过敏体质 怎样避开过敏原

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过敏是一种常见病，很多人都经历过：在接触某些物质或进食某些食物后会发生各种不适，包括打喷嚏、流鼻涕、流泪、咳嗽、胸闷、憋气、喘息、皮肤痒、起疹子，甚至口唇、眼睑肿胀，严重时还可能出现喉头水肿，甚至发生低血压、过敏性休克，危及生命。如果曾患过敏相关疾病，如过敏性鼻炎、哮喘、食物过敏、皮肤过敏等，应检查过敏原，看看对环境中哪些物质存在过敏反应，在日常生活中尽量避免接触，从而预防或减少过敏性疾病的发生。

对食物过敏：2点需特别注意

食物过敏原一旦确定，应在日常生活中注意避免进食。有两点需要特别注意：

第一，因食物之间存在交叉反应性，故对过敏原的同类食物往往也需要避免。例如，有些人对核桃过敏，可能在进食含有葵花籽、开心果、腰果等坚果的糕点后也会有类似症状，因此也需要避免进食这些坚果。

第二，警惕隐形过敏原引起过敏的可能。如：在食用包装食品前，应仔细阅读食品标签，如果配料表中有可能引起过敏的食物，应避免进食。要做到避免隐形过敏原，还应尽量避免在外进食，如：对虾过敏的患者在餐馆进餐时，有可能会吃到被虾皮“污染”的食物，从而出现过敏症状。

对吸入物过敏：了解特点，“闪躲”有方

与食物过敏相比，过敏性鼻炎和哮喘的过敏原避免问题相对复杂，因为其过敏原存在于空气中，为“气传过敏原”，一般情况下肉眼看不见。引起过敏性鼻炎和哮喘的常见过敏原有真菌、花粉、尘螨、宠物等。

1.灭真菌

真菌的生长繁殖与环境密切相关，在温暖、潮湿、通风不良的环境中及沿海等低海拔地区，真菌可大量生长，而在干燥、阳光充足、通风良好的环境中及高海拔地区，真菌不易生长。

保持住房干燥、洁净、通风良好、光照充足。洗澡和烹调时，用抽气风扇通风；若室内空气潮湿，可使用有除湿功能的空调机或专门的除湿机，进行除湿处理，降低室内湿度；勿把潮湿衣物放入柜内存放；定期给冰箱除霜、清洗并保持干燥，以防真菌生长。

杜绝真菌温床。尽量不使用地毯、厚重的窗帘、陈旧的被褥及枕头；不要在卧室存放粮食、杂物、拖帚及湿布；室内尽量不要摆放盆栽，因为真菌也可以生长在土壤中；每天及时清理厨房垃圾，定期清洗垃圾桶；如使用拖把清洁室内地面，清洁后要注意不要把湿拖把放在厨房或卫生间等潮湿地方，应充分晾干，以免发霉。

尽量避免在室内养鸟类、猫狗等宠物。动物粪便，尤其是鸟粪，特别容易滋生真菌，室内通风不良时尤甚。

定期清洁空调滤网。空调可成为滋生真菌和螨虫的场所，应尽量少用空调，注意定期对空调滤网进行清洁。空气湿度过大可促进真菌生长，因此应避免过度使用加湿器。

可使用空气净化器，但要定期清洗更换滤网。

避免进入地下室、暖房、仓库、纺织车间、酿造车间、饲养室、贮藏室、书库、牧场、久闭不用的房间等场所。不要在室内游泳池、蒸汽浴室、洗衣店及温室大棚等真菌多的地方工作。如有条件，可改换居住及工作环境。

避免接触土壤、堆肥、沙箱及干草等，不要清理枯叶，秋冬季应避免在森林中露营或散步。

2.躲花粉

完全避免接触花粉是不可能的，但因为花粉症有明显的季节性，所以能做到有针对性地预防，减少发病或减轻症状。

避免在花粉数量最高的傍晚出门。白天风比较大，大部分花粉在高空中飘浮，傍晚时风力减小，花粉沉降到距地面2米以下，容易被吸入呼吸道、落入眼睑或粘附在皮肤上，引起过敏。

