引入福流开发潜能

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教育到底是什么？我们借用爱因斯坦的一句话，就是把学校所学到的东西全部忘掉之后剩下的就是教育。面ξ蠢吹慕逃，大家都在由知识教育逐渐向核心素养教育转变。什么是核心素养？社会情绪能力是核心部分。社会情绪能力于1994年在美国提出，现在逐渐被全世界所接受。社会情绪能力，包括了自我意识、自我管理、自我尊重、社会意识、人际关系管理以及有创意地解决问题、做负责任的决定。

新加坡教育部设计了一个21世纪人才核心素质培养的框架。就是从小培养学生的全球意识以及跨文化的技能，我觉得对当今中国走向世界有非常重要的借鉴作用。

那未来到底是什么样子？之前我们在谈到无人驾驶汽车的时候，觉得可能要10年以后才可以看到，而最近新加坡的巴士汽车已经实现无人驾驶。我们预计在3到5年的时间，可能整个新加坡会普及无人驾驶汽车。另外我们看到人工智能的发展，机器人开始取代人的很多工作。请大家想象一下10年以后，当你走在街上，对面过来一个人，你很难分清楚他是真人还是机器人。2014年有一个作家写了一本书叫《超人的崛起》，它提出整个人工智能机器人进步的时候，我们怎么开发潜能，加快能力升级。这本书是关于利用福流状态帮助我们达到巅峰体验的一本专业书籍。

什么是福流？英文用“flow”来表达。二十世纪七十年代中期，美国芝加哥大学的教授开始研究福流并提出此概念。福流是积极心理学当中一个重要的幸福理论。它指的是一种全然沉浸于所做之事的忘我状态。它和我们讲的转瞬即逝的美好的一种体验也有关系。尤其是在福流状态下我们感觉到，时间变慢，自我消失，人和环境完全融为一体，时间和空间感开始发生变化。简单来说，可能各位老师都有过这样一个体验，当你忘我的时候，会感觉时间过得很快，实际有四五个小时过去了，可感觉好像才半个小时过去了。这个感觉就是福流的感觉。

奥林匹克赛场上运动员为什么优秀？研究人员通过研究指出，日常的训练让他们产生了福流的感觉，激发他们不怕艰苦的精神，越练劲头越大。比赛时整个人兴奋起来，福流感大大增强，成绩也逐渐提高。

其实儒、释、道对福流有非常多的阐释。全神贯注、知行合一，这种境界非常玄妙，大家认为只有功力到了一定程度才可以达到这样的效果。那我们现在做的是如何把它引入到日常人的工作和生活中。2016年7月份清华大学出版社出版了一本书叫《澎湃的福流》，掀起了了解福流的热潮。那么如何进入福流呢？在极度的焦虑和厌倦中间有一个很狭窄的通道，这个通道叫福流通道。怎么理解呢？假如你打网球，刚开始学的时候网球教练过来一个球，你一个都接不上，这时候你开始产生厌倦。随着技能的提高，可以跟教练对打，这个时候开始有了福流。你的任务挑战度和你的技能之间相匹配了，你就能够进入福流。假如对手越来越差，你又开始产生厌倦感，然后从福流里面出来。对方的技能提升之后，你和他达到一个完美的匹配，你再次进入福流。福流通道是一个很狭窄的通道，福流是心理学的体验。如何调整人体的生理状态随时随地进入福流的通道值得我们研究。

我们发现，关于福流，最近有很多脑科学的研究成果，发现在福流状态下有很特别的一些脑科学的现象。比如说，一般认为某个人不够聪明，那么就要想法去进行左脑、右脑开发，让大脑的每一个细胞神经都动起来，才能变得更聪明，这是很普遍的观点。但是在福流研究里面他们发现，当人在福流状态下大脑全面吸收信息，学习能力就会非常强，同时包容度扩大，性格温和，同理心加强。另外，研究表明，人在福流状态当中，自然会产生一种感恩、爱心、慈悲心。还有更奇妙的就是人进入福流状态之后，身体会同时分泌5种荷尔蒙，对身体某些方面的康复有较好的效果。

科学家发现人在福流状态中大脑思维活跃，一旦进入这个状态就比较有创意。全世界对福流密集的研究不超过15年。现在很多企业开始重视福流。麦肯锡公司通过10年研究发现，员工平均的福流状态只有5%，如果用一些方法将此提升到20%，整个公司的绩效会增加一倍。谷歌的期望值就比较高一点，提出每个员工的绩效增加十倍。《内在的自我》这本书是谷歌在全球范围内非常有名的情商培训教材，以此对员工做一些系统的福流培训。我认为全世界所有企业的竞争源泉是智慧。智慧在我们传统领域里面，智慧城市用得比较多，还有智慧家居、智慧学校。但是我们很少来谈智慧的新人类。智和慧它们是不同的，智代表知识、逻辑，这和我们所有的学习都是相关的。但是慧更是一种体验，非逻辑、非线性。很多顶尖企业开始意识到要创新，要突破，是需要慧的，不是一个简单的知识整合。

