好胜心太强:领会道家32字原则

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生活实例

小林由于心情沮丧、人际关系紧张前来咨询。心理医生了解到，小林表现欲强，在同学和老师面前，总希望显示自己。喜欢与周围的同学攀比，时刻担心自己落后，好胜心强，事事都想超过别人。为此，周围的同学都不喜欢和小林相处，这让小林很苦恼。其实小林觉得这样的性格让自己过得很累，可是又不知如何调整。

心理医生的话

现实生活中，确实有这样一些人，有很强的竞争欲，凡事喜欢占上风，只能赢、不能输。他们通常对自己怀有极大的期望，苛求自己，有时甚至不惜代价去实现目标。其中的部分人还怀有较强嫉妒心，人际关系也因此受到损害。这些问题的实质是过强的好胜心在作祟。好胜心指一个人不满足于现状， 力求超越自己，超越他人，以取得更大成功的心理倾向。

好胜心带来3方面损害

好胜心每个人都有，可以激发人的潜力，使我们勇于突破，以实现目标和理想。但过度的好胜心却会带来很多问题：①心好胜心强的人通常被强烈的求胜欲望驱使，因此产生源源不断的压力和紧张。一旦遭遇失败，还容易产生愤怒、敌对、抑郁、羞愧等消极情绪。②好胜心强的人，常常使自己处于紧张和戒备的“战斗状态”，易患心脑血管、胃溃疡等疾病。③好胜心强的人，处处要与人攀比，容易给周围的人带来压力，损害人际关系。

平衡好胜心之法――道家八字箴言

如何平衡强烈的好胜心呢？道家认知疗法不失为一剂良方。该疗法是20世纪90年代，由中南大学湘雅医学院一批学者根据心理治疗的要求和中国人特点创立的一种“本土心理疗法”。这一疗法对竞争意识强、对他人有敌意、过分有抱负、易紧张、冲动等行为具有较好的疗效。概括而言，把握以下32字的基本原则。

利而不害，为而不争

“利而不害”是指在生活中尽量做到利己利人，营造互助合作的氛围。庄子说：“不伤物者，物亦不能伤也。”因为无所伤害，所以能够与他人和谐相伴。“为而不争”是指做事尽心尽力，不要过分要求自己。另一方面，胜败乃兵家常事，悲喜乃人之常情，生活中不与人攀比，也不嫉妒别人的成功，所谓“唯不争者天下莫能与之争”。

少私寡欲，知足知止

欲望是人的本能，与生俱来且是无限的。适当的欲望和追求可以催人奋进，但过度的欲望却可使人身心俱疲，甚至“一失足成千古恨”。因此，好胜心强的人要学会“知足知止”，培养无欲则刚、知足常乐的心态。调查显示，不与别人比高低所带来的幸福是高收入所带来的幸福的5倍。

知和处下，以柔胜刚

傲慢情绪带来的是本能的自我满足感，而这种满足感对傲慢对象有打压和产生消极情绪的作用。因此，谁都不喜欢与盛气凌人者共事，而谦虚可以使人获得良好的社会适应。反过来，柔能克刚――天下再没有什么东西比水更柔弱，而攻坚克强却没有什么东西可以胜过水。

返璞归真，顺其自然

“返璞归真”即去掉外在的装饰，恢复原来的质朴状态。淳朴、纯真，不做作，不装腔作势，功过自有后人评，要以诚信为本。生老病死，胜败悲喜，万事万物当自然而然。好胜心强的人要顺应客观规律，做到“有所为，有所不为”，尽力去做事，而能否成功，要遵从自然规律。

TIPS

过强的好胜心给自己的心理、生理和人际关系都会带来不利的影响。好胜心强的人如果想摆脱烦恼，不妨试着儒、道兼修。在拥有儒家锐意进取精神的同时，不忘汲取道家清静无为的思想。要做到这一点，需深入理解道家认知疗法的32字原则，用自己的方式进行解释，并且将每天的活动和情绪与这些原则对照并记录下来，思考如果试着用道家思想去想、去做会有什么结果，以及如何用这些新的想法平衡原来的消极思想和情绪，以减轻痛苦。