捶背治疗亚健康

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我是一名医务工作者，前几年忽略了身体的锻炼，总感到精神不振、腰酸背痛、晚上失眠。这些年我用捶背的疗法，治好了我这些毛病。

捶背历史渊源久远，《红楼梦》就提到丫环们就经常为贾母、王夫人等人捶背。传说汉武帝天汉元年，中郎将苏武受命率将土前往匈奴议和，反被牵连到谋反事件中，受到审查，苏武气极之下，拨出佩刀向胸部刺去，昏到在地。医生忙拍他的背部，引出淤血，把苏武从死亡线上救了出来。在农村常有些老年人叫儿孙给自己捶背，捶得直打嗝，顿感轻松，捶背与民间流传的“刮背疗法”是同一种作用。

祖国医学认为，捶背可以行气活血，舒经通络。背部脊柱是督脉所在，脊柱两旁是足太阳膀胱经，共有53个穴位，这些经穴是运行气血，联络脏腑的通路，捶打可以刺激这些穴位，促使气血流通和调节脏腑的功能，治疗某些疾病。例如，刺激背部的肝俞穴，能治肝、胃、眼病和神经衰弱，肋间神经痛等，刺激胆俞穴，可治胆囊炎、口苦、肋痛等。现代医学也证明，人的背部皮下有大量功能很强的免疫细胞，由于人手平时不容易触及背部，所以这些有用的免疫细胞处于“休眠”状态，捶背时，刺激这些细胞，激活了它们的功能，于是它们就“酲”过来奔向全身各处，投入杀菌和消灭癌细胞的战斗行列。

捶背通常有拍法和轻击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调，节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻击，可以自身捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60―100下为宜，以不痛为度。每日1―2次，每次捶背时间以30分钟为限。

捶背要注意以下几点一是应握空心拳，不要把力量用在握拳上。二是捶打速度要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。三是如精神紧张、情绪激动，可用轻而缓的手法，此法能抑制肌肉和神经紧张。如精神不振、倦怠乏力，可用强而快的手法，此法能使肌肉紧张、神经兴奋。四是对于患有严重心脏病，尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者，则不要捶背，以防加重病情或引起意外。

捶背必须每天坚持才能见效。长期坚持捶背可以改善局部营养状态：舒筋活血：宁心安神，振奋精神，对于长期卧床的老人来说，每天捶背不但可以振动呼吸器官帮助排出痰液，而且还可以帮助排出肺泡中的废气，从而起到防治坠积性肺炎的作用。对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病的老人，捶背还有一定的辅助治疗作用。

白天捶背，可以使人保持头脑清醒和精神振奋：晚上捶背能催人入睡，老年夫妇互相捶背，能使双方机体免疫水平提高，有助于延年益寿。