中年人健康警示录

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人民教育记者任小艾本报记者却咏梅实习生文意纯孙琳 健康好比数字1，而事业、金钱、地位、家庭等就好比1后面的0，如果1后面的0越多，那么这个人就越富有，但是如果1没有了，那就什么都没有了…… 据最新出版的《北京市卫生统计资料汇编》显示，2001年北京市人口平均寿命为75.85岁，其中男性73.89岁，女性77.90岁。在我们看来，“死亡”对于中年人来说，应该是一件非常遥远的事情。可是不知道从什么时候起，它开始频繁地出现在我们周围的中年人甚至青年人身上。 随风飘去的年轻生命 “宁可三日不食茶食，不可一日不求进取”。这张字条是年仅46岁的大学教师李某死后，妻子在他的抽屉里发现的。死者的妻子是北京某新闻单位的部门主任、记者兼电视台主持人。妻子的优秀对他是一种无形的压力，社会上激烈的竞争使他也想拼一把。于是，在工作之余，他考取了律师资格证书，为了再上一层楼，使自己的选择面更宽一些，又报名参加了司法系统的综合考试。繁重的学习使他每天熬到深夜，凌晨5点多起来再继续学习。在连续进行了30多门课的考试之后，他对妻子说：“我太累了”。可第二天早上6点多，他依然像往常那样做了100个俯卧撑。由于过度劳累，运动结束时突发心脏病而猝死。从早上6点多倒下，到7点半便送进了太平间。这一切简直太突然了。妻子回忆着当时的情景，竟欲哭无泪：“我都蒙了，怎么就开死亡证明了呢？人怎么一下子就没了？”生命竟是这样脆弱，刚刚还在一起的人，瞬间便相隔阴阳两界，这对活着的人实在是太残酷了！ 不久前，曾经在《围城》、《上海的早晨》等多部影片中担任主角、去年又捧得金鹰奖的著名电影演员李媛媛，因患宫颈癌不幸病逝，年仅41岁。人们无不为之惋惜。在遗体告别仪式上，一位68岁的大妈痛哭着说：“媛媛是个好演员，可这么好的演员怎么就走了呢？今天我要为她献上一朵白菊，愿她一路走好……”李媛媛特别喜欢孩子，但整天忙于工作，要孩子的事一拖再拖。当她终于如愿以偿地生下了一个可爱的儿子，却在产后复查时发现已是宫颈癌晚期。住院前，她在孩子的“宝宝日记”上写了一句话：“妈妈不能给你喂奶了，妈妈对不起你。妈妈要走了。”家里人看了，都伤心地哭了。 像这样的例子还有很多，蒋筑英、胡昭程、张广厚、路遥、施光南、梁左……一大批才华横溢的科学家、艺术家们，都是在50岁上下、事业如日中天时，猝然撒手人寰，令人惋惜。 据中国科学院的一项调查，1991年到1996年末，6年间因疾病去世的在职科学家的平均死亡年龄为52.23岁，大大低于北京市的人均寿命。 北京市疾病预防控制中心、信息中心谢学勤主任领导的课题小组，就1990年—2000年北京市居民死亡情况进行了大量数据分析发现：全市居民总死亡率稳定，但40岁—49岁组中年人的死亡率，10年间出现了明显增高的趋势，男性增长了73%，女性增长了15%。中年人死亡的主要原因是恶性肿瘤、意外死亡、心脏病、脑血管病、消化系统疾病，共占该年龄段总死亡人数的80%以上。这些曾经是老年人常常犯的病，如今为什么却频繁发生在生命最健壮的中年时期？ 令人担忧的“40岁现象” 记者在采访国家体育总局群众体育研究中心王梅副主任时，听到了一个很新鲜的词儿——“40岁现象”。这是他们对1994年、1997年、2000年三次国民体质监测中发现的一个共同现象：40岁左右的中年人，其形态、机能、素质都呈比较明显的下降趋势。王梅认为，这种现象的出现，是有其历史根源的：这些人基本上在上世纪60年代左右出生，自母体的胚胎期、生长期到青春期赶上、“”，全国正处于经济困难时期，所以营养不好，身体底子相对薄弱。而到了30多岁又赶上社会变革初期，当年初中毕业就下农村、进工厂，如今社会就业竞争激烈，所以他们要拼命学知识、拿文凭，以弥补当年的损失。他们中的很多人都是既工作又学习，还要照顾家庭，搞得身心疲惫。 