总实现不了的新年计划
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7月4日，新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》。
7月13日，打牌。
7月14日，打牌。
7月15日，打牌。
7月16日，胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身。”不能再这样下去了！
7月17日，打牌。
7月18日，打牌。
……
― 摘自《胡适日记》
在网上输入本文标题时，关于不能实现新年计划的原因分析、为什么要制定新年计划、如何制定新年计划、怎样做会更好地实现计划之类的文字扑面而来，作者们痛心疾首、现身说法、谆谆教导、循循善诱、掏心掏肺、苦口婆心……就差从电脑里跳出来，手把手地指导了。
看得我惭愧不已。我一直恍惚觉得自己才做完2014年新年计划，怎么转眼间2014年还剩不到半个月了？然后，我看到了《胡适日记》中的这一段，不由得会心一笑：原来大家都有同样的经历啊！
还有这样一组数据。2007年，英国布里斯托尔大学教授Richard Wiseman研究了3000人，发现制定新年计划的人群中，88%的人都失败了，虽然52%的人一开始感觉自己胜券在握。研究者John Norcross及其同事的研究结果表明，大约50%的人每个新年都有新计划。
有网友更犀利：“大多数人都会迫不及待地为新一年许下愿望，而事实往往是，一个月后我们就把它忘得一干二净。”既然如此，我们为什么要给自己一个新年计划呢？
新年计划到底从何起源，现在尚无定论，不过可以肯定的是古已有之。据维基百科说，古代巴比伦人在每年的开始向他们的神灵立誓说：他们要归还借走的物品和偿还债务。20世纪管理学兴起后，作为管理学首要职能的计划渗入到方方面面。管理学讲究效率，而计划能让人们变得更有效率，也更容易成功。新年计划的特殊之处在于，它是一年的总目标和总愿景，谁在新的一年没点期待、没点愿望呢？
不过在专家学者们看来，期待和愿望都不能算计划。国内外都有心理学家指出，年内结婚、减肥、升职、挣钱、交新朋友、多读书多旅行等等之类的目标，不能算新年计划，因为太粗略，不具有可操作性。如果你的新年计划都是这样的愿望，那实现不了也具有一定的必然性。
总有些人对自己自视过高，制定的新年计划极不现实。心理学教授Peter Herman指出，但当一个人对自己做出的积极肯定是自己都不能相信的那种时，那些肯定不仅无益，而且有害自尊。
心理学家们也指出，拒绝计划，或者消极对待计划，取决于我们心理上的需要，我们要维护自己的自由。人类天生渴望自由，抵触一切来自其他人的控制，以及外界强加然后通过我们自己给自己设定的控制，无论我们处在哪个年龄段。
换句话说，如果你设定的新年计划不是你真正想要做的事，你会下意识地排斥它，拒绝实现它。即使你去做了，也会反复衡量得失，犹豫难决。比如，你是不是真的想要那个更高的职位？再比如，同事们觉得你该买辆贵的车，你却不那么喜欢，那你就得谨慎决定要不要把它放进新年计划了。
还有习惯的原因。加拿大卡尔登大学心理学教授Timothy Pychyl认为，人们往往尚未准备好改变他们的习惯，特别是那些不良习惯，而这是新年计划失败率高的原因。确实如此，我们大部分总想要生活有变化，同时又希望自己过得舒舒服服，鱼与熊掌都想得到。
不过好消息是，改变习惯有了更有效的方法。近年来一些科学家研究后发现，我们之所以形成习惯，在于脑内分泌的一种叫多巴胺的化学物质，它能感知快乐，负责大脑的。大脑中富含多巴胺的部分是纹状体，它会记忆与获得特别奖励相关的仪式与日常事例，最后，这些环境暗示信号触发终脑皮层形成某些几乎自动的行为。如果你想改变不好的习惯，想一想在你的环境里什么能诱发你的习惯行为，然后防备它，远离它。
当然这不太容易，就像新年计划难实现一样。但我们总得对自己有点要求，抱点希望，活得充实、积极。
态度不坚定的人
目标失败的首要原因是，从一开始你就并没有下决心去改变。“今年我要减肥”这条新年目标年年处处都能听到，最终实现的没几个人。
不愿做计划的人
在这些人看来，有计划的人无趣，而且计划让人透不过气来。他们认为惯例和时间表与自己无关，只忠实于自己的感受！
