中国人为何爱生气?如同吗啡,生气也会上瘾

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如果我们不断重复做某件事，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，如果经常有负面情绪，经常生气，我们就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合，久而久之，就变成了一个固定的情绪模式。

BQ=《北京青年》周刊ZH=张德芬

BQ：人们有一种普遍的感觉就是容易生气，莫名上火，你研究身心灵修炼多年，给大家分析一下这个问题的深层原因吧？

ZH：从生理学上说，如果我们不断重复做某件事，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比如生气时，下丘脑会马上组装一种化学物质——“胜肽”。胜肽会随着血液跑到我们身体里的每一个细胞，被细胞周边的上千个感受器所接受。日积月累，我们体内的感受器对这种生气的胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感，也就是会上瘾。如果经常有负面情绪，经常生气，我们就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合，久而久之，就变成了一个固定的情绪模式。

BQ：也就是说，一个人连续受挫，总爱生气，胜肽的作用，可能令他一辈子都在负面的情绪中难以自拔，一个人习惯让自己欢喜，他也可能一辈子处在安逸中？达到后者，可能就得修炼了？

ZH：有时候没什么大不了的事情，人也会发脾气生气，所谓“没事找事”，就是这种情绪惯性。从灵性角度，我们的目光总是往外的，遇到事情总想推卸到外面，让对方为我们的情绪买单，自己求保，在身心灵修炼中，倡导大家把眼光收回来，放到自己身上，对自己好奇。

BQ：也就是要明白自己的那个“内在议题”，为自己的生命负起责任？

ZH：比如很多人压力大可能是求好心切，出错，就表示不够好，很多人都不愿意面对不够好的感受，就自然地把怒气向外丢。有时这个“内在议题”缘于你对某人和某事的愧疚，当有什么事情刺痛到这一点，你可能也会激动，这是一种防卫机制，而这个机制是损人不利己的。

BQ：你说过“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”，倡导把眼光收回来，回观自己，是自己对抗自己吗？

ZH：别人都是外在的风景，我们的喜怒哀乐都要自己负责，没有会打倒自己的难关，我们惟一过不了的只是自己这一关。回观是让自己不断看见容易触动自己的那个点，“刚刚我又没有好好面对内心的愧疚了，又被完美的愿望束缚了”。告诉自己，下次再发生同样的事情，不要再用生气、急躁或者口出恶言的防御机制，不要用负面的方式回应生命中的人、事、物。慢慢戒掉生气的瘾。

BQ：人们可能看了《遇见未知的自己》，当下豁然开朗，但是这种感觉不能持续，毕竟很多为生活奔波的人，焦点都在现实的具象上。

ZH：所以说，心灵修炼就像肌肉锻炼一样，不是一天可以完成的，很多人找我拿解药，其实我没有立竿见影的解药，我只是开药方，需要你自己去抓药，去煮着吃，去逐渐好。

BQ：那从身心灵的角度，给大家开一个方子吧？

ZH：身方面，饮食和运动的习惯非常影响情绪和处理压力的能力。少吃大鱼大肉，现在的动物饲养添加了太多化学的物质，从灵性的角度，能量不灭，动物在饲养过程中包括死亡前，一定很不快乐，暴虐之气都在肉里面，人吃了，就会传递到我们身上。多吃一些让自己身心愉悦的悦性食物，比如五谷杂粮、蔬菜水果等偏素的饮食。同时，通过跑步、瑜伽、太极、羽毛球等运动耗费多余的负面能量，让身体通畅。

BQ？：心的方面，如何和我们的内在和平相处？

ZH：心分为情绪和思想，所有情绪升起之前都会有一个想法，思想是左右情绪的后推力。我们为什么没有看到这种后推力？总感觉情绪一下子上来了，就是因为没有练习对自己的回观。我们每天都会打开冰箱看看，如果有东西坏了，肯定要扔掉。人的脑袋也一样，有多少腐败、损人不利己、负面的想法，需要检视，不能照单全收。跟自己的情绪相处就像和3岁孩子相处一样，情绪来了，就当3岁孩子撒泼了，我们要和自己的情绪适当拉开距离。

BQ：灵的角度有什么合适的比喻？

ZH：如果说身就像房子的架构，心就像房子中的家具，那么灵是房子的空间。如果不注意空间，只向里面填充，自然很满很难受，我们要在生活中创造空的能力，对于我自己来说，每天要找15-30分钟静默，观察自己。如果你能养成这个习惯，发脾气之前，就会自然想到看自己一眼，为什么要发脾气要生气？把责任放回自己身上。如果内在没有伤痕，外界的刺激也就不会令你受伤。至少通过不断地回观，面对刺激，可以创造一个能够缓冲的空间和时间。

BQ：也就是说，不要看重所谓的竞争和比较，不要和自己成为最熟悉的陌生人？

ZH：很多人从小被父母决定，自己没有选择的权利，长大后自然而然地总是看别人，总是在追逐，不认识自己，和自己成了最熟悉的陌生人。在工作中，以竞争对手为标杆，梦想成为比尔·盖茨或者张德芬就会幸福快乐。我自己有很多身家几十亿的朋友，他们并不快乐。人最怕比较，每天看看自己拥有的，为此感恩，这样你的生命会自然而然的顺，没有贪心和欲望也是一种福报，你的每一天都以青春和时间为代价，全然接纳自己，凡是发生的都是最好的。

BQ：通过《遇见未知的自己》、《重遇未知的自己》等书，你也被誉为华语世界首席身心灵作家，图书也是传递你这些内在修炼成果并与大家分享的重要媒介。

ZH：我40岁那年，外在拥有很多，但是没有内心的快乐，就想探究内在的旅程，用了四五年时间，最后写出《遇见未知的自己》，那本书对我而言，就是内在航行的引导图，这次修订再版，我也增加了不少新的感悟在其中。希望读者不仅看了有感触，更能实实在在地让自己每天练习，回观自己。不要说自己不快乐，要探究，所有的原因都在自己身上，和他人无关。