春季养生应做的“5件事”

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贯穿整个春天的，就是大自然中的阳气，它是鼓动人体的一种生命的动力。立春一过，你会发现自己的精力越来越旺盛，心跳和呼吸也在不知不觉中加快了，这说明你的气血运行速度在加快，五脏六腑的新陈代谢也更快了。但如果利用不好，阳气也会带来危害，比如鼓动人的血压升高，引发高血压和冠心病、心肌梗死；使肝炎、流感、麻疹等各种传染病高发；甚至加快肿瘤细胞的分化。在新的一年里，要想从春季开始，给自己的健康开个好头，关键要做以下“5件事”。

（一）饮食里加点甜（糖尿病患者除外）

春天，受阳气影响最大的是人的肝脏。肝气转盛的人春天最容易发脾气，这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲，导致血压升高、头痛、眼痛和耳鸣，甚至脑出血。这类人还容易拉肚子。肝气虚弱的人在春季会经常感到乏力，无精打采，懒洋洋的。前一种体质，可以适当吃些山楂、乌梅等酸性食物，以滋补肝脏。而后一种体质的人，最好在饮食里加点甜。这个“甜”不是人们常用的糖和甜饮料，而是指山药、南瓜、甘蔗、大枣、土豆等甘味食物。它们普遍具有健脾的作用，能有效地保护被肝火过旺而受到伤害的脾和胃。

（二）太阳底下经常按摩头顶

人体有5个穴位，是和阳气升发关系最密切的：头顶凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下3寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门两边各1.5寸处的肾俞穴。每到春天，自己按摩和轻叩这5个穴位，帮助阳气慢慢地升发出来，对健康最有利。命门穴和肾俞穴都与人的肾脏健康息息相关。每天17点到19点，肾经值班的时候按摩它们最好。春天还有一件最好的事情，就是边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴。阳光是很宝贵的财富，尤其是在春天的阳光下按摩，能帮助人增加阳气，把它们引进经络，滋润人的五脏。

（三）多看喜剧类影视节目和书刊、杂志等

春天里人至关重要的事，就是要及时地调整自己的情绪，多想办法让自己快乐起来。医学专家说，当人快乐时，肝气是像树枝一样舒缓地展开，慢慢地疏发出来的，血流的速度较为和缓，有助于人气血的有机协调。忙碌一天回到家，有意识地选择喜剧娱乐类的电视或书刊、小说看，放松自己，开怀大笑，就是春天里对自己的肝脏最好，也是最简单、最直接的保护方法。

（四）迎着晨阳做早操

春天的阳气是从早晨开始升发，相对其他季节来说，春季早起对人体养生大为重要。最好是迎着晨阳在公园里做做操，散散步，多做深呼吸以吸收阳气。最适宜的动作是：双手上举，弓腰，摸脚尖，然后屈膝，站立，能锻炼全身，尤其是对腰腹部有益，可让肝脏达到气血舒张的目的。做完操后，还可双手拍拍肋骨下面，让全身气血顺畅，以增强人体的肠胃消化功能。

（五）多吃香椿、香菜

早春时节，香椿树会较早地长出嫩嫩的绿芽，掐下嫩芽，做一盘香椿炒鸡蛋，或者切碎了加点油盐，做成凉拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜，都具有很强的疏通作用，能帮助阳气在人的体内升发。

春天应多吃温性的食物，比如姜、葱和鸡肉，还有春笋、豌豆苗、豆芽等，也能帮助阳气升发，让身体摆脱整个冬天的萎靡不振状态。而烧烤、油炸和辛辣食物则要少吃，以免加剧阳气上升和天气干燥引起的肝火旺盛。

春天最重要的就是养肝、护肝。最好一周吃一两次猪肝、羊肝、鸡肝等食物。绿豆、豆浆、生姜也都是帮助肝脏解毒的食物。春天应熬点绿豆粥，配一盘姜丝炒肉，清扫一下自己的肝脏。