花粉季节尽量减少户外活动，避免到植物多、花粉浓度高的郊区、公园等处游玩。

睡觉时关上卧室窗户，可防止花粉在夜间飘进房间。

戴口罩、眼镜，可起到一定的花粉防护作用。

开车时关闭车窗。买新车时可选择通气系统中装有花粉过滤装置的，并定期清洗空调滤网。

如有条件，花粉季节可去没有花粉的地方度假，待花粉期过后再返回。

3.杀尘螨

尘螨最适宜的生存条件是温度17℃～30℃、相对湿度75%～80%。屋尘螨以人体或动物脱落的皮屑为食，在床铺上和卧室地毯中繁殖较快；粉尘螨以各种粮食粉尘为食物。

根据尘螨生存的条件及食物来源，预防尘螨可遵循2个原则：一是改变环境的温度和湿度，使其不能生存和繁殖（温度高于35℃或低于0℃连续24小时尘螨会死亡，湿度小于50%或大于85%尘螨不能繁殖）；二是断绝其食物来源，最终减少活螨总量、降低螨变应原水平。对尘螨过敏者，可根据自己生活和工作的具体环境采取有效措施，控制尘螨的生存和生长。

降低室内相对湿度。将相对湿度控制在50%以下，是控制螨及其变应原水平最常用的方法。控制湿度比控制温度更容易，有试验表明，即使温度在25～34℃，只要将相对湿度控制在40%或50%以下，在5～11天内成年螨会因脱水而死亡。在室内使用高性能吸湿机和空调机，可降低相对湿度和螨的总量，既实用又有效，但要注意经常清洗或更换滤网。

使用包装套。用特殊的防螨材料包装床垫和枕头，是减少暴露于尘螨及其变应原的有效方法。包装材料有塑料、透气材料、很致密的织物纤维或非织物合成材料等。

科学清洗床上用品。被罩、床单、枕套、毛毯等，每周用55℃以上的热水洗1次，可杀死螨、去掉大多数螨变应原。用温水或冷水清洗不能杀死多数螨，但可除去绝大多数变应原，因为绝大多数变应原是水溶性的。使用用烘干机干燥衣物，温度高于55℃、10分钟以上可杀死所有的螨。每天洗头也是控制尘螨变应原的好方法。

地毯、窗帘和家庭装饰织物积聚了碎屑残片且易保持潮湿的微环境，为螨的生存和繁殖提供了理想的栖息地，要勤更换、清洗。在潮湿地区，可使用百叶窗、木制家具等，避免使用地毯和布艺织物。

地毯真空吸尘。如果不愿意或经济上不允许换地毯，应每周真空吸尘1次，并经常更换吸尘器袋。常规真空吸尘可去除地毯表面的螨和变应原，但不能显著减少活螨的数量，也不能去除深藏的变应原。

冷冻软玩具和小件物品。在-17℃～-20℃冷冻软玩具和小件物品（如枕头和特殊衣物）至少24小时，是杀死这些物品上螨的有效方法。在经冰箱冷冻后，可清洗这些物品以去除死螨和变应原。

不在室内饲养猫、狗等宠物。小动物的身体有合适的温度、湿度，大量的皮屑也是尘螨丰富的食物来源，所以小动物身上会滋生大量的螨，还可以携带到室内的各个角落，到处“播种”。

Tips：怎样检测过敏原

过敏原检测可分为体内试验和体外试验两种。体内过敏原试验是将微量的空气或食物中的过敏原提取液注射到受试者皮内，或者将接触性过敏原贴敷到接触性皮炎患者皮肤上，经过一段时间后，观察患者对过敏原的反应。体外试验则是抽取受试者的血液，观察患者血清中是否有针对过敏原的特异性IgE（免疫球蛋白E）抗体。

检查过敏原，一般先常规进行过敏原皮肤试验，再进行过敏原抽血检查。进行过敏原皮肤试验需要停用抗组胺药物3～5天，试验时需进行皮内试验或皮肤点刺试验，有一定痛苦，如果痛觉特别敏感或不确定检查时是否已怀孕者，应尽量选择体外试验。与皮肤试验相比，抽血检查痛苦较小，抽血前可清淡饮食，无需严格空腹。

其他过敏原检查方式，如生物共振和过敏原IgG检测（又称食物不耐受检测），目前均未被广泛认可，不推荐常规使用。