捶背和背撞墙

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捶背好理解，而且很多人都实践过，给人捶过背或者被人捶过背。《红楼梦》中就常有丫环为贾母、王夫人等人捶背的情节。这不但能让人轻松愉悦，还可以让病痛减轻。背撞墙大家知之者甚少，实践者更不多，它其实不但与捶背有异曲同工之处，还比捶背方便得多，就是一个人随时随地都可以为之。

捶背不但老年人可以享受，年轻人也可以以此养生。《红楼梦》第五十三回中，就有“捶”的字眼。“宝玉见晴雯将雀裘补完，已使的力尽神危，忙命小丫头子来替她捶着，彼此捶打了一会歇下”，文中虽然没有告知捶的是什么部位，但通过上下文以及常识可知，她们捶的都是背部。

我之所以说这个例子，就是让大家知道，捶背的疗效是非常明显的。因为人的背部是汲取阳光的地方，这里有一条非常重要的经脉，即督脉。背部脊柱是督脉所在，总督着一身之阳经，是人体阳气的总水库，是保证人体生命力旺盛的总源头。脊柱两旁是足太阳膀胱经，共有五十多个穴位，这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路，捶打或撞击可以刺激这些穴位，促使气血流通和调节脏腑，治疗某些疾病。

例如，刺激背部的肝俞穴，能治肝病、胃病、眼病和神经衰弱、肋间神经痛等；刺激胆俞穴可以治疗胆囊炎、口苦、肋通等。现代医疗研究也证明，人的背部皮下有大量功能很强的免疫细胞，由于人们平时不容易触及背部，所以这些有用的免疫细胞常处于“休眠”状态，捶背或撞击背部时，就会刺激这些细胞，激活它们的功能，于是它们就“醒”过来奔向全身各处，投入杀菌和消灭癌细胞的战斗行列中。

捶背的手法有拍法和击法两种形式。拍法，就是用虚掌拍打患者的背部；击法，就是用虚掌、掌根、掌侧叩击患者的背部。施用手法及动作要求协调、灵巧，着力要有弹性，每分钟60～100次，用单手或双手均可。这种治病疗疾、强身健体的方法，是够简单易行的。

但再简单，也必须有个人在旁边帮你捶，如果没有其他人或者是虽有其他人但不方便麻烦人家，这就需要我们自己来创造条件了。背部撞墙法就是在这样的环境中应运而生的，它不但能与捶背一样，收到健康的效果，而且比捶背还简单易行。自己就完全能够达到目的，实现目标。

无论是在家中或者办公室，当你累了的时候，或者身体有点虚弱，或者背部发冷，抑或有轻度颈椎病，只要你每次从10分钟到30分钟循序渐进地以背撞墙，就会减轻疲劳，强身健体，治疗疾病。注意，撞击时，背部距离墙面不能太近也不能太远，以20厘米左右为宜，撞的时候，尽量全身自然放松，两手自然伸直，同时也要注意有目的性地撞击不同部位，以达到对症下药，事半功倍的效果。

只要你持之以恒，长久地坚持下去，你的颈椎病、腰痛症状会消失，你的慢性咳嗽会治好，你长期吸烟造成的积痰也能排出，你刚刚患上的感冒症状也会缓解，你的高血压、便秘、哮喘、失眠等疾病也会好转……不用吃药，不用打针，没有毒副作用，就可以达到有病治病、无病强身的目的，而且简单易行、不花分文。