对乒乓球运动健身作用的相关研究

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摘 要：乒乓球运动具有球小、速度快、变化多等特点而成为老少皆宜的健身运动项目，长期参加此项运动可以增强心肺功能，提高人体的上下肢力量，因此，乒乓球运动具有较强的健身功能。

关键词：乒乓球；健身作用；研究

一、前言

乒乓球项目是手握球拍在中间隔一网的球台上轮流击球的技巧性较强的一项体育运动，根据相关人员对不同运动负荷、运动项目的研究显示，乒乓球项目的运动强度与散打、网球、羽毛球等运动项目相比运动负荷较小。同时乒乓球项目的运动量根据比赛或练习时对抗的激烈程度可大可小，可以自我调节，具有广泛的适应性，从六七岁的儿童到六七十岁的老人都可以参加锻炼，经常参与乒乓球运动的锻炼，能使人体的各项机能得到更加全面、有效的改善，提高人们的身体素质。

二、一场乒乓球比赛对人体机能影响的分析

1.一场比赛的挥臂次数

直板对横板每场的挥臂为304～513次，直板对直板每场挥臂为338～405次，横板对横板每场挥臂938～1247次。其中直板对横板与直板对直板较横板对横板的挥臂次数少、强度小、持续时间短。用每场实际打球时间除以挥臂次数，所得结果是直板对直板，单位时间内工作强度和密度比前者稍大，横板对横板和直板对横板的挥臂次数都要少。

2.一场比赛前后脉搏、血压的变化

脉搏在赛后较赛前女子增加43次，男子平均增加55次（以1min计算）；女子较赛前上升17mmHg，男子的高压较赛前平均上升16mmHg。

3.一场比赛前后的体重变化

比赛后较比赛前，通过对30名男、女样本的对比，女子体重平均下降0.4公斤，男子体重平均下降0.3公斤，比赛后女子体重下降最多者为1.3公斤，男子体重下降最多者为1.1公斤。与其他运动项目比赛后的体重变化相比，一场乒乓球比赛后男女体重下降比重并不明显。

三、结论与建议

经常参加乒乓球运动可以增强人体的心肺功能，提高人体上下肢力量，同时还可以促进大脑皮层的活跃性，从而提高人体的心脑血管的功能，减少心脑血管疾病的发病率。

从乒乓球运动项目特点来看，具有变化多、速度快、设备简单，包含了技巧性与趣味性、不受场地器材等因素限制等特点，同时该项目的运动强度适中，运动量也可以进行自我安排，具有广泛的参与性与较强的锻炼价值，比较容易开展与普及，可以成为我国开展全民健身计划的主要运动项目。

参考文献：

[1]彭劲松.中国大众体育的必然趋势：健康促进[J].体育文化导刊，2005.

[2]彭拜.高校发展大众健身项目教学状况调查分析[J].西安体院学报，2004.

基金项目：中央高校基本科研业务费专项基金资助项目，课题项目：20150435。