高校公共体育课跨栏跑教法改革论文

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跨栏是田径运动中集速度、柔韧及灵敏等家质为一体，技术复杂、节奏性强的运动项目。传统的跨栏跑教学是把其技术分成几个部分，由分解动作开始学习，逐步到完整技术的教学.这种以分解为主的教学方法，往往使学生在学习完整技术时，发生各部分动作的衔接不协调和脱节现象.另外、在教学最初阶段，课的运行密度、运动负荷量和弥度都难以达到教学要求，不利于掌握技术，增强学生体质.如何在有限的学时内，提高教学质量，较好地完成体育课的教学任务呢?为此我在教学中，将传统的教学步骤做了部分调整，采用了先学栏间跑并以完整技术教学为主的方法，试图为跨栏跑的教学探索出一条新的途径。

众所周知，跑、跨结合是跨栏跑的关键.跨栏成绩的好坏首先取决于速率的发展水平、平跑速度、过栏技术铆栏间跑技术.根据我国目前高校跨栏课教学时数安排、学生跨栏跑速度、技术提高和掌握的快慢及场地器材设备现状，我在教学中采用先学栏间跑的教法.因为课时少，学生只能初步掌握技术，教学重点应该放在栏间跑这个环节上，教学内容、手段的选择应紧紧围绕着加快栏间节奏，提高步频这个主题来进行。

研究对象与方法

以我校管理系管理$902班学生为对照班，采佣传统的常规教法进行教学;以建筑系总图$9U2班学生为实验班，采用完整技术为主的教学方法。将课程结构进行对比分析，总结教学效果

教学手段与方法

第一节课;建立正确的技术概念，学习栏间跑技术。

手段;1、简述跨栏运动发展概况及锻炼价值.。2,教师做完整技术示范.3,站立式起跑过3粗，栏间距8.3--8.5米.栏高$4厘米。

教法提示。①在上一单元课的结束部分.提前进行栏的专门性练习和与栏有关的肌肉群力量、柔韧练习.②在课的准备部分选择一些能提高灵敏、柔韧、协调性等紊质的练习。③讲清概念，启发自觉性、趣味性。④把栏的专门练习穿插安排在}习之间屯使之既可调整运动负荷。又可使消极性休息变为积极性休息。⑤抓性存在的主妻进行纠正，如出现跳栏，也不必过多强调动作细节，主要使学生明确什么是跨栏跑，什么是跳栏跑.⑥学生练习几次后，按照其技术掌握情况分成甲乙丙三个组，让掌握技术较好的甲组为掌握技术中等、较差的乙、丙组做示范，以提高学生学习的兴趣和积极性，对甲组则增加栏数以提高强度、

第二节课:改进栏间跑技术，学习蹲踞式起跑过栏技术。

手段al,站立式起跑栏5步过3-5栏，栏间距10,5-11米，栏高厘米.2.蹲踞式起跑过3个栏至半程栏练习。将第2栏以后的栏架向终点倾斜240,以强化快速过栏意识，特别是下栏速度.教法提示、①学习蹲踞式起跑过栏时、在起跨点上做标记，以免起跨距离太近或太远。②栏间5步过栏练每个栏前起跨点设标记外，要求学生按教师的节拍信号进行栏间跑，以提高栏间跑速度，并获得正确的节奏意识。③针对学生在掌握技术过程中存在的错误动作，除教师做正确示范外·还应根据他们已具备的物理知识，从理论上加以分析，使他们获得理性认识，帮助其纠正错误动作.例如用动量矩定理解释为什么攻栏时要求上体前倾，异侧臂前伸;为什么摆动腿直腿摆是错误的。用两点之间的直线距最短原理来强调起跨腿应向前拉，以免栏间跑成曲线S形。④对掌握技术较好的的甲、乙组增加栏数、高度、进行计时。以强化动作提高强度和难度、并使学生清楚地懂得正确掌握栏上技术，可缩短过栏时间，对提高全程成绩起到事半功倍的效果。

第三节课:改进提高全程跨栏跑完整技术

手段:1、全程完整练习，第九、十栏，栏间距缩短，栏高度降低.G、全程教学比次赛，栏间距、高度均按考试标准设置，后半程计时。测验。

教法提示:①每节课练习的间歇都应另行安排专门练习。②为了提高课的密度，在整个教学中大量采用口诀法讲解提示，如起跑至第一栏以早、好、高概括，栏f可跑用高、节、直、大四字要求;摆动腿的动作以摆、、压概括;起跨腿的动作以屈、展、平、拉、跨跑括等等。③让技术好的同学多做示范，使学生感到学有榜样，身边的榜样最具有对比性和说服力。

实验班经过三次课的教学后，通过观察、课堂提间和考试等方法，发现新教法对学生技术、知识和成绩的提高有明显的促进作用.课的密度及运动负荷也达到了要求.对照班用传统教法讲授、练习。在教学的开始阶段。由于注重分解技术动作的练习和专门性练习，运动负荷过小，学生普遍反应活动量不够.后期则运动负荷变化过猛，过于突然，从所测的学生脉膊数上也反映出脉膊曲线上升、下降的趋势不够合理，实验班由于采用以完整练习为主的新教法.运动负荷量和强度的变化比较合理，不论是受试者的自身感觉，还是教师的观察及脉膊测定都明显地显示出新教学法的良好教学效黑。负荷最高点出现的时间及最高脉膊数均达到高校体育课的要求，全班平均最高脉膊数，

从考试成绩看，实验班跨栏平均成绩为21秒2，标准差为57秒;对照班平均成绩为21秒s.标准差为.52秒，r检验PCO.05，差异具有显著的统计学意义。

通过两个班实际教学和学习成绩对比，经统计学处理，证明先学栏间距的教学方法的效果优于传统教学方法的果.

先学栏间的教法.加强了跨胜跑教学的东统性、动作技术结构的整体性和教学的教科性，并能在有限的时间内预期的教学效果。在目前高校现有条件下，是一种可行的教学方法。