浅谈武警擒敌术训练的形、力、意

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武警擒敌术是在中国传统武术的基础上，将摔跤、拳击、散手等动作融于一体，结合武警部队执勤的任务和特点，在长期的对敌格斗实践中产生和发展起来的一门技击性战术。它是武警官兵在执行任务时，遇到不能或不准使用武器的情况下所采取的一种克敌制胜的技术。笔者是武警院校的擒敌术教员，结合多年的教学实践，力求从形、力、意三个方面入手，谈谈如何提高擒敌术训练的质量。

一、形、力、意在擒敌训练中的意义

1.“形”的含义及训练的方法

擒敌术的形，指的是擒敌术动作的姿势、造型。换句话说就是最佳的攻击与防守姿势。“形”是具体的，形象的，它是形成技术的前提和基础。“形”包括基本的步形、手形和擒敌组合动作的造型。大凡练武者都知道，不管是练何种武技，都必须从最基础的手法、步法练起，然后再依葫芦画瓢地练套路，实际上这些套路，就是一种定点、定位的定型训练，也就是一种“形”的训练。因为只有定型的形，在实战中才能达到最佳的攻防效果，进可攻、退可守，攻守兼备，动作稳健而轻松。追求美的造型，动作上的潇洒大方，既可保证训练中的整齐划一，提高训练效果，又可以使受训者赏心悦目，增强受训者的积极性，更重要的是为在对抗中的攻击与防守打下基础。对形的要求必须遵循简单、易学、实用性强的原则，既要体现传统武术那种“简单――复杂――复杂――简单”的习练规律，又要结合武警部队的特点，动作的训练要做到一教就会、一点就明、便于普及，使受训者经过短期训练即可运用于实战。

如何练好擒敌术的形呢?一是基础技术训练，从基本的步形、手形、臂功、腿功练起，一招一式、一点一滴地练，通过量的积累，才能有实现质的转变的可能性。训练时要让受训者弄清动作的方向、路线、力点、力向，了解动作的结构以及它的来龙去脉，在此基础上，着重掌握身体各部位在动作中的位置。二是动作要定点定位，训练中力求每个细节的完美，一招一式不马虎，并进行反复练习，体会动作的点、线、位，以求实现动作的美观大方。

2.“力”的含义及训练的方法

力，指的是擒敌术动作的力度，它通常包括防护力、进攻力两个方面。力要求一方面力要重，一方面力要顺。擒敌技术虽然是以巧取胜，讲求四两拨千斤，但力量仍然很重要，“一力降十会”说的就是这个道理。所以提高力的训练是擒敌术训练的中心环节，诸如耐力、臂力、腿力、脚力、腰力、指力等等。力的大小深浅直接左右着技术威力的发挥，没有较好的力量，就没有克敌的奇效。

所谓防护力，也叫抗击打能力，是指在实战中能承受对方打击的能力。提高防护力，可以增强实战的韧性和耐打性。进攻力就是征服对方的一种打击力，一是指身体在对抗中的攻击速度，二是指拳、脚、膝、肘、肩、髋等的攻击力度。在进攻中，只有把速度与力度有机地结合起来，才能达到发力的最高境界。

如何提高力度呢?提高防护力，传统的方法大致有两种，即硬气功和拍打功的练习。对于练习者来说，只有在训练中从实践出发，着眼于实战，才能提高这种力量。比如摔擒技术动作，就应该把搭档视为要擒拿的对象进行真实的训练，以提高搭档的防护力。过去由于练习者对防护力的训练没有引起足够的重视，因此较大地影响了攻防技术的发挥。练习者只有具备了较强的防护力，才能有效地抵制对手的进攻并组织强有力的反击。提高进攻力，首先要明白发力的途径。在训练中首先要做到力的顺达，发力的顺序要符合动作运动的规律，否则就会使出“拙”力来。拳理中说的以柔克刚、以巧取胜就是指这方面的要求。在擒敌中我们要求打力点、打平衡等，就是要注意这些微妙的发力，如直拳是旋力、侧打是弧力，再如冲拳必须是力发于腰、传于肩、催于肘、达于手，弹踢必须力起于胯、传于膝、达于脚。其次要多练和巧练，只有通过反复的练习才能提高进攻力。练习中还要注意动作过程中肌肉松紧要配合得当，通常应在动作开始时适当放松并随动作过程加速用力。第三要加大训练的强度与难度，采取内容由少到多、时间由短到长、强度由小到大的训练方法，使受训者在高强度、高难度中得到提高。

3.“意”的含义及训练的方法

意，也就是精神，通常指神态、意念、气质和心理。它是在正确思维的指导下，所达到的一种发于心收于意的境界。“运用之妙，存于一心”，在实践中，就要善于以“意”制敌，即灵活地运用心理战等战略战术，克敌制胜。拳谚云：“一胆二力三功夫。”这里的胆就是意，它是运用擒敌技术的关键。只有具有压倒一切的气势、战胜一切的信心和勇气，才能发挥出最佳的技术水平，才能制敌而不受敌制。擒敌技术中的意，包括智谋、胆量和意志三个方面。这三个方面在实战中的辩证关系是：有志无胆者会因行动畏缩而不能使智谋在实战中得以表现，有胆无智者会因行动鲁莽而失败于战术之中，有智无意者会因一次行动失误而丧失取胜信念，有意而无智者会因意图不轨而产生盲目攻守行为。总之，智谋、胆量、意志，这三者在擒敌术中是不可分割的整体。

