自然疗法就在身边

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生病吃药，谓之药物疗法。如果不用药物，而是采用食物、空气、水、阳光、体操、睡眠、休息等自然因素来保持和恢复健康，就叫自然疗法。

自然因素何来防疾疗病的功效呢？主要是人体有较强的自然愈合能力，简称自愈力。你有过这样的体验吧：不小心碰破了手脚的皮肤，过几天自己就长好了；不慎得了感冒，休息几天也可康复……奥秘何在？都是身体自愈力的神奇功劳。

人体自愈力并非天上掉下来，而是来自于体内一个历经自然界亿万年洗礼，加上人类不断历练而形成的完备调控体系，谓之自愈系统。简单地说，自愈系统就是生物储存、补充和调动自愈力以维持机体健康的协同性动态系统，由免疫系统、应激系统、修复系统（愈合和再生系统）、内分泌系统等若干个子系统所组成。所以，人体自愈力便包含了免疫力、排异力、修复力（愈合和再生能力）、内分泌调节力、应激力、协同力等能力。

一旦人体遭遇病毒或细菌等致病因子的攻击，自愈系统中的免疫系统就会通过应激反应，指挥并调动免疫战士―― 免疫细胞（白细胞、巨噬细胞、自然杀伤细胞）与细胞因子（免疫球蛋白、补体、抗体、干扰素），向病毒发起反击战，最终消灭掉入侵者，这就是感冒或甲型肝炎等病毒性感染疾病不药而愈的原因。即便是那些需要劳驾药物的严重疾患，也离不开人体自愈力这个法宝来战胜疾病。老祖宗不是有一句箴言“病是三分治七分养”吗？“养”就是实施自然疗法。

自然疗法的哲学指导思想就是深信人体的自愈力，在疾病康复过程中尽量避免使用削弱人体自愈力的医疗手段，而是扶持并依靠自愈力，通过生理和心理的痊愈机制保持和恢复健康。不过，人体自愈力的发挥也是需要“材料”的，就是自然界中的水、氧气与食物等，巧妙地利用这些“材料”，就可使人体内正在或已经向病理变化的过程终止，并向康复与健康的一面转化，形形的自然疗法就这样应运而生了。

自然疗法与医学既有微妙的关联，更有突出的区别。就说传统医学吧，是以人体整体健康为核心，重点强调维持身体健康和“治未病”；现代医学则是以疾病为核心，重点放在了疾病已经发生时的诊断和治疗。相比之下，自然疗法更接近于传统医学，但也不能在两者之间划等号，因为两者在学术思想上和技术手段上都有迥然不同之处。不过，两者虽不能划等号，却可以划上连接号，即两种疗法相结合，以获得互补的效果，对疾病的防治能力会“更上一层楼”。

自然疗法的优势与局限

自然疗法起源于十八世纪的西方替代医学，作为一个科学术语虽然到19世纪末才开始亮相于医学界，但其哲学指导思想可追溯到公元前的希波克拉底学派，表明自然疗法并非新事物，而是一种有着较为悠久历史的疗病方法，比起现代医学来有多种优势，至少可归纳出以下几条来：

其一，自然疗法在时间上具有前瞻性，对疾病的治疗有一个提前量，相当于中医学的“治未病”或西医学的“预防医学”。它着眼于教育病患摒弃不健康的生活方式，不断增强并保持人体的自愈能力，既减低了发病的风险，又抓住了疾病的早期诊治良机，为药物治疗赢得了时间，对病患的好处不言而喻。

其二，自然疗法借重的不是药物，而是水、氧气、食物、音乐、色彩等天然东西。一般说来，药物（包括中药）都有一定的副作用甚至毒性，而自然疗法没有副作用或毒性，可让患者避开“是药三分毒”的窘境，安全性高。

其三，自然疗法拥有完整的健康管理思想，无论健康或治病都强调整体性，这是看重某个脏器或几项化验指标的西医所不具备的。因为人体健康与否，是由心理、情绪、精神、身体情况、日常饮食、基因和所处的环境等多因素综合作用的结果，所以治疗也得有整体观念，既要做到对慢性疾病的康复支持，又要帮助或促进身体恢复到最佳状态。

其四，自然疗法包容性强，不排斥各流派、中医、西医、民间技术的好办法，只要是自然无害且有效果的疗法，都能纳入体系而为病患所用。

其五，自然疗法不针对某种特定的疾病，也不是“对症下药”（针对某个特定症状），而是将病人的习惯、心理、病史、环境等都纳入视野，做一个全面的康复计划。也就是说，自然疗法针对的不是“点”而是“面”，不是治疗某个疾病，而是使全身的状况恢复健康，故治疗方案是完整的，循序渐进的。最终目标是教会病人，通过掌握健康的生活方式，在减少生大病危险的同时全面恢复身心健康，让你生活得更有精力更有质量。

