夏季湿病多 祛湿有招法

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夏季的雨不仅让心情变得潮湿，也让身体潮湿起来，各种症状层出不穷，也将湿邪埋在体内，成为困扰健康的隐患。如何对付“湿病”？笔者为你支出八招。

自测体内湿气是否过重

人被湿困住，主要有以下表现―――

头部沉重四肢乏：湿性重浊，致使头昏沉，失眠、记忆力下降，易怒、烦躁。

口中发黏舌苔腻：湿邪最典型表现。

胸腹胀满小便不畅：湿邪易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常，食欲欠佳。湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。

下肢浮肿便溏泻：朝轻暮重，大便不成形，而且黏滞，便完后感觉不爽。

人越躺越懒：晨起时觉得特别疲劳，打不起精神，且越躺越发疲软。

皮肤病复发：脚缝痒，起水泡甚至溃烂。

祛湿第1招：喝一喝薏仁米红豆汤

牛老伯每到夏季潮湿、闷热时节，都会准备点红豆、薏仁米等食物，给家人熬粥，每周吃四五次。这样坚持了好几年，他们从未被湿困过。薏仁米红豆汤做法是：薏仁米30克、红豆30克、扁豆30克、黑豆30克，熬粥，每日食用一次。

祛湿要少吃油腻、甜腻的食物。可适当吃点辛辣的食物发点汗，也可以祛除体内的湿气。淋雨感冒后，可以煮一碗热辣辣的姜汤喝，将体内的湿气逼散出来。

祛湿第2招：服一服药膳调体质

30多岁的陈先生身材微胖，中医师说他为亚健康，是痰湿体质，碰到潮湿闷热的天气会比较难受，于是为他开了几副中药。陈先生喝后，感觉精神与体质都得到了提升。

祛湿最便捷的方法是服用中成药，也可以用点药膳、中药茶，但是效果因人而异，必须针对自己的体质来服用。笔者推荐两款茯苓药膳，一是茯苓粥健脾化湿，二是茯苓清热去湿汤。

祛湿第3招：动一动出汗能排湿

体内湿气越重的人，越该运动，否则体内淤积的湿气越多。运动出汗是很好的祛湿方法，应每天坚持适量的运动。应尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等，“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。有很多养生项目也可以帮助出汗，如汗蒸等，能够促进体内的湿气、毒素排出。

祛湿第4招：灸一灸让湿气蒸发

艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合雨季养生。经常艾灸可以祛除体内湿气，预防各种疾病。体内湿气较重的人可以用艾灸来灸下列穴位：中脘穴，位于腹部正中线，脐上4寸处；丰隆穴，小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方；曲池穴，屈肘时肘横纹外侧端。

祛湿第5招：拔一拔去除体内湿气

拔罐的确对祛除体内湿气有一定的作用。有保健知识的人，可以自己在家拔气罐，拔罐时需要取以下几个穴位：脾俞穴、中脘穴、阴陵泉穴、足三里穴。这些穴位都在胃经和脾经上，疏通了胃经和脾经，才能运化水湿，祛除体内湿邪。没有拔罐经验或者找不到穴位的人，还是要到医院或者养生馆拔罐。

祛湿第6招：泡一泡脚消除暑湿

很多人知道冬天温水泡脚利于健康，却不知夏天温水泡脚也有重要作用。中医师称，温水泡脚能祛湿防暑，刺激经络，振奋脏腑机能，尤其是脾胃不好的人更适合夏天泡脚。脾胃好了，就不容易被湿气侵犯。若患有慢性疾病，在热水中加上中药再泡脚，还能起到事半功倍的保健作用。如藿香煎汁泡脚，是夏天祛除湿气、消解暑热的首选。

许多人夏天喜欢用凉水洗脚，认为可以降温消暑，其实不利于下肢血液循环。

祛湿第7招：推一推脾经通道顺畅

中医师指出，“诸湿肿满，皆属于脾”，脾主运化，祛湿的关键在于健脾。推脾经有助于健脾除湿。推脾经时，可以加按揉足三里（位于小腿外侧膝盖下面1/3处），这个穴位古人称为“长寿穴”。常按摩这个穴位可以增强体质，提高机体抗病能力。推按穴位需要坚持，如果感觉小便增多，这就是排湿的表现。

祛湿第8招：防一防以免湿气入侵

夏天空气湿度大，空气中漂浮物、污染物和致敏物多，容易附着在皮肤上。抵抗力差的人就会出现湿疹、汗疱疹等皮肤病，其中脚气最多见。这段时间不要急着光脚穿凉鞋或拖鞋，尽量穿透气性好的鞋子（如布鞋）和棉质袜子（洗后最好开水烫一下除菌），并且鞋子里要放专用的除臭剂，以保持干燥。家里的鞋柜也要经常通风，以消除病菌和异味。室内可用除湿器来除湿，或者空调选除湿功能每天开10-20分钟，以减少致敏物和真菌的产生。