撞背提阳气夏季最适宜

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撞背健身，原是习武者藉以提高内脏抗震力及后背抗击力的一种功夫，由于其易学易练，且健身效果显著，所以逐渐流传于民间。“撞背”这个看似简单又略带粗犷的动作，实则包含了科学的养生理念，具有调节内脏、提升阳气等作用。

根据中医经络理论，人体背部分布着阳经，其中督脉尤为重要。督脉沿脊柱分布在腰背部正中，它能总督一身阳脉，蓄积气血，以备全身经脉之用。通过撞背，可以激活督脉的气血，调整和振奋全身阳气。

夏季，人为了适应炎热的环境，腠理多处于开泄状态，通过排汗调节体温。汗为心之液，汗血同源（现代医学也证实了此点，当一个人流汗太多时，血容量就会相应减少），夏季又对应五脏中的心，所以，大量的排汗会损耗心气。气为阳，气伤则阳伤，所以夏季人体的阳气多不足，应该养阳。由此可见，在夏季进行撞背，有利于协调人体的脏腑功能，将人体阳气从体内引向体表，通畅全身气血，符合“天人相应”的养生法则，非常适合于气血运行不畅的中老年人。

另外，在脊柱的两侧还分布着足太阳膀胱经，膀胱经上有大量的俞穴。俞穴是运行气血，联络脏腑的重要穴位，用适当的方法刺激俞穴，可使与其相联系的各个器官功能正常化或强化，还能改善一些病症。例如：撞击时刺激肺俞，可以调补肺气，补虚清热，治疗肺炎、支气管炎、肺结核等呼吸道疾病；刺激心俞，可散心室的湿热之气，缓解心痛、惊悸、失眠、健忘等症；刺激肝俞，可以疏肝利胆，行气止痛，治疗肝、胃、眼病和神经衰弱、肋间神经痛等；刺激胆俞，可外散胆腑热邪，治疗黄疸、口苦、胁痛等症；刺激胃俞，可和胃健脾，理中降逆，治疗胃肠、胸胁部病症；刺激肾俞，可益肾助阳，强腰利水，治疗泌尿生殖系统的疾患；刺激膀胱俞，可治小便不利、遗尿、泄泻、腰脊强痛等症（编者注：撞背对上述病症可起缓解作用，但不可期望过高，想通过撞背来治好这些疾病不大现实，有病还需去看医生）。

现代医学也证明，人体背部有着丰富的支配人体运动及心血管和内脏活动的脊神经。当其受到振动时，可刺激皮肤及皮下组织，促进血液循环，并通过神经系统的传导，增强内分泌系统和免疫系统的功能。并且，背部皮下有一种体细胞，具有很强的免疫功能，但它们平时多处于一种抑制状态，只有受到一定的刺激，才被激活进而发挥功能。所以，平时撞撞背还是很有好处的。特别是饱受腰背痛的人，撞背时产生的振动，可放松处于紧状态的肌肉、神经器等，并能疏通淤滞的气血，如此，症状自然得以缓解。

撞背看似简单，但也要掌握动作要领，才能达到强身健体的效果，避免意外伤害。方法是：双足与肩同宽，站立于墙壁之前（或者找一棵表面没有疙瘩的圆粗大树），相隔约半尺，全身放松协调一致；身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度、不要太重，借撞击的反作用力使身体恢复直立，如此反复进行100次左右。

需要提醒的是：撞击时的接触部位是从上到下的，要使整个背部逐渐都撞击到。撞击背下部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。撞击时将注意力集中在背部，感受每一次撞击带给腰、肩、背的振动。撞背时最好穿运动装，以免皮带或衣服上的其他装饰物硌伤皮肤。

另外，撞背也不是一项人人皆宜的健身运动，最好先明确颈腰背没有明显疾患，运用时需要掌握一定的时间和强度，如感觉不适，则应及时停止，请医生帮忙诊治。