当然，人体自愈力的作用是相对的，自然疗法也有其局限性。尤其是一些较严重的器质性疾患，仅靠自愈力是不可取的。所以，你是否适合自然疗法，需要得到医生的帮助，按医嘱执行。

自然疗法简介

营养疗法

将饮食作为一种治疗手段，教患者按一定的食谱进食或补充某些营养素。对痤疮、关节炎、哮喘、动脉硬化、抑郁症、糖尿病、湿疹、痛风、高血压、经前期紧张综合征以及溃疡性结肠炎等病患有一定效果。

水疗法

利用各种不同成分、温度、压力的水，以不同的形式作用于人体，通过机械及化学刺激的作用来防治疾病。

具体有坐浴、灌洗、温泉浴、旋流温水浴、桑拿浴、淋浴、泥浴、足浴、热敷以及灌肠等。适应症比较广泛，包括高血压、血管神经症、胃肠功能紊乱、风湿和类风湿性关节炎、痛风和神经痛、神经炎、慢性湿疹、瘙痒症、银屑病、大面积瘢痕挛缩、关节强直、外伤后功能障碍等。

音乐疗法

教患者听一些特定的乐曲，谓之音乐疗法，可通过生理和心理两个方面来治疗疾病：一来音乐的频率、节奏和有规律的声波振动是一种物理能量，可引起人体组织细胞发生和谐共振现象，直接影响人的脑电波、心率与呼吸节奏，进而改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能；二来动听的乐曲能提高人的大脑皮层兴奋性，分泌有利于身心健康的物质，消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。对高血压、抑郁症、焦虑症等多种身心疾患有疗效。

森林疗法

教病人到森林散步，深呼吸，或躺在躺椅上，或卧床，或做打太极拳、气功等运动，又称为森林浴。

一来树木可制造氧气，且负离子丰富；二可阻隔杂音，净化空气；三来绿色安详，能平静情绪；四来可杀灭致病微生物（如松柏可杀死空气中的白喉、结核、霍乱、痢疾、伤寒等病菌）；五来森林能调节气温，冬暖夏凉，如此多管齐下，有利于病体的康复。特别适合慢性鼻炎、咽炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、哮喘、冠心病、高血压、动脉硬化等疾患的防与治。

芳香疗法

利用芳香植物的纯净精油来辅助治疗疾病，如从桉树叶、玫瑰花、佛手柑皮等植物中提取的精油。这些精油是由一些很小的分子组成，具有易渗透、高流动性和高挥发性的特点，当它们渗透于人的肌肤或挥发于空气中被人体吸入时，会安抚神经、愉悦心境，强化人体的心理和生理机能，改善不适的症状。

颜色疗法

不同的颜色具有不同频率的光波与独特的能量，可对人体相应组织器官及心理状态产生独特的影响。如蓝色可改善睡眠，并减轻风湿性关节炎的疼痛；红色可缓解偏头痛；黄色有助于治疗便秘，提高自信心；橙色对治疗抑郁症和哮喘有效果；紫色有助于减轻上瘾症；青色有助于治疗关节疾病和静脉曲张等。所以，根据病情调整居室内窗帘、被单、衣服以及盆栽植物的颜色，亦可收到治疗的效果。

园艺疗法

教病人通过园艺活动（如播种、扦插、上盆、种植配置、整地、浇水、施肥等）与园艺观赏等方式，活动筋骨、提升自信心、改善心态，促进身心恢复健康。适应症有：低血压、高血压、胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、习惯性便秘、肺结核、紧张性头痛、收发性痉挛症、弱视、更年期综合征、抑郁症、精神分裂症等。

笑疗法

要求病人每天至少笑5分钟，笑能使人的心、肺、胸、腹得到锻炼，加速血液循环，调节心率；并有天然镇痛作用，且能活跃情绪，防止抑郁症。据德国研究人员测定，一天大笑4次者，获得长寿的百分比明显升高。

人在大笑之时，不仅呼吸及心跳加快，血液中的肾上腺素与免疫因子都会增加，其健身功效胜过健身操，可获得“一个小丑进城，胜过一打医生”的积极效应。但高血压、冠心病等患者要注意把握笑的程度，以会心微笑为宜，忌大笑防止意外。