简易头部按摩法

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生活中我们经常会出现一些头部疾病，也会伴随着一些头痛、头晕的问题。这是因为我们大脑出现疲劳或者身体出现问题。其实在我们的头部是存在很多的穴位的，这些穴位如果经常按摩的话会起到一定的作用。那么你知道如何进行按摩吗？一起看看吧！

通过这些头部推拿按摩，可以缓解我们的头部疼痛，通过学习希望大家可以了解到更多的养生方法。

1.开天目

用拇指指面按于印堂穴（位于两眉中间）皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替、有节律的抹法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。

2.推前额

用拇指指面按于前额正中皮肤，以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。

3.点按攒竹、鱼腰及太阳三穴

用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴（位于眉毛内侧端）、鱼腰穴（位于瞳孔直上的眉毛中）、太阳穴（位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处）。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清，可适当用力;如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。

4.点按四白及迎香二穴

用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴（位于瞳孔直下，正对鼻翼处）、迎香穴（位于鼻翼旁凹陷处）。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴，持续数秒或半分钟。

头部按摩五步法

1.推擦脑额

用拇指或掌心按于两眉前额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。

2.梳摩头顶

双手十指分别放在头顶两侧，稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右;双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下，由下而上做直线按摩10余次;最后用中指或食指按住头顶正中的百会穴，用力由轻到重旋转按揉10余次即可。

3.叩头、揉发根

然后，两手十指弯曲叩击头部10余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，揉擦整个头部10余次，也可用梳子代替。

4.干擦脸

用手指或手掌从眉眼开始至下颏处往返摩擦。如果想起到美容作用，应从下向上提拉按摩。动作要缓慢、有节奏地进行，不可忽快忽慢，要均匀适度。

5.轻拍脸部

一次头皮保养胜过敷脸6次

头皮的部位与身体的关系

研究报告显示，一次头皮保养的重要性胜过敷脸6次。缺乏头皮护理，护发工作只完成了一半。健康美发，始于头皮！

如果将我们的头发比喻为草木丰盛、土壤肥沃的草原，头皮则是决定头发美丽与否的根本。一般来说，健康成人的头皮面积为650～700平方厘米。与身体其他部位皮肤相比，头皮表皮角化及更新速度比较快，约是其他皮肤2倍，大部分角质层厚而致密。头皮暴露于自然环境中，受到多种因素的影响，包括阳光照射、大气、雨水以及电吹风加热、梳子摩擦等。

从头皮的构造看，最外面的表皮层能够帮助防止外界污染和细菌的侵袭，一旦受到损害，将会产生敏感、瘙痒、头皮屑等问题。而表皮层下的真皮层，则为头发提供极为重要的滋养成分，如果它遭到破坏，油脂分泌失衡、光泽度不佳，甚至白发、脱发等问题便接踵而至。其中在两层保护之间的就是伸展到真皮层深处的毛囊了，它直接关系到头发的生长和新陈代谢。

手抓头按摩：调节皮肤分泌消除疲劳

具体操作方法：手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经头顶至后发际;再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮，动作匀缓轻柔，以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形（抓摩）三者同时进行，效果更佳。