美貌,由五脏决定

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外在美的标准，最基本的几项就是明眸浩齿、黑发红颜、身材健美，但这外在的美却是由内在的五脏所决定。中医学认为，外表是内在的体现，五脏气血的盛衰是美貌的根本，当健康受到侵扰时，就会影响美貌的身体表现。五脏健康，容颜才美。

好颜色从“心”来

有些人可能不够漂亮，但“肤色好”占了很大优势，这就是心的功劳。中医认为“心主血脉，其华在面”，也就是说心脏是生命的根本，它的精神表现在颜面。心的功能正常与否，常可从面部皮肤的色泽反映出来。心气推动血液运行，心气旺盛，血脉充盈，则面色红润光泽；如果心气不足，则面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色苍白无华；心血亏虚则面色萎黄；心血瘀阻则面色灰暗。

养心技巧：

1、饮食――多吃富含维生素C的新鲜蔬菜、瓜果、鱼和植物蛋白，少吃盐，盐过多会损伤容颜，同时增加血容量，加重心脏的负担。慢喝水。喝水讲究小口、不间断的慢饮。

2、情绪――戒大喜大悲，情绪失当会使肾上腺素分泌增加，血压升高，心脏受累。

3、按摩――肚脐即神阙穴, 每晚睡前用食指按压肚脐5~7 分钟，可以安然入睡。

4、运动――太极、瑜伽都是不错的养心运动。时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时。

最佳养心时间：

一天中晚21点~凌晨1点是心脏最弱的时间，所以心脏较弱的人宜早睡，是养心最佳时间。

一年中最佳养心季节是夏，即立夏到小暑。此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。

舒“肝”养气亮明眸

肝脏有藏血的功能，可以储藏和调动全身的血液。肝在体表的代表器官是眼睛。视力主要依赖于肝血的滋养，当肝血充足时，视物清楚，眼睛中有一种润润的明亮神气，如果肝血不足，不但视物不清，而且经常感觉两目干涩、疼痛，睡眠后也得不到缓解。

养肝技巧：

1、饮食――多吃黄绿色蔬菜。能加速排出体内毒素，是有助于肝脏排出废物的食物。多喝水可以促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。忌酒。

2、情绪――忌怒。中医认为肝属木，就像树木一样喜欢自由的空间，所以养肝重在情绪调节，心情愉快。否则肝气郁结日久，导致肝气过盛而伤害到肝脏。

3、睡眠――从中医角度来看，睡眠相当于“养阴”，晚11 点～凌晨3点是血归入肝的时间，是肝脏最好的休息时间。

4、按摩――足底涌泉穴（足掌心前1/3处，屈足趾时出现的凹陷中）、手上的劳宫穴（手掌心, 在第2、3掌骨之间偏于第3 掌骨,握拳屈指时中指尖处）和腕骨穴（沿小指侧向后，靠近腕横纹的凹陷处），有养肝的作用，长期坚持有好效果。

最佳养肝时间：

一天中肝脏最强的时间是凌晨1～3点，最该做的是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。

一年中最佳养肝季节是春季，即立春到立夏。春天养肝可作“嘘”字功。两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时两唇轻合，舌抵上颚，呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音。这个方法适宜早晚各做一次，练习时音调要柔细匀长，使气呼尽，嘘后调息时要闭目凝神。

性感双唇有“脾”气

脾被誉为“后天之本”，我们出生后的身体健康与否就交给脾了。脾主管运输、消化食物，保证口唇色泽红润。如果脾气健运，则口唇红润有光泽；如果脾气亏虚，则口唇淡白不泽，甚至萎黄。

养脾技巧

1、饮食――养脾需要遵从详尽的饮食规矩，除了节制饮食不要过量之外，还包括在规定时间吃饭、吃饭时专心于食物、细嚼慢咽、不要偏食、饭前后不要喝水等。

2、按摩――用手摩擦腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每次20～30次，每日两次，可以调顺脾胃。

3、食盐热敷。如果吃了过多的生冷食物，用较厚的纱布袋装100克炒热的食盐，放在脐上三横指处，有暖脾散寒之效。

4、芳香疗法――长夏湿气浓重，脾胃受困，经常食欲不振，可以在饮食中加入薄荷、紫苏、生姜，或者用薄荷、藿香、佩兰等芳香药材做成香包佩带，驱除湿气、浊气。

一天中最佳养脾时间：

一天中脾脏最强的时间是上午9～11点，脾脏虚弱的人可以把午饭时间提前到11点。脾脏最弱的时间是晚间19～23点，因为甘味健脾，可以晚饭一小时后吃一个水果，帮助健脾。

一年中最佳养脾季节长夏，即小暑到立秋，长夏最大的特点是湿气太重，脾脏最怕湿邪来犯，它喜欢干燥一点。养脾可以多吃些绿豆汤、绿茶、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等，均可以除湿健脾。

肺“润”美音余绕梁

肺的主要功能是呼吸，通过鼻和喉与外界直接相通。鼻和喉都是肺的门户，鼻的嗅觉和喉的发音，都是肺气的作用。肺气润足，发出的声音是一种很有底气和共鸣的和音，如果肺气不足，不仅鼻子会出现鼻塞、流涕、喷嚏等问题，喉部发出的声音也会暗哑不亮。

