浅谈技术课教学中的膝关节损伤

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在技术课教学中经常出现一些运动损伤,运动损伤出现的部位和时间也不同。在训练过程中膝关节是一个经常出现损伤的部位。下面将根据膝关节的结构,结合易出现膝关节损伤的动作特点来阐述膝关节出现损伤的原因及其防治办法。

一、 膝关节的结构

膝关节是人体最大的关节。也是最容易受伤的关节。膝关节由四部分骨组成,形成光滑、稳定的活动。组成关节的骨有胫骨、腓骨、髌骨及股骨。这些骨的表面衬以关节软骨,关节亦衬以滑膜,分泌液体以关节,保护及营养关节。滑液滋养关节软骨,维持关节活动,无痛。另有四条韧带维持关节的稳定和排列关系。在膝关节的中央是前后交叉韧带,稳定关节的前后方向的活动;还有内外侧副韧带维持关节的侧方稳定。股骨与胫骨之间为半月板。其功能是缓冲外力,吸收能量,在旋转稳定上也有一定的作用。半月板经常易于损伤,由各种外力的作用造成撕裂。另外,还有两条连接髌骨的韧带,髌骨下面的叫髌韧带,上面的叫四头肌肌腱,这个符合体的作用是完成关节的屈伸活动。

二、造成膝关节损伤动作的生物力学分析

膝关节在纵向上能够承受比较大的压力,但是横向力和剪切力对膝关节有着较大的损害,这样的动作对于膝关节来说就是剪切力,这种动作做一两次没有什么大的影响,如果长时间的做这样的动作,量变就会导致质变,由于人体所有的组织都是粘弹性的组织,长时间的受同一方向的力,而这个方向机体又无法恢复时,就会使组织产生形变。长时间的做旋转的动作也会使膝关节的韧带变得松弛,加上休息不好,韧带弹性无法恢复,这就会造成膝关节面的不稳定,也就很容易产生损伤。

三、预防措施

运动损伤的发生在所难免,但我们可以采取各种措施,尽量的减少不必要的运动损伤,对此我有以下几点建议和看法:

1、加强运动员的思想教育

对运动员进行思想教育,使其充分认识到运动损伤对身体的危害,加强自我保护意识,提高运动员的组织纪律性,对于技术动作不熟练或在练习高难度动作时都应该在教练的保护和指导下进行练习。

2、重视准备活动

在教学训练中,让学生理解准备活动与正常训练的关系,训练前做好充分的准备活动,有针对性的加强易伤部位的训练提高它们的功能,特别是膝踝关节及其周围组织的锻炼。

3、科学的安排运动训练

在训练中,教练应该根据运动员的运动技术水平及运动训练水平,合理的安排运动强度,加强运动员全面的身体训练,提高各方面的身体素质,加强基本技术的教学,使运动员正确的掌握运动技术的要领。

4、增强自我监督意识

运动员应该与教师或医务人员配合,及时反馈运动后身体运动器官局部的不良反应,合理调整运动内容和运动量,可减少因身体状况不佳和局部负荷过量引起的运动损伤。之外运动员最好学习掌握一些基本的损伤临场处理知识,以便在运动损伤后能够及时的进行处理,这样有利于机体的治疗和康复。

5、对场地器材的修整

教练员应安排运动员在符合要求的场地进行教学训练,对不合格的场地和器材应及时的进行修整。