“撞背”一定要小心

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇“撞背”一定要小心范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

除了用手拍击穴位之外，还有不少方法也能起同样的功效，例如用背“撞树”、“撞墙”。人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，主要是膀胱经，对于预防和缓解腰背酸痛有一定的保健作用。

但是由于此类撞击不好控制力度，太轻可能流于形式，而太重则可能造成损伤，若是老人骨质疏松，有可能造成脊椎、韧带和软组织损伤。所以，“撞背”宜在经过医生指导后进行练习，如果撞完以后感觉不舒服，最好到医院作相应检查。另外，不要选择用后背撞树，以免损毁树木，同时也容易被树木扎伤。

拍打这几处，提升免疫力

手

功效：可促进气血通畅，增加身体热度，从而增强体质，坚持拍手保健还能让头脑更清明。

方法：将十指分开，掌心对掌心，手指对手指，均匀拍击，尤其注意掌心一定要拍击到。刚开始时力度可以稍微轻些，之后逐渐加重，以自身手掌能承受的疼痛度为准。早晚各一次，每次5～10分钟。亚健康人群可以适当延长，不超过半小时。建议在早饭前或晚饭后半小时进行，若能边行走边拍手最好。

三焦经

功效：三焦经主一身之气，保持三焦经通畅，则人体气顺不易生病，还可以缓解积食、气血瘀结等问题。

方法：拍打三焦经比较简单，用对侧手掌从肩膀开始，沿着手臂外侧三角井行走路线向下拍打，直到手腕。有痛点的地方可以多拍打。拍打完后再换另一边，每次8分钟左右。

膀胱经

功效：可治疗发热头痛、鼻塞、眼痛、腰背痛等症。

方法：膀胱经上有心、肺、肝、胆、脾、胃、大小肠以及肾俞穴等，从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。可用单手握拳自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶，即尾骨处，把督脉和各脏腑在膀胱经的俞穴都捶打一遍，以手能尽量拍到处为佳，然后换一侧进行，一般拍打5～10次即可。

陈秀华，广东省中医院传统疗法中心主任，教授，主任医师，博士生导师。擅长中风偏瘫、帕金森氏病等神经系统疾病，颈肩腰腿痛、头痛等各类痛症，以及肿瘤、妇科病、皮肤病和亚健康状态的诊治，致力于针灸治疗脑病、痛证、妇科病和皮肤病的研究。