养肺技巧

1、饮食――百合、银耳、梨、蜂蜜、白萝卜、甘蔗等食物可以润肺去燥，不妨多吃。晨起和晚间各饮水200毫升，罗汉果是属肺的食物，每天喝罗汉果茶可以使呼吸系统和肺功能迅速强壮。

2、情绪――忌忧伤，要经常保持愉快的心情。

3、运动――两手抱头，左右前后回旋俯仰10次，可以疏通颈部及胸背部经脉，促进血液循环，增进肺的生理机能。

4、芳香疗法――柏树的气味有净肺、安神的作用，每天上午8～10点或下午3～5点，在点薰柏树（尤加利）精油，长期坚持可以补充肺气不足。

中最佳养肺时间：

一天中肺脏最强的时间是早7点～9点，最好此时运动。肺脏最弱的时间是晚21点～23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

一年中最佳养肺季节是秋季，即立秋到立冬。肺脏到秋天最脆弱，以秋季的补水量要更多，每天必须保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道的。

“肾”气足，“华”发又美貌

肾是蕴藏人体精气的器官，肾功能强盛则人体生长、发育、生殖的能力强盛。中医有“发为血之余”的说法，肾精充足则血旺，血旺就能使毛发得到充分的滋养，所以肾脏什么状态，头发作证，观一发而知全身。

养肾技巧

1、饮食――养肾的食物有山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、何首乌，可以用来煲汤煮粥，补肾的效果都很好。

2、情绪――注意“反恐”。情绪中的恐惧、焦虑是肾阳蓬勃的枷锁，人体各脏器平日收集来的精气皆汇总到肾脏。

3、休养――避免过劳，劳累是肾脏健康的大敌。缩肛。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，能促进盆腔周围的血液循环，促进肾功能健康。

4、保暖――尤其是冬天注意腰部保暖，低温会使血压升高，血液流动缓慢，这些会对肾脏造成压力，影响肾功能。

最佳养肾时间

一天中肾脏最强的时间是早晨5点～7点，所以晨间来一场是有益身心的。肾脏最弱的时间是晚23点～凌晨1点，晚上宜早睡养精神，减少容易兴奋的活动。

一年中最佳养肾季节是冬季，即立冬到立春。所以冬天应该补充阳气，以养护肾气。最简单的就是“早睡晚起”。

脸色食物对对碰

都说脸“健康状况的反射镜”，五脏六腑是否健康运转，都体现在脸色上。在工作堆积的时候，就算不去做体检也可以根据脸色给自己做个健康诊断，然后从脸色就能找到适合你的“补品”啦。来吧，维护健康就从每天照镜子开始！

红脸蛋心脏功能要增强

从中医角度来说，红色在五脏对应上入心，能增强心脏之气，提高人体组织中细胞的活性。还可以选择红色的中药材，如偏温性的药材红花、山楂、红枣、洛神花、枸杞等。拿洛神花来说，它有很强的抗氧化功能、保护心血管、保护肝脏及降血压的功能。

脸发青肝脏排毒受阻

一旦肝脏的净化功能无法正常运行，不能彻底清除血液中的废物，就会使血液变得越来越浑浊和黏稠，导致血液流通不畅。于是流经皮肤下方的血液会使皮肤看起来呈现出青蓝色。这也就是肝脏不佳的人脸色会发青的原因。

青色在五行中也属“木”，青（绿）益肝气循环、代谢，有益消除疲劳、舒缓肝郁、防范肝疾，能明目、保健视神经，提升免疫功能。比如绿豆、黄瓜、芹菜、菠菜、竹笋等。

肤色白呼吸器官要注意

呼吸器官虚弱的人，皮肤通常看起来较白。因为这类人皮肤的“呼吸”功能也会随着虚弱的呼吸器官变得衰弱，使得制造黑色素的能力降低。另外，贫血的人也会因为血红素不足而导致脸色呈现黄白色。苍白脸色也是虚寒症、体质差的表现。

《黄帝内经?素问》金匮真言论篇记载：“西方色白入肺、开窍于鼻，其味辛、病在皮毛……”也就是说，多吃白色食物，具有养肺的功效。例如白萝卜、白菜白木耳、甘蔗，中药材包括杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等。

黑面神肾脏过滤功能低

肾脏具有过滤的功能，能够调节身体内的水分含量。如果肾脏的过滤功能降低，就会使得陈旧废物堆积在身体内，造成肤色暗沉。一开始会在皮肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢从脸部扩散到全身。此外，肝硬变、肾上腺素功能减退症、慢性肾功能不全、慢性心肺功能不全等患者，也可能脸色变黑。

荞麦、黑木耳、发菜、草菇、海苔、黑豆浆、黑芝麻等，黑色水果等都有补肾功效。平日煮饭时可以在大米中加入点黑米，起到保健肾脏的作用。

黄脸婆肠胃不好导致贫血

肠胃不好的时候，身体营养的消化和吸收能力就会降低，造成全身的贫血状态。而有贫血倾向的人由于血管未能得到充分的营养，容易变得脆弱。血液变红的红血球数量减少。这时呈现在肤色上的改变就是由浅粉色转成偏黄色。

黄色食物在五行上对应为土，入脾能增强脾脏之气，促进、调节新陈代谢，如地瓜、黄豆等等，都可以保护脾胃健康，维持脾的运化、升清、统血的功能。