中国近代史专家袁伟时的养生之道

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袁伟时先生是我国著名的中国近代史专家，近年来在学术界十分活跃，名扬中外。袁伟时先生1931年12月出生，今年已82岁了。袁先生虽然已是耄耋之年，但脸色红润，皮肤光滑，思维敏捷，毫无老态，被人称为是“老顽童”。

袁先生说：“养生的道理都是老生常谈，真正的秘诀是坚持。归纳起来是四句话：心态平和；饮食健康；生活规律；适度运动。”

心态平和。袁伟时先生将心态平和列为养生之首，这的确是见道之言。古人言：仁者寿。仁者为什么能长寿呢？就在于他们道德崇高、心地澄明。现代医学也证明心胸开朗、乐善好施的人要比那些狭隘、伪善、自私的人健康长寿。袁伟时先生讲，最重要的是心态平和。人不可能不遭遇困难、挫折和压力。如何应对？虚静，坚守良知，学术自信，三者相加就是最好的抗压墙和智慧催化剂。历史是永不落幕的连续剧，以观察者和批判者的眼光看世界，总会瞥见曙光，藐视横逆。此外，“天跌下来当被盖”；“比上不足，比下有余”，这些老百姓挂在口边的谚语常蕴含着可贵的智慧。袁伟时先生客厅里悬挂着一幅书法家尚洪涛书写的古代格言：“虚能养和，静能生悟。仰以察古，俯以观今。”虚境修身，独立俯仰，察古观今，乐在其中。正是这种道家虚静思想的潜移默化，使得袁伟时先生无论遇到什么风浪，心灵都能非常安宁。

饮食健康。袁伟时先生说：“饮食方面我是一等良民：一直坚持四不（不抽烟，不喝酒，不吃内脏和动物脂肪，不吃辣）；五多（青菜，水果，鱼，脱脂奶，杂粮）。每天早晨，我是菜市场最早的顾客之一，把最新鲜的食品带回家。”此外，袁先生不吃辣，不吃高胆固醇、高脂肪的东西，青菜水果和鱼吃得很多，吃杂粮，早上吃牛奶、麦片、玉米。

生活规律。袁伟时先生生活很有规律，几十年如一日。早睡早起，晚上11点睡觉，早上六点左右起来，中午再睡一个小时左右。

适度运动。说到运动，袁伟时先生有一个说法：“走一万米路，干八小时活”。意思是说，天天走一万米路，日日干八小时活。袁先生每天沿着中山大学校园走十公里，分两次，一次一小时。另外，他还坚持早晚各做两次广播操。袁先生说：“广播操是堪与太极拳媲美的发明。每天早晚做，能远离各种关节病。”

袁伟时先生爱与书相伴，读书、买书、教书、写书，过的是一种学院式的书斋生活，但是他生性开朗、兴趣广泛。袁先生喜欢听音乐（特别是古典音乐）、看小说、看电影，不仅如此，他还写博客、织“围脖”，拥有粉丝无数。