消除“空巢综合症”,大家一起来行动

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我退休后，由于儿女们不在身边，只有我和老伴。过节儿女们回来的话，老伴就特别高兴。如果不回来了，她就每天愁眉苦脸、唉声叹气的。这样的情绪可以持续很长时间。请问该怎样消除这种情绪呢？――贾先生

当雏鸟逐渐长大展翅飞翔，开始独立筑起自己的幼巢，母巢里就只剩下年迈的老鸟了。如果孩子常年离家，父母逐渐年迈，只剩他们独自留在家中，不知不觉父母就成为了空巢老人。

到底空巢生活会给老人带来怎样的影响呢？

关于空巢老人的研究发现，独自居住存在很大的社交孤立的风险。也就是说，空巢老人更容易产生各种各样的心理健康问题，这不得不引起人们尤其子女的关注。而通过研究也发现，空巢老人的内心更多感受到的是孤独和抑郁，心理上他们会出现更多的痛苦和不适，在情感上更脆弱，对来自外界的支持与关心更渴望。

“空巢综合症”即父母因为子女离开而难以适应，同时因为缺乏关爱、与子女沟通存在障碍等产生的一系列身心症状。主要表现为焦虑、失落、抑郁、恐惧、失眠、头痛、食欲不振等，这些症状如长期得不到缓解就会导致老年人性格变得孤僻、自闭，内分泌紊乱，免疫力下降，严重时甚至可以引l老年痴呆。

许多研究发现，空巢老年常常会觉得被子女抛弃或被孤立，由此变得悲伤、焦虑、抑郁、失去信心、自我否定或低自尊等。相比之下，非空巢老人的心理健康水平更高，情绪状态更好。

该如何去关照空巢老人呢？

实际上，子女的支持是空巢老人心理健康最大的保障。研究发现，社会支持越多，空巢老人的孤独感越少。尽管社会公共服务能够满足老年人的部分情感需求，但并不能满足空巢老人深层次的需求，更无法完全替代亲人的日常照顾。再完善的社会服务都不如子女的常回家看看，让父母不那么孤单，让父母更多感受的是温暖幸福，而不是孤单寂寞。

不能经常回家的子女，往往也有自己的难处和苦衷。那这时候，就应该让父母和邻居多打交道，多聊聊天了。研究指出，良好的邻里关系能够让空巢老人更有安全感和支持感。这不仅能让老人在情感上获得支持，在实际生活中也能得到一定帮助。同时，与同龄朋友之间的人际交往也有助于老人的心理健康。尽管随着年龄增长，老年人的社交圈子逐渐变窄，但保持几个较好的亲密朋友能够有利于老年人更好地释放情绪，维持社交功能，促进心理健康。

此外，可以促进空巢老人自身认知的改变，倡导他们积极应对老龄化。从主观方面积极对待老化，不仅有利于老人维持健康，减少身体日益虚弱带来的压力，还能充分享受生活。

一项有趣的调查发现，饲养宠物能使空巢老人的身体更健康，就医次数更少，生活满意度更高。所以，如果家里老人喜欢，也不妨给他们买一只宠物狗陪陪他们。