据北京市疾病预防控制中心慢性病防治所焦淑芳所长分析，首先是工作压力大，中年人大多是单位的业务骨干，任务多、担子重；其次是家庭压力大，上有老下有小，是家里的精神支柱和经济支柱；再有就是社会压力大，现在下岗职工多，知识更新又快，每个人心里都有一种危机感。同时随着改革开放，社会充满了各种各样的诱惑，容易产生情感困惑、心理不平衡等。这些外界有形与无形的压力就像“三座大山”一样，压得中年人喘不过气来。 从中年人自身来说，生活水平提高了，工作节奏加快了，却出现了许多不良的生活方式和习惯。第一，膳食不合理。高糖、高脂肪

、高蛋白食物偏多，而维生素、粗纤维的食物偏少，容易患糖尿病、心脑血管等慢性病。第二，吸烟、酗酒增多。香烟中的一氧化碳会大大降低血红蛋白的携氧能力，容易造成心肌缺氧；饮酒过多可使血压升高，增加心脏负担。第三，缺乏运动，肥胖者增多。一项调查显示，35岁—55岁的人中有60%根本不参加任何体育活动。其实，许多中年人的文化水平较高，也了解一些医学健康知识，但对自己身体显而易见的危险因素却视而不见，总觉得自己离疾病还远呢，等到他们真得了病，后悔也来不及了。 2000年一项在上海、无锡、深圳等地，对1197位中年人健康状况调查显示：其中66%的人有失眠、多梦、不易入睡等现象；经常腰酸背痛者为62%；一干活就累的占58%；爬楼时感到吃力或记忆力明显减退者为57%；皮肤干燥、瘙痒、面色晦暗、脾气暴躁、焦急者为48%。 “其实，中年人对冠心病的适应能力比老年人更差。”北京市急救中心急诊科主任罗怡说。由于中年人患冠心病的时间比较短，心脏冠状血管的侧枝循环尚未形成或不够完备，一旦心血管系统出现“故障”，就不能通过侧枝来进行代偿、继续向心脏供血，因而出现严重的心脏缺血、缺氧，最后诱发致命的心室纤颤，导致病人突然死亡。相反，患冠心病时间较长的“老病号”却往往能带病延年。这是因为在长期而缓慢的病程中，机体的代偿功能逐渐得到发挥，狭窄的冠状血管周围分枝发生扩张，彼此吻合连通，形成了一条“备用通路”(即侧枝循环)。在危急关头，血液可以绕过阻塞的冠状血管流向供血区域。所以，老年人对突发性心血管疾病的耐受力反而比貌似强壮的中年人更强。 做自己的心理医生 世界卫生组织提出“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。”心理健康是身体健康的保证。著名心血管专家洪昭光教授在《登上健康快车》中提出：“只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。”书中介绍，曾在北京调查了很多100多岁的长寿老人，发现他们的生活方式和习惯五花八门，但有一条是共同的——心胸开阔。洪教授说：“我们一般人到了50岁，因动脉硬化每年血管都大约会狭窄1%—2%，如果抽烟或患有高血压、高血脂症，可能狭窄3%—4%或更多，若是要生气着急，一分钟动脉就可能痉挛100%，当时就死，情绪就这么厉害。” 人的一生不可能一帆风顺，总会遇到各种各样的困难。中年人的压力既然是不可更改的现实，关键在于以什么样的心态面对它。国家体育总局群众体育研究中心王梅副主任担忧地说，中年人的死亡，很多是心理原因造成的，是一种人为的因素。如何看待工作、事业、家庭和理想，非常重要。如果用透支健康来挣钱，用牺牲个人和家庭的幸福去换取文凭、事业，非常不值得。 我们需要保持“平常心”。它不是消极地让人不思进取、无所作为，而是让生命的意义进入一种更高的哲学层次。拥有“平常心”，心灵会很坦然，能正确对待名利和地位，“不以物喜，不以己悲”，不因获得荣誉而忘乎所以，也不因得不到和失去而怨天尤人。 我们要学会控制情绪、调整心态。聪明的人不仅能解决困难，还能不受情绪的影响，理智地对待现实问题，这是现代人合理生活的重要标志之一。“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天外云卷云舒。”