岁末减压正当时

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临近岁末，当人们面对职位的升降、薪资的增减、跳槽与转行等问题的时候，竞争的压力显著增强，由各种原因引发的心理困惑开始集中显现。在热热闹闹的同时，我们不妨备一点“精神年货”――身处忙乱的岁末，如何减压，成为人们需要做的一门功课！

旅行：清假出游

年末将至，对于你未曾休完的年假，你将有何打算呢？是躲在家里看碟睡觉，还是选择出去走走，将长期积累的工作压力抒发殆尽呢？旅行，一直都是最好的减压和舒缓自己的方式。这个年假不妨带上家人抑或和朋友结伴出游，选择岁末年假出游，你可以享受到难得的错峰旅游。

食疗：半素食饮食

年底聚会激增，大鱼大肉势必影响健康，随着现代肥胖病、高血压等“富贵病”日趋严重，人们开始关注饮食结构，而完全素食主义显然也不利于健康。“半素食主义”，只是比普通人少吃荤腥。从健康和营养的角度而言，多吃蔬菜，水果和谷类，可以预防多种疾病，包括癌症，高血压，心脏病，糖尿病，肥胖症等。因此，压力颇大的岁末时节，多吃素食适量进餐肉类更是必需的，其中蛋白质、钙、脂溶性维生素的含量多于素食。

运动：练习瑜伽

临近年底，不少上班族面对客户催单、年终总结、福利分红等压力，纷纷加班血拼。瑜伽一直是女性减压的首选之一，其实，练习瑜伽对男士也大有裨益。不论男女，在练习瑜伽时都应听从身体的感受，缓慢小心地移动身体，同时保持耐心、谦虚的心态。必定能够从瑜伽姿势练习中受益。不妨放下心事，把瑜伽当做你生活的一部分，在呼吸与伸展之中，以安全有效的方式练习，你肯定能从瑜伽中体验到别样的乐趣。

消费：泄压玩具

岁末，“尖叫发泄壶”、“尖叫鸡”、“发泄鸡蛋”等泄压玩具开始流行，不少上班族借着玩具给自己减压。在一些购物网上，有几百余位卖家在销售各种发泄玩具，价格从2元～35元不等，而且大部分卖家都有不少成功的交易记录。专家曾指出，类似尖叫的发泄方法，短期内可起到转移情绪、放松心情的作用，但就长期效果来看，上班族应适当调整生活模式和心态，如增加一些户外活动。

投资：深造充电

岁末从年底总结到职场述职、竞聘等一系列的考核活动让人焦头烂额，为了不让自己惶恐，最首要的是要转变观念，及时“充电”，学会适应快速的生活节奏，增强竞争意识，更加高效率地工作和学习，加强自身劳动技能和业务水平的培训，提高个人择岗和自谋职业以及再就业的能力。责编/张立平