十大靠谱减压法

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随着生活节奏的加快，人们所感受到的压力也越来越大，于是，不少网友纷纷寻找解压的办法。专家为您点评十大新减压方法，赶快教给你身边压力大的他（她）。

写下喜欢的事

美国卡耐基梅隆大学研究发现，压力大的人抽出几分钟写写自己喜欢的事，有助于缓解压力，提高工作效率。这种做法有利于提高心理的“正能量”，暂时远离负面情绪，进而缓解心理压力。

吃开心果

美国宾夕法尼亚州立大学一项新研究发现，吃开心果有助于缓解压力。研究称，心理压力较大的患者吃开心果可以降低压力性血管收缩，改善心脏的神经控制状况，进而缓解压力。

吃开心果的过程相对较慢。先剥开外壳，然后仔细咀嚼，这个过程有助于改善注意力，减轻压力。

看树6分钟

一项新研究发现，观看林荫道的3D视频能明显改善人的压力水平，尤其是看树，仅需6分钟就能取得显著的减压效果。研究人员发现，观看林荫道3D视频，能使参与者有效地从压力体验中得到生理和心理恢复。

早餐吃鸡蛋

研究发现，早餐食用鸡蛋更有助于稳定情绪，并克服恐慌。

由于蛋白和蛋黄中的微量营养元素能够封锁肾上腺释放出的压力荷尔蒙，以鸡蛋为早餐的测试者减压效果最明显。

写日记

美国国立卫生研究院调查显示，写日记能减轻心理压力。

当天发生了不开心的事情，通过把心情写在日记里，可以宣泄不良情绪，也有助于分析事由的前因后果。坚持这样做，日后回顾以往的日记，就能了解自己心理压力产生的模式，有助于以后事前采取对策预防。

做按摩

美国研究人员让参试者做了45分钟按摩，结果证明，参试者体内的皮质醇和肾上腺素这两种激素的分泌明显减少。

做推拿按摩能放松身体，缓解肌肉紧张，并有助人体激素分泌的平衡。

睡足觉

美国疾病管理中心调查发现，充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。研究指出，有慢性压力积累症的人，睡眠时间短浅；而睡眠不足的人更容易有压力。要断绝这种恶性循环，就要设法早睡，保证充足睡眠时间。

发会儿呆

众多研究显示，冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。

偶尔发呆冥想是一种正常的心理调节，有利于健康，尤其对大脑来说，是很好的休息。

开怀大笑

开怀大笑也可缓解压力。美国研究发现，参试者看了喜剧片后，皮质醇以及肾上腺素的分泌也都会减少，内啡肽的分泌则会增加。笑还能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性。

相互拥抱

催产素别称“拥抱激素”或“爱情激素”，由大脑下视丘神经元分泌。研究发现它能缓解不安感和心理压力。催产素虽然一般在、分娩、哺乳时自然分泌，但如果有与朋友做轻度肌肤接触的拥抱或者与爱犬嬉戏等行为，也能促使催产素分泌。