篮球比赛中抢篮板球作用及抢篮板球的训练方法

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摘 要：现代篮球运动是一种全面、高级、对抗的综合性的运动项目，随着运动员的身高和身体素质的不断提高，抢篮板球技术的发展非常快。抢篮板球是篮球运动中一个重要技术部分，是进攻和防守两方面着重掌握的重点技能，也是攻守转换的关键环节。在篮球比赛中，过硬的篮板球技术及能力，已成为取胜的重要因素之一。

关键词：篮板球 训练 技术 意识

前言

随着当今篮球技术的不断发展，争夺篮板球在比赛中已越演越烈，它已成为了比赛中的一大焦点。因为篮板球是获得控制球权的重要来源，是攻守矛盾转化的关键，更是快攻来源和全队获得比赛胜利的重要因素之一。抢篮板球它不但比技术、比战术、而且比高度、比速度、比身体、比意志、比智力、比思想品质，任何一方面的薄弱都可能导致比赛失败。然而，在平常的教学和训练中，更多地是注重进攻，忽略防守，更轻视了抢防守篮板球技术，拼抢篮板球的意识差，即使有拼抢意识，也往往会出现盲目起跳，站位不当，拼抢不积极主动等问题。

1、抢篮板球的概念、作用

1.1抢篮板球的概念

抢篮板球是指在篮球比赛中双方队员在空间争夺投篮没中而从篮圈或篮板反弹出来的球。它是获得控球权的重要来源之一，是攻守转换的枢纽。比赛中一般将其分为前场篮板球和后场篮板球，也分别被称为进攻篮板球和防守篮板球。

1.2篮板球的作用

从篮球运动的一般规律来讲，双方攻守的机会应该是平等的，然而，各队都在力争获更多的控球权，增加进攻次数，提高成功率来争取比赛的胜利。因此，谁控制篮板球的能力强，谁就能掌握比赛的主动权。

尤其是是现代篮球运动中防守的攻击性、对抗性、干扰性和破坏性的提高，投篮命中率的持续下降趋势，篮板球出现的机会增大的势态，所以，争夺篮板球的能力对控制比赛的主动权与被动权、胜利与失败等都起到举足轻重的作用。

1.2.1抢前场篮板球的作用

我们知道进攻中直接抢到前场蓝板可以直接再投篮，从而获得更多的投篮次数以及得分机会。还可以造成对手防守犯规，对其形成强大的杀伤力，也就是说有了前场篮板球作保证，投手就可以大胆的投篮，增强了得分的意识和信心，因此也就提高了投篮的命中率。另外抢到前场篮板球同时也就增加了本队的进攻次数。因为，从理论上讲，比赛双方的进攻次数应该是一样的，无论你比赛中投中还是失去球权，都要由进攻变为防守，也就是说双方的进攻次数是相等的。但唯有抢到前场篮板球才可以为本队增加进攻次数。进攻的次数增多，投篮的次数也就增多了，如果投篮的命中率不变，随着投篮次数的增多，得分机会也就相应的增多了，获胜的可能性也就增大了。

1.2.2抢后场篮板球的作用

抢后场篮板球是防守中极其重要的环节，是夺回控球权的重要途径，抢得后场篮板球可以有效的瓦解对方的进攻，从而使本方转守为攻，并削弱对方投篮的信心和增大进攻的投篮的压力，影响对方进攻的成功率。抢到后场篮板球还可以为发动快攻创造更多机会和有利条件。快攻是比赛中最有效的得分方法，而发动快攻的来源在于对方投中篮后、抢断和抢到后场篮板球三面。让对方投中篮而发动快攻是在比赛中机会较少，而抢断的机会在比赛中也不是经常出现的，那么，抢到后场篮板球就是发动快攻三个来源中最成功最有效的方法。所以后场篮板球的重要性是不容忽视的。

2、篮板球技术分析

篮板球技术分析

抢篮板球是一项技较复杂的技术，它是由抢占位置、起跳动作、空中抢球和抢球后的动作等四个环节组成。

2.1抢占位置

这是抢篮板球技术的关键环节，它对能否抢到篮板球起到极其重要的作用。不论是抢进攻篮板球还是抢防守篮板球，都要力争抢占对手与篮之间的位置，把对方挡在自己身后。争取起跳时调整到最有利位置，为拼抢创造条件。在抢前场篮板球时，就是进攻方队员冲抢篮板球。这就要求进攻方队员在抢篮板球中突出一个“冲”字，当队友或自己投篮时，一定要及时准确判断球的反弹方向，利用假动作和面对球篮的有利条件绕步抢占有利位置或虚晃变向突然起动摆脱防守队员的阻截，冲向篮下抢篮板球或补篮；而抢后场篮板球的关键一定要突出一个“挡”字，当有队员投篮时，双方一定会抢占最有利的抢球位置，那么防守队员以靠近对手一侧的脚为中枢脚转身，把另一脚放在对方的两脚之间。身体下蹲，并上体往后靠，用一只手触及对方，一定要把对方挡在身后。如果遇到进攻队员的抢篮板球的技术特别好，是对方队重要抢篮板球的队员时，也可用面对面挡人的方法，即重点保护，不给他冲抢篮板的任何机会。

2.2起跳动作

在抢篮板球的过程中，起跳动作技术是其中重要的一个环节，及时起跳是能否在最高点抢到篮板球的关键。在球碰到篮板、篮圈前应该预先行动，判断球的反弹高度、方向和落点，随时做出反应进入拼抢状态，用最有效的方法手段把球抢到手。

2.3空中抢球

拼抢篮板球需要提高对篮板球的控制高度，那样才能达到更好的拼抢效果。因此必须加大人体在空间的控制面积，运动员起跳到空中后，身体要充分伸展提高弹跳高度，为抢获篮板球创造条件。

2.4抢获球后的动作

抢获篮板球后首先做好保护球的动作姿势，要利用转体和跨步动作，不断移动球的位置，避开对方抢、打、掏，或把球放在远离对手一侧，将球控制于自己能处理范围之内。

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