浅谈乒乓球训练中多球训练法的应用

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【摘 要】乒乓球训练中的多球训练法是乒乓球训练中一种十分有效的辅助学习方法。能够有效地提高运动员的基本技能和身体素质。虽然多球训练中存在着一定的弊端，但是，通过多次长期的训练，会对运动员的基本动作训练方面有很大的帮助，此外，在训练的过程中能够磨练运动员的意志，还能够培养运动员克服困难的决心，多球的训练在乒乓球训练中的意义是不可磨灭的。

【关键词】乒乓球训练；多球训练；运动员

一、多球训练的意义

从教学的效果来看，多球训练能够节省时间，使运动员能够在短时间内将基本功练习成型；从提高运动员的运动技能上来看，增加了运动负荷量，锻炼了运动员的意志。多球的训练有利于运动员在比赛的过程中形成正确的心理。从动作的开始之前和完成之后的动作过程都有良好的心理准备和注意力的集中。这种正确的心理定向是把握比赛动作的重要心理素质。

多球训练还能够帮助运动员形成动力定型。多球的训练使运动员在大脑皮层自主的建立起正规合理的运动动力定型，可以更好地提高动作质量并完善技术动作。最重要的是能够提高运动员的反应速度，反应速度对运动员来说是最为重要的，是乒乓球运动员必备的基本素质，多球的训练不论是在供球的距离上、时间的长短上，还是力量和弧度上对运动员来说都是很有力的培训，可以大大地提高运动员的反应速度。而且，多球训练加强了运动员的步法练习，在乒乓球的训练过程中，步法的训练也尤为重要，甚至比手法训练更加重要。由于许多教练大多忽略步法的训练，多球训练正好可以弥补这一不足，多球训练的连续性好，运动员可以连续训练并逐步改善步法，教练可以根据运动员步法上的缺点有针对性地进行培训，更好地提高步法的变动能力。

多球的训练还能够培养运动员良好的意志力品质。在多球的训练中，可以有节奏地扩大击球范围并加快送球速度，帮助运动员快速移步，且训练的密度和强度都很大，运动员在生理负荷上达到极限，必须要客服运动带来的不适应感，这就提高了运动员的耐力和身体素质，并培养了运动员顽强的意志和品质。

二、多球训练的具体方法

多球训练可以分为两大类。一是人对人的多球训练，即主要由教练和队员提供球进行训练，这种形式在训练中较为普遍，它具有目的性强、操作性强、可变性强和控制性强四个特点。而人对人的多球训练还可以分成单个多球训练和多个多球训练。单个多球的训练是在队员中进行的，由第三者提供球，双方按技术和战术要求进行实战练习；多个多球练习是运动员在没有对手的情况下进行一方的一种连续击球的训练，每次都是教练和队员提供球，连续的击球可以是几十个甚至是上百个，这要根据训练的目的而定。二是，人对机的多球训练，市面上有很多不同功能和档次的乒乓球发球机，但是，虽然发球机在设计上和功能上不断进行改革和完善，可发球机终究是机器，在很多方面的调整都具有局限性，发球机在训练中训练的强度和密度都足够大，但运动员在练习的过程中缺少灵活性和机动性，不如人对人的多球训练效果好，它的特点是运动员可在没有对手的时候进行单独的训练。

三、多球训练的局限性和应该注意的问题

乒乓球训练中的多球训练只能是简单的单球训练，和正规比赛中的供球有很大的差别，从供球的力量、速度、弧线等方面和比赛中的击球都有很大的差异，缺乏实战的对抗性，运动员在训练的过程中没有自己击球之后来球的反馈球，所来的球和球之间不存在着太大的变化，运动员在训练的过程中只是单一的重复同一个动作，得不到训练。对方战术的意图、球性的变化及比赛心理都与实战中有很大的差别。而且，多球训练的不足之处在于它超越了接球、发球和第三板抢攻的部分，使技术的训练和前三板不相符，并且，运动员掌握了供球人和发球机来球时的路线和球落点的规律，进而减少了对来球的判断，再者，当运动员击球时，运动员只保持一个姿势击球，会使运动员产生局部的疲劳现象。因此，这就要求教练合理安排练习内容，让运动员掌握好练习时间和运动负荷。

多球训练在乒乓球训练中有着很大的作用，但是也有一些局限性，在教学的过程中应该注意。首先，不能只进行多球训练，让多球训练代替单球训练，多球训练缺乏实战的感觉，只会接招，不会随机应变；其次，在多球训练中要把握好训练的量和适当的强度，由于多球训练的训练量大，难度又高，使运动员的运动负荷量变大，更使运动员在身体和心理上都产生巨大的负担，在教学的过程中，要掌握好运动量和间歇性休息，逐步加强运动量和训练强度；最后，一定要确保教师技术的全面性，要在供球的速度、力量和弧度等方面掌握好，而且要因材施教，根据学生的不同水平进行教学，调整供球的力量和速度，进而培养学生的专业性技能和组合性技能，使学生在短时间内掌握好各项基本技术。

四、结论

乒乓球的多球训练虽然存在着一些弊端，但是对运动员的帮助仍是不可限量的，多球的训练有助于运动员可以很好的掌握乒乓球的基本技能和战术，有助于改正运动员在比赛过程中的错误动作，提高球感和战术技能，更有助于增强运动员的体力负荷，弥补运动员在训练中的步法缺点，更好地处理比赛中的关键球。多球的训练可以实时反映运动员在训练过程中存在的问题，伴随着训练结果的反馈及时进行战术和技术的调整。我们要在不断的训练经验中结合实际训练，最大化的利用多球训练的优点，更深刻的认识多球训练，更好的掌握多球训练的技能和规律，使多球训练在提高运动员技术和实战经验方面发挥更大的作用。

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