关于喝水,你必须知道的8件事

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从健康的角度来说，水是各种饮料所无法替代的。水在人体内占到70％左右，只要缺少―点就对人体功能产生影响，可这并不意味着只要喝足了水就万事大吉，如果你用以下错误的方式来享受它，同样对健康不利。

1、为了美丽和健康，喝水越多越好。水对于美容至关重要，但对于女人来说，每天8杯水就足够满足身体的需要了，此外通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。

2、早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒。人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、出汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，喝盐水反而会加重脱水，令人更加口干。而且早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。淡盐水更适合在运动或大汗后喝，以补充身体丢失的水分和钠。

3、干净卫生的水就是好水，没必要分酸碱。由于我们摄人的酸性食物过多，使体内的酸性大多于碱性。因此，为了健康，只有天然弱碱水才更适合我们长期饮用。

4、汤就相当于水，以喝汤代替喝水更聪明。汤中除了水，还富含盐分和脂肪。所以，虽然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪，因此喝汤不是代替喝水的好方法。从减肥的角度来说，喝粥反而是个更明智的做法。

5、女人喝水能养颜，男人可以少喝水。从健康的角度来说，男人更需要多喝水。多喝水可以预防尿结石和膀胱癌，而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3／4。一天喝水多杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32％。此外，即使男士与女士喝同样多的水，男士也容易脱水，因为他们活动量大，爱出汗，更易散失水分。

6、喝水也长肉，多喝水会导致发胖。说只喝水也发胖―定是因为其他饮食摄人的热量比自身消耗的要多，只不过人们通常会忘记或根本不愿记住。科学研究表明，在饭前饮水，每次喝的量要少，理想的方式是一次25升，十多分钟一次。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进入小肠，被吸收人血液中，1小时左右就可补充给全身的细胞组织，可以帮助人控制食量，防止吃的过饱，有利于减肥。

7、口渴表示身体缺水，不渴不用喝。与吃饭不同，人喝水的欲望远没有那么强烈，等你感觉到口渴时，你正一步步迈向脱水的边缘，身体已经丢失大量的水分，即便此时补水了，你的身体还是容易出现注意力不集中、易激动、疲劳，甚至头疼等症状，所以喝水也要讲究未雨绸缪。你可以根据自己尿液的颜色来判断是否对饮水量进行调整。―般来说，如果尿液颜色为深黄色，则表示身体缺水，需要多补充一些水。

8、多喝咖啡、茶、饮料，也能起到补水的效果。咖啡和茶有利尿作用，过量饮用会导致排尿过多而损失人体水分。也就是说，你喝完一杯咖啡，必须补两杯水，才能把喝咖啡消耗的水补回来；汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致身体缺钙，诱发骨质疏松症。