，直接点击“隐藏”按钮继续电脑操作就可以了。

TIPS

如果30秒内没有任何键盘和鼠标操作，ergonomix会自动延长下一次休息的时间。因此，如果在工作中离开了一段时间，也不用担心，ergonomix会自动跳过这段时间，在返回工作后重新开始计时。

工作间隙，跟着电脑做运动

工作累了，休息一下相信Boss也能够理解。ergonomix根据工作时间，周期性弹出提示窗口，单击“马上开始休息”即可进入休息状态。万一这时接到的QQ消息需要回复，可以先选择“一分钟后休息”或“五分钟后休息”。开始休息后，ergonomix会以全屏的方式出现一系列的卡通人物，引导大家进行简单的保健活动(如图2)。这个过程会持续一分钟，通过单击界面上的“《”和“》”按钮即可切换至其他动作。运动完成后，ergonomix会切换到休息界面，此时依然是全屏的，大家可以离开座位去倒杯水，眺望一下窗外，或者上个厕所。如果在休息期间，临时有紧急任务，可以单击界面上的“停止休息”按钮返回工作状态。即使是在一分钟运动中，也可以通过单击“继续”按钮，进入休息界面，或者单击“停止休息”按钮返回工作。

强制休息，午休时间小憩一下

工作中，ergonomix可以持续监督我们的疲劳情况，而午休这样正儿八经休息的时间，很多人反而狂玩游戏，把自己搞得更累。不妨利用Vista计划任务让午休同归正途。

打开Vista任务计划程序，单击“创建基本任务”启动任务创建向导，在创建向导的“名称”文本框中输入“午休限制”，单击下一步，在“触发器”界面上选择“每天”。再次单击下一步，设置午休时间，如12:00。单击下一步，选择“启动程序”，分别在“程序或脚本”中输入“rundll32.exe”，“添加参数”中输入“powrprof.dll,SetSuspendState Sleep”，最后单击“完成”。以后每天到了指定的时间，系统就会自动进入睡眠状态，工作狂们也请和电脑一起好好休息一下吧!