得意时，头脑需要清醒，因为成绩只能代表现在，不能说明将来；失意时，换个角度看问题，或找亲友倾吐心中不快和忧郁，或寻求他人理解和良计。一个人要学会永远保持快乐的心情。 一分预防胜于十分治疗 在采访中，几乎所有的医院大夫和有关专家都谈到预防保健的重要性，纠正“生病才看医生”的错误观点，强调“没病要先防病”。 预防并不单单指的是行动上的，首先是观念。一项对全国一些大城市9000余名门诊、首诊病人进行的高血压调查报告显示，35岁—45岁这组的中年人，知晓率、服药率最低。人民医院急救科主任朱继红深有感触地说：“中年人中存在一个很严重的问题，就是对自己的身体健康不重视。他们不像老年人一样承认自己老了。对于许多小病，总还想像年轻人一样扛过去。比如在100名高血压患者中，只有一半的人知道自己有这个病，而知道自己有病的人中，只有一半的人去治疗。因为高血压必须长期用药，不可因暂时好转而停止，而在治疗的人中却只有一半人认真治疗，这就是当前的一个现状。” 其次，应该掌握一些医学的基本常识。前世界卫生组织总干事中岛宏说：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”对自身的疾病应该有一定的了解，特别是有家族遗传病史的人，即使自己还没有疾病先兆，也应该重视对这种遗传病的预防，注意饮食、定期检查、家中准备一些急救药品等等。北京市急救中心急诊科罗怡主任说：“‘120’系统是老百姓的生命线，但是‘120’也是被动的，别人呼叫我们才过去。老百姓应该有自我防范意识，掌握对疾病的防御和急救措施，争取一分钟也许就能挽救一个生命。” 还有，就是要特别重视自己的身体检查。前一段时间社会上有一种“过劳死”的说法——即过度劳累而死。罗怡主任说，其实在医学上并没有这个提法。所谓的“过劳死”，一定是有潜在的疾病，而劳累过度只是一个导火索。专家提醒：这些潜在疾病，在发病前有时候没有先驱症状或先驱症状很少，所以大多数猝死者的平时身体状况表现正常，看起来完全是个“健康人”。另外，癌症的病变一般来说不是一步到位的，早发现就有早挽回的余地。像李媛媛患的宫颈癌晚期，其实是完全可以避免的。`专家提醒：女性在30岁以后，就应每年进行一次宫颈涂片的检查，对于早期的癌症，采取手术半切除或完全切除子宫，就可以保住生命。 俗话说“生命在于运动”。但是不同的人应选择不同的运动方式，特别是有疾病的人应该先体检，在医生的指导下运动。像文章开头的那位大学教师，考完试已经极度劳累了，体力的透支使心脏的负荷达到了极限，可第二天还要像往常一样做100个俯卧撑，这对他的身体来说无疑是雪上加霜。所以应该说“生命在于科学地运动。” 国家体育总局群众体育研究中心王梅副主任主张，运动应从日常生活中做起，比如在平日的家务劳动中可以有意识地进行拉伸和弯曲，也可以根据自己的情况，选择步行、爬楼梯、骑车等。把运动融入生活中，不仅容易做到，也在一定程度上调节了人的心情。 后记 采访结束时，记者在人民医院急诊室里碰上正在抢救一名中年男子。据朱继红主任介绍，该患者今年43岁，已连续熬了两个通宵，凌晨突然腿部失去知觉，双眼重影，说话困难，是典型的脑卒中。幸亏送得及时，进行了溶栓治疗，目前能在人搀扶下走路，但眼睛和说话还是不行。记者问是否能够恢复正常。朱主任说有没有后遗症，现在还很难说…… 记者眼前的这位中年男子，微闭着双眼，打着吊瓶，身上插着管子。从他的脸上依稀能看出往日的精明强干，很难想像一个还在壮年时期的男子，从此之后双腿的行走将成为一个困难，留下终身残疾，他的生活也许将会永远地改变了。 “我们不仅要延长寿命，更重要的是提高生存的质量！”朱主任的话一直回荡在记者的脑海里。走出医院，阳光灿烂，蓝天、白云……突然感觉一切是那么美好，活着真好！我们想说：活着和死去只是一步之隔，珍重生命，珍爱自己吧。其实你只需做的是：意识到健康的重要性，抽出时间来关心一下自 己！