我们发现，如果要进入福流状态，从生理角度进入会比较容易，而且能做到随时随地。我们在谈到人生的幸福时，很容易想到压力是幸福的天敌。各位老师每天工作很紧张，身上会感觉到一些压力。这些压力本质到底是什么？外界非常繁忙的环境和很重的任务，这是来自于外在的压力。但是内在的身体对外在压力的反应程度，是我们身体经过训练以后可以调节的，如果我们学会福流技巧，我们可以在极端的外在压力的情况下，将身体里面的内在压力降得最低。昨天在逛翔宇中学校园的时候有许多感慨，相信师生的潜能是很大很多的，这不是我们主观想象，可以用仪器测出来。我们需要一个志愿者配合一下，看看你身上到底有多少潜能。我手上这个仪器就是简化版的类似于心电图的仪器，在很短时间内能测出老师的情绪。给大家解释一下，这个曲线显示的是心跳的曲线，通过这个曲线可以看到一些现象。如果我们来分析人的状态，一个正常人的心跳永远不是一个常数，假如你的心跳是固定的，每个阶段都一样，那么你就麻烦大了，生命就有危险了。正常人心跳是从慢到快。这里测的是情绪，情绪的本质是一种能量，就像我们在愤怒的时候摸脸会发烫，在害怕的时候摸手心会发凉。人在不同情绪下身体的能量是不一样的。所以，从这样的角度分析情绪能量会有不同的方法。刚才测量过程中我们看到心跳的数字，70、76、83，它组成心率的变异曲线，在医院也经常有这个指标。我们来看这个心率变异和人的情绪的研究。科学家经过20多年发现，正面情绪及和谐的时候，身体的五脏六腑也呈现一种周期性的曲线。通过训练，可以把人带入一个福流状态的通道里面。绿色代表的是一个心脑合一的状态；红色代表的是整个身体五脏六腑互相在打架；蓝色是中间的过渡状态，这个对人的影响也是非常大。科学家揭示，哪怕你进入福流状态只有5分钟，接下来6个小时你的免疫力一直在上升。如果5分钟进入极其负面的状态，无论怎么努力，你的免疫力都没有办法回到原点。所以情绪的管理需要随时随地进行。

我们在关注学生和老师的心理健康的时候，往往会问，“你的压力大不大？你感觉怎样？”可是如何定量地评估呢？我们用曲线说明，这是5秒钟时间测出来他的手指头的发光情况。给大家解释一下，就是仪器可以帮助我们很精准地测量到身体的压力的绝对值，就是定量化的测量。然后根据这个情况，我们就可以做很多的工作，用一些培训技术改变这个状态，这个也叫做人的生理状态、能量平衡状态，这项培训技术以往在俄罗斯的宇航员身上效果较好。

我们现在看一下这个测试，10秒钟的时间可以得到他的压力和能量，压力3.6，还不算超标，如果在4以上就需要特别关怀。在传统教育里面，我们把非常多的注意力放在认知领域整个大脑思维，但是另外一块大家比较忽略的就是体验。国家建那么多场馆就是让大家积极参加各种体验，通过身体的体验去获得直观的感觉。以后，这样的部分会越来越多。大家会问如何进入福流。传统意义上大家可能会采用瑜伽的方式或者打太极拳方式，这些方式都可以让你进入福流，但是进入的程度非常浅，而且不能一直保持在福流状态。我们做了很多实验寻找新的方法。这个新的方法叫量子谐振。接下来邀请各位老师站起来，跟我做一点活动，来了解一下我们的身体。大家可以放下你们手上的东西站起来轻松地跟着我做一些动作。随着播放音乐，大家把左手伸出来，然后按，最后就是甩手，把所有的注意力放在两掌的掌心去感觉一下这个状态。因为时间的关系，我们不能活动得太久。在这个活动里面我们感觉到人的磁场，人在正常情况下的时候大脑会发出一个电磁波，请大家做一个比较，你会觉得大脑发出电磁波强还是心脏的电磁波比较强。科学家告诉我们，心脏的磁场是大脑的五千倍，我们可以运用这样一个原理，把大脑和心脏调到同样的频率来工作。

不同的振动系统之间经过一段时间可以变得同步。想象一下，如果大脑发射电磁波，心脏也是，肝脏、脾脏、肾脏每一个器官都看作是一件乐器，也能产生电磁波，假如能够把他们调到一个共振的状态，我们就从生理上可以进入福流的状态。这种福流的训练，我们称为谐振法。在这个过程中我们发现，在大脑有效运作的状态，大脑的信噪比在提升，就会提升认知的分辨率，身体敏感度也会提升。在这个过程当中更重要的是我们心脏的磁场也开始发生转变。注意一下身上的磁场，越来越进入福流状态的时候，心脏会发出这样一个磁场，它是一个和谐的。我们估计心脏的磁场的范围比较大，所以，各位老师你们在校园走动的时候不只是一个人在走动，而是一个比较大的磁场在走动，如果你的情绪和谐的话，周围都是正面的。

然后看一下经过福流培训之后，整个人的精神状态会发生改变，压力会开始降低。这里给大家看一个数据，就是刚刚从东京回来的一个学生做的，在短短的5到10分钟进入福流，压力降低25%，能量提升40%。我们在中国的一个著名的高中做实验，选择同样的班级，过两天的福流培训后测试，大家掌握某门课知识的能力得分，平均分73分，满分15人，比未进行福流培训前得分要高不少。所以福流是可以把应试教育和素质教育较好地结合在一起的好载体。我们在新加坡做了很多的试点，比如建立福流的工作站。我们也针对亲子关系在福流状态做了一些研究，还有一些福流教师培训等等，我们期待福流将来有机会运用在课堂、家庭和社会其他方面。

（作者单位：新加坡励知学院。根据会议发言整理）