当然心理素质的好坏不是一种天资，它来自实战中的磨炼和培养，是经验的具体表现，主要体现在智谋、胆量、意志三个方面上。智谋在擒敌技术中是一种潜在的技术实力，它是人的主观因素，从某种意义上说，擒敌技术的较量也是一种智谋的较量，所以一个擒敌高手除具备良好的体魄和过硬的技术外，还必须要有一定的智谋。胆量在擒敌术中表现出来的就是一种勇气，一种在战略上藐视对方的心理素质，具体表现为沉着、冷静、临危不惧。能否将擒敌技术有效地发挥，胆量起着十分重要的作用，因此，我们必须要注重胆量的训练。意志是擒敌技术的心理素质之本，在对抗中表观为顽强拼搏的精神、勇猛的士气，是实战者的一系列心理的反映，也就是通常所说的心理战术。

充分利用“意”这种无形的战术，不仅有助于各种技术与战术的充分发挥，而且还会起到事半功倍的作用。意具有潜在的助威性和一种无形的慑敌力量，它适用于打击意志薄弱之敌和心理素质欠佳者。所以在擒敌术教学和训练中应高度重视意志方面的训练，通过不同方式的刻苦训练来培养受训者坚忍不拔的精神，克服意志薄弱、耐力不足、技术未衰士气先败的心理缺陷。

二、形、力、意有机结合，才能充分发挥出擒敌技术的威力

整个擒敌术训练构成了一种复杂的技术与战术的辩证关系，而这种技术、战术的辩证关系，主要体现在形、力、意三者之间。在擒敌术训练中，形是基础，力是要点，意是根本，三者必须有机地结合在一起，才能促进擒敌技术的发展。有了形没有力，擒敌技术就成了空架子；有了力没有形，力就得不到发挥；有了力没有意，力就得不到正确的使用；有了意而没有力，擒敌技术的价值就得不到体现。因此，擒敌训练有形的同时就必须有力、意，有力的同时就必须有形、意，有意的同时必须有形、力。教学中要牢固树立以练为战的思想，强化擒敌术训练中的形、力、意，处理好这三者之间的关系并调整补充训练内容，不断摸索和改进训练方法。

1.模拟训练法

模拟训练法是根据擒拿格斗实战的需要，创造与实战相似的环境、条件等诸因素的训练方法，其目的是使受训者在技术、素质、心理等各方面得到较多的锻炼。模拟训练的方法很多，一般有模拟对手、模拟环境、模拟条件等形式。其中，所谓模拟条件，就是模拟格斗对抗中可能出现的各种情况进行训练。如一人对两人对抗，一人对一人对抗，不同对象、场地、时间的对抗等。

2.对抗练习法

对抗练习方法是实战训练中，能全面检查和提高受训者战术运用能力，获得经验的有效方法之一。

（1）规定条件的对抗训练，就是根据各阶段训练任务的需要，限制对抗的条件，锻炼在特定的环境下的实战能力。其方法有限制进攻的实战对抗、规定主动和被动的实战对抗、限制击打力量大小的实战对抗、限制击打部位的实战对抗等。但此种训练要在教练员的指导和监督下进行，发现属于技术运用上的缺点和问题时，可以暂停训练，由教练员负责进行集体或个别讲解示范予以纠正。

（2）实战训练，就是不附加任何条件的真打实摔练习。实战训练可配备不同类型的对手进行，以适应不同对手的打法。为了提高实战能力，也可“坐庄轮战”，训练受训者合理并灵活运用战术的能力。

3.思维训练方法

（1）借助于讲解、示范和关键的语言提示或者口令，来强化擒拿格斗技术的各环节的思维表象，促进受训者进行积极思考和分析。在训练中，教练员可边叫边提示，使受训者能够觉得“用力的时机正确了”、“动作的节奏增强了”、“头脑更冷静了”等，从而为掌握技术要领创造条件。

（2）借助于电影、电视及生活中的实践经验，启发和诱导受训者的积极思维活动。模仿是思维活动的再现，教练员在擒敌术教学和训练中，要有意识地根据对象的经历、文化和理解能力的高低，给予有目的的对比引导，使受训者脑中有形象、训练有标准，这样就会有效地提高训练效果。

（3）想象空练与想练结合。每次训练前，教练员要让受训者根据动作的特点进行想象空练。思要形于色，色要达于体，这样有利于在实践中体会动作的要领、时间空间的准确性、力量的到位性，掌握攻击和防守的实效性。

总之，要真正地掌握擒敌技术，练习者必须坚持长期锻炼，从擒敌术中的形、力、意入手，不断加强自身素质的训练，这样，才能真正学有所会、练有所得。