当借读生活遭遇沮丧

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李强，12岁，是个农村的孩子。父母为了给他良好的教育，花钱借读到市里最好的初中，他学习一直很努力，成绩在班里一直名列前茅，来到这所中学，家里就是希望他能考上重点高中。可是不知为什么，这个学年以来，李强的成绩有些下降，上课总是心不在焉，很少举手回答老师提问，长时间地情绪低落，表现反常。

一天下午班主任把李强找来，问道：“李强，最近学习上有什么困难吗?”他一言不发地看着地。“李强，最后期末考试的时间越来越紧了，有什么需要老师帮助的吗？”看他不吭声，班主任又问：“家长和你本人不都希望考上重点中学吗？”没想到，李强“哇”地一声哭了起来，“老师，我不想上重点中学，我要回家。”他哭得很伤心，看到这种情况，班主任说：“老师就是你的知心朋友，有什么话就和老师说。”

等李强的情绪稳定下来以后，他向班主任老师说了自己情绪变化的原因。原来，家里节衣缩食供他在外念书，就是为了让他考上重点高中。这使他压力特别大，觉得考不上给父母丢脸，自己也不光彩，可能是由于太紧张、害怕了，上课听不进老师在讲什么，而且期中考试又没有考好，这使他觉得自己是不是变笨了，无论怎样努力也学不好，老师和同学也不会再喜欢他了，所以干什么都没有兴趣，不想再学了。

沮丧是由消极的情绪感受或对生活的不满意，或经常受挫折引起的。它是每个人都体验过的，通常情况下只是偶尔短暂地出现，过一段时间会自然消失，但这种情绪如果长时间持续就容易干扰正常的学习和生活。由于初中学生人格发展还不够成熟，而且对困难的适应能力比较差，因此一旦出现沮丧的情绪反应，仅凭自身的力量很难消除。这就要求老师和家长及时发现有沮丧情绪的学生，并采取一定的措施和方法使其早日从中摆脱出来。

李强所遇到的问题不是个案，现在许多的农村家长为了给孩子创造更好的学习环境，在孩子心智发育正在塑造的时候，把孩子送到异地独立求学，由于家庭经济能力与家长过高期待，产生了种种问题，令家长与老师忧虑。

李强由于家长不当期待的压力而产生了明显的沮丧情绪。处于沮丧情绪状态下的人常表现为：灰心丧气，长吁短叹，慨叹命运的不公和时运的不济；对什么事都提不起兴趣，整天无精打采；封闭自己，给自己构筑一个小天地，在那里责备自己，怨恨自己，自信心下降，疏于与外界沟通，孤寂、悲观；不能正确面对现实，总想逃避现实，看不到未来的希望，观念固执，自己品尝苦果。

可以采取的化解方法如下：

1.转化失败，保持自信。

改变消极心态的一个办法是：避免老是看到自己的不足，要多看自己的优势。每当沉浸于挫折和失败等消极的情绪体验中时，要尽快从中摆脱出来，对自己过去的美好体验进行回忆。要承认失败是生活中的一部分，淡化它对自身的影响。同时，还可采用一定的方法来保持自信，比如用积极想象、语言暗示等办法来增强自我感觉，可明显地改变沮丧情绪。

2.爱生活，心情开朗、乐观。

一个人对生活如果缺乏兴趣，就很难热情地投入生活之中，久而久之，易陷入沮丧、失落、自卑等不良情绪中，生活的天地也会变得越来越狭隘。在热爱生活的同时，还要培养乐观的生活方式。在面对失意的事情时，我们不能让自己整日处于一种消极的恶性循环中，而要勇于正视现实，承认它、接受它，寻找产生沮丧情绪的原因，想办法尽快解脱出来。

3.建立良好的人际关系。

愉快的社交活动对人们情绪的影响是任何一种奖励都不能相比的。如果为了避免沮丧而不愿出去与人交往，往往会适得其反，不但难以找到新的快乐和满足，甚至还会陷于原来的沮丧之中不能自拔。主动与他人交往，建立和谐的人际关系，这会使自身的情绪舒畅，从而最大程度地减轻沮丧。

4. 进行体育锻炼。

体育锻炼有助于克服沮丧，维持良好情绪。身体健康的人往往心情开朗、情绪稳定；而身体虚弱、健康状况不佳者往往容易产生忧虑、不安等情绪反应。所以，保持一个强健的身体也是很有必要的。