浅谈篮球持球突破技术的教学方法

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【摘要】篮球持球突破技术是《篮球》课程中的一项重要内容。本文以教学方法为研究对象，阐述并论证了篮球突破技术的教学方法。

【关键词】篮球；持球突破技术；教学方法

篮球运动中的持球突破，是指运动员在原地或行进间接球后，运用脚步动作，结合运球技术超越防守者的一种技术动作。它的特点是动作突然，攻击性强。在比赛中若能与投篮、突分、假动作等结合运用，可以创造更多的个人和集体进攻的机会。还能有效地增强进攻的威力，打乱对方的防守阵脚，加重防守的负担，促使对方犯规次数增多，削弱防守的势力，是进攻直接得分、助攻的重要手段。从目前较高水平比赛的进攻方面来看，快攻占得分的20%~30%，其它方式的阵地进攻则占70%~80%。不乱是快攻或阵地进攻，不论在半场或全场，个人突破都是个重要的进攻手段。当前我国运动员在身高上虽有一定的发展，但同世界强队比较还处于劣势，仍处于“以小打大”的地位。这就要求我们要坚持快速、多变、灵活、准确的风格，其中很重要的一条就是具有熟练的持球突破能力，而这一点在许多运动对中往往被忽视。本文将探讨持球突破技术的动作结构要点以及持球突破的运用。

一、持球突破技术的动作结构

（一）持球突破技术动作分析

1.跨步分析

跨步也叫起动，起动速度是突破技术环节的关键，队员在某一位置突破能否成功，很大程度取决于突破时起动快慢，而起动的快慢主要取决于两腿蹬地的力量及方向。为了做到起动迅速，突破是准备姿势必须是：两膝微屈，不论是平行站立还是前后站立，两腿间的距离不能太近，也不能太远，应约于肩同宽，重心放在两腿之间。过人的速度要依靠前两步来完成，不论是交叉步还是同侧步，突破的第一步都是依靠脚掌蹬地的力量，向突破方向跨出。由于后蹬角度的不同，后蹬的力量不能充分地变为向前的力量，因此还要利用腰腹的力量带动第一步的起动速度，这一点不容忽视。在第一步起动时，要用腰腹的爆发力向突破方向移动，使身体前倾，并依靠半转体和侧肩的动作，使身体重心迅速前倾，这样，起动的初速就用上了全身的力量，速度必然增加了，有利于突破对手。为了突破对方，首先是肩部争先超越对方，并且加快第二步的后蹬力量，达到突破对方的目的。

2.转体探肩

转体探肩从两脚后蹬开始做动作，上体前倾，同时转探肩紧贴对手，挤压对手，破坏对手的防守平衡位置，及时抢占空间的有利位置来超越对手和保护球，加快突破速度，力争在第一步最短时间内以肩背贴靠对手迫使防守处于被动地位，把对方抛在身后，这样有利于运球进攻。

3.运球

当蹬地跨步转体探肩时，随着身体重心的前移，迅速将球引向远离防守者一侧，运球于跨步的侧前方，使球的发弹高度不高于膝关节，要利用跨步的腿、非运球的手臂和转体探肩的动作来保护球。推放球时，除不能过高外，还必须注意放球的位置，放得太前，不利于控制球，有可能失去控制球，放得太后，影响突破的速度。同时注意防守的空间、位置，运球的速度必须于起动速度一致，以利于起动速度的正常发挥。

4.加速

加速是突破技术中的重要环节，也就是说当接球者突破的第一步超越或平行防守者，防守者的重心有所移动或改变时，必须加速使对手处于不利的防守位置。因为，持球突破是利用防守者重心不稳，失去有利的防守位置的情况下进行的，如果起动后不继续加速，防守者会以最快的速度进行退防，重新抢占有利的防守位置来弥补防守瞬间的过失。也就是说，在力量、速度、技术熟练程度同等的条件下，主动者的动作比被动者的动作要快。因此，在完成以上三点之外，应充分利用中枢脚蹬地和加快第二步速度来超越对方是十分重要的，也是能否突破对方的关键。

（二）持球突破的动作要领

1.交叉步突破的动作要领

以左脚为中枢脚，两脚自然左右开立，两膝微屈，身体重心降低，持球于胸前，两肘要张开，突破时先向左侧做突破的假动作，然后右脚前脚掌内侧迅速用力蹬地，向右前方跨出一大步，上体向左侧转体下压右肩，同时右手运球迅速超越对方。

2.同侧步突破的动作要领

以左脚为中枢脚，准备姿势于交叉步相同，突破时中枢脚前脚掌内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出一大步，同时上体右转左肩下压，用右手将球放于右脚的侧前方，左脚再用力迅速蹬地上步超越对方。

二、持球突破技术的运用

（一）快攻中运用突破技术

快攻是普遍运用的一种进攻战术。在快攻中防守通常处于被动和不稳定的防守状态中，防守队也往往在人数上、区域上处于不利、不稳定的局面。运用突破技术是最有利于进攻的得分手段。在快攻的突破时，由于防守者的重心处于高位，重心不断变化，快攻突破多采用突然间的加速，急停急起，突然的变向来突破对手。做假动作不宜过多，或不做假动作，可用速度的变化，以及突然性去突破对手。还可利用快速移动的脚步动作诱引防守者的重心移动，或快速移动中的接球靠近对手，落地后，在防守者来不及判断进攻者的移动路线时立即突破。

（二）阵地进攻中的突破

阵地进攻在篮球比赛中占进攻的2/3，防守者在整体上处于一种有序的、稳定的防守状态中。要有效地达到进攻的目的，突破是有利的武器。在阵地进攻别要注意突破的时机。注意观察防守方的防守是采用何种防守的队形，是否有利于运用突破，要根据防守的阵式来运用突破技术。此时可利用移动接球的脚步动作移开防守人，引诱其防守重心的移动；并将投篮、传球，有效地结合而达到突破的目的。同时还可利用熟练的运球技术在防守阵势中寻找瞬间的失误，实施突破，达到进攻的目的。

（三）突破运用的时机

运动员持球是应抬头观察防守者的位置、距离、步伐、重心以及整个防守的布局和同伴位置分布的情况，根据实际情况来选择突破口。思想上要有接球后怎样处理的初步打算，只有这样，接球后才不会束手无策，或盲目行动而失去一次进攻的机会。当对方扩大紧逼盯人，同时出现防守漏洞时，当对方的防守能力较差时，防守意识、防守观念差时，以及战术安排上的需要时，可运用持球突破技术来攻击对手。

综上所述，篮球运动是一项整体配合的运动。突破技术的运用，只用在发挥集体配合的基础上，才能更有效培养个人的突破意识和成功率，发挥更大的威力。

作者:赵锋 单位:西京学院