不相信自己的人
他们设置了目标，制定了计划，有些看上去还很美，但他们打心底里不相信自己可以实现它―计划那么容易实现，抽烟的人也没了吧？
容易受他人影响的人
有些人喜欢从别人那里寻求肯定，根本没法说“不”，别人一句话：“别去跑步了，来喝杯啤酒吧，这更有趣。” 他们就去了。
急于求成的人
这种类型的人想要实现一切愿望或者目标，而且想要立即实现。如果明天没有梦想成真，就立即放弃，因为没有意义去做了！
1. 太多大计划
我们总是想要太多。减肥、学会一项新技能或者跑马拉松这样的计划，会耗费几个月，如果这样的计划过多，你会把自己弄的很累，到头来成就感与付出不成正比。制定2-3个大目标，小目标最好不超过12个，确保你精力集中。
2. 没有结合自身特点定制计划
你为什么要定这个计划？完成后对自己有什么好处？完成计划后会有什么感觉？如果这些问题你都不是很明确的话，那么你并不非常渴望完成目标。你需要重新考虑你的目标和计划，不然你会找借口不去执行，然后就彻底忘记它。
3. 没有具体化
随着时间流逝，目标会变得越来越模糊。如果没有把目标和计划写下来，没有具体到你想在一段时间怎么做，没有注明你为什么要达到这个目标，你很难持续下去，而目标也很可能会消失。
4. 不能每天看到计划
通常出现的毛病是，制定一个详细完美的计划，然后收起来放好。等你想起来时，时间已经过去了。你得不断提醒自己，把计划放在每天都能够看到的地方――贴在床头或冰箱上，设置手机提醒以及采用相关的App或软件。
5. 没有定期查看进度
定期查看进度是为了确保你不偏离方向，毕竟走着走着没了方向也是经常发生的事。这还能让你牢记自己的目标，反省执行计划过程中的种种问题。
6. 没有公开目标
为什么人们不敢轻易承诺？因为未遵守诺言会让人们觉得耻辱、尴尬或失望。一旦对家人、爱人或者朋友做出承诺，你就会想办法实现它，以避免心理上更重的压力和痛苦。
7. 没有后援团
完成新年计划不只是你一个人的事情，有了朋友和家人的支持，成功的可能性会大很多。跟他们说说你的目标，然后看看这带来的精神和物质力量。不过凡事都是过犹不及，有时候分享的人太多反而会坏事。
1. 每周列一张清单，别每天列。每天列清单会让你有更多压力，因为你常常没法完成上面的所有事。每周列一次更好，这样你就可以自己决定什么时候完成任务了。
2.设定优先级别。并非所有任务同样重要，所以我们应该强调最重要的事（尽量保持在一周5个以下）。如果任务真的很重，你最好挑一整天来执行计划。
3.对任务分类。你可以根据实际情况把任务重新排列组合，这能提高效率。这也许会让你多花几分钟在计划上，但绝对很值。
4.保持计划的平衡。每一个无聊的事情下至少写一个有趣的任务，算作对自己好好工作的奖励。比如填完枯燥的报表，你可以去吃顿好的。
5.让清单短点。一般把一周的任务控制在20个以内，10个更好，并且避免再往里加东西。如果你提前完成任务，还可以留出时间做自己想做的事。
6.在清单上加点有趣的事。如果计划上只有让人泄气的任务就很令人沮丧了，你在完成必须做的事的同时，也记得找点乐子，出去聚个餐，看场电影，或者找老朋友聊聊天。
7.让计划更明晰。有些事情我们认为很重要，其实不然。仔细检查一下自己的计划，看看有没有事情是可以推迟或者干脆不做的。
8.放在看得见的地方。看不见清单，你很可能会忘记上面的事。别把清单扔到角落，你得知道主动权在你手里，它只是帮你记住一些事而已。
9.今日事今日毕。我们常常喜欢把最难的任务拖到最后做，其实很多事没看起来那么难，花去的时间和精力没你想的那么多。所以，别让你的幻想阻碍了你的行动。
10.留点空间。所有事都有期限，这很讨厌，但我们可以把期限变成建议。有时候完成一件事最好的办法是以不一样的方式去做，所以，有好建议就改计划。
11.简单点。你可以在线管理清单，通过Email或手机提醒。但总体来说，纸和笔永远是最省事最好的工具，在清单上逐一勾画也是蛮有成就感的事。选择最适合你的方法，别弄得太复杂。
12.雪藏计划。当你感觉生活一团糟或者被重负压得喘不过气的时候，把计划扔一边吧。有时候，我们需要的就是轻轻松松地呼吸一口新鲜空气。
最后提醒一句，别让计划控制了你，要让计划为你服务。
（部分资料来源于互联网）