心意门秘传全功揉按木浅释
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“全功揉按术”源自心意门前辈宝鼎先生所著的《内功十三段》其中的一节，也就是被后人称作宝鼎真传的《十三太保功》，它是宝鼎先生晚年力作，正如其在自序中言：“余夙爱武技，习之重四十年，技虽末成，而其中之秘奥运用，略窥见之。”
本文所述仅是其全套功法的最后一节，而且其内容涉及非常广泛，几乎涵盖了目前养生功法的精髓，当然也是全功行功法的技养精华部分，是不可多得的优秀传统功法。
今笔者特将此节摘出，根据恩师原金锁老先生所传功法要义及自己研练体悟，并试以粗浅见解将其释出，以求教于武林同道及前辈高人。不妥之处敬请斧正。
一、原文
静坐，用两手左右摩擦丹田一百零八次，又用中指揉腹脐二十七次，再擦两肋至胃口，用鱼际（大指食指之间，有肉坟起处）揉心窝四十九次。然后，再至腔子，直由颈项过玉枕至泥丸到下鹊桥，均要摩擦。再将鱼际擦热，拭目二十七次，去目疾；用手心揉鼻三十六次，润肺；擦耳二十七次，通肾；擦面二十七次，去皱斑悦颜色；双手掩耳，用食指放在中指上弹枕骨凹处二十七次，名曰“鸣天鼓”，去头火；叩齿二十七闪，去牙风；双手抱颈项，向后仰视，手与项争力十四次，除肩疼；摩擦两腮至咽喉，捏气管四十九次，捏项筋一百零八次，头向左右反视，肩膊随转二十四次，去脾胃积邪；再至两腋，捏腋筋一百零八次，手背、手心、寸口均要摩擦，背脊用白布上下摩擦，下至腰间，两手擦热擦一百零八次，除腰痛去风邪；至臀部均要擦遍，至握一百零八次，外阳搓四十九次，之筋捏一百零八次，生精固阳；至腿弯筋、膝盖，亦捏一百零八次，再过至髁骨，阴跷阳跷均要注意多擦，下至足部，足心涌泉穴擦一百零八次，除湿健步。
功毕，憩息片时，起立再练。握拳一百零八次，又用掌向前推五十次。如此，久久行之，强健身体有奇效！
二、释文
盘膝静坐（盘膝之法可分单盘、双盘、散盘数种，你可以根据自己的实际情况任选其一），澄心凝神，心无所思所想所虑，排除一切杂念；鼻吸鼻呼，呼吸自然。舌抵上腭、下撮谷道，意守丹田。
1.静坐约三五分钟待心平气和后，先将两手掌心相对，如洗手状，相互搓至极热，先用左手掌心劳宫穴对准丹田穴揉摩108次；然后，再将两手掌心相对搓至极热，用右手掌心劳宫穴对丹田穴揉摩108次。行揉摩之法时，一切均遵少林正宗法脉易筋经法中所述，揉法应先从右往左。传统中医理论认为：左肝右肺，肺主气，肝主血，从右向左，是将气抵入血中，使气血相融，故以顺时针方向进行揉按。其揉按之法，轻不得离开皮肤，重又不能触及骨头，且手掌带动皮肤缓缓揉按。丹田是佛家和道家。以及养生家非常重视的穴位，也是人身强壮穴之一，学者不可忽之。
2.接上所述，再用两手中指前指肚与肚脐相贴，顺时针揉按各27次。肚脐在人体又称神阙穴。
3.紧接上述，再将两手掌心相对相互搓至极热后，先用左手掌心劳宫穴紧贴右手学背外劳宫穴，用右手掌心劳宫穴紧贴左肋部，缓缓地以顺时针方向揉按27次；然后，再将两手掌心相对搓至极热，用右手掌覆于左手背上，使两掌内外劳宫穴相对，用左手劳宫穴紧贴右肋，缓缓地以顺时针方向揉按右肋27次；然后再用两手相叠，内外劳宫穴相对，左掌在下、后右掌在上，以掌心劳宫穴紧贴胃口（心窝下部），由右向左顺时针揉按各27次。
4.紧接上述，再用两手鱼际（大拇指与食指之间的突起部位），先左手，后右手，用鱼际以顺时针方向缓缓地揉按心窝处各49次。然后，再用两掌鱼际从胸腔直至颈项，过至枕穴（枕骨）至泥丸（头顶百会穴），然后从额骨至鼻梁，直至下鹊桥处。均要揉按到，各揉按49次，再将两掌鱼际相对搓摩至极热，然后轻闭双目，用两掌鱼际轻轻熨揉双目各27次，可以除去各种眼疾。
5.紧接上动，将两手掌心相对搓至极热，然后分别用左右掌心劳宫穴顺时针轻揉鼻尖各36次。将两手掌心相对搓至极热，然后用劳宫穴紧贴两耳部，稍停，再放手，如此三五次后，接着用两手摩按两耳轮各27次，肾开窍于耳，揉按耳部可起到健身肾壮阳的作用。
6.紧接上动，将两手掌心相对，相互搓至极热，然后用两手掌心揉按面部27次，揉按时应顺着一个方向进行揉按，这样可以减少皱纹和黑斑，能使人面部容光焕发。
7.紧接上动，将两手掌心相对，相互搓至极热，然后再用两掌心劳宫穴正对两耳紧贴，两手指在颈后，把食指放在中指上弹枕骨凹处27次，传统中叫鸣天鼓，可除去头部各种疾病，亦可健肾强体。
8.紧接上动，轻闭口唇，上下两齿相交，相互叩齿27次，口中有津液可自行咽下。此法可以除牙疾。
9.紧接上动，用双手抱住后脑及颈项部，两手向前用力，头尽量用力向后仰，形成争力；默念着手与颈项，颈项用力向后，手用力向前，相互用力抗争49次，此法不但可以除去肩脖疼，而且可以除去颈椎病疾。
10.紧接上动，将两手掌心相对，相互搓至极热，用两手揉摩两腮至咽喉部，用手捏压呼吸气管，各49次；然后，用两手交叉，再捏左右项筋各108次，而此时头应向左右反方向扭转侧视；同时左右肩脖亦随着转动24次，这样不但可以除去脾胃部的积滞与邪气，还可起到强身健肾之功效。
11.紧接上动，再将两手相互交叉，伸至两腋下，用大拇指及食、中三指捏揉提拉两边腋筋各108次：两手再相互交错更替按揉另一手的手背、手心及寸口（诊脉的寸、关、尺）部位，均要揉按各108次。
12.紧接上动，用1米左右的白布，上下搭于肩背上，一手上，一手下，使白布上下摩擦肩背至腰部，左右各擦108次；然后，再将两手掌心相对，搓至极热，紧贴于背后两腰眼上，揉擦腰眼108次。此法久久行之，不但可去除腰疼、风邪等症，还可强肾壮阳。传统中医认为，腰乃肾之府，内外家的武术家及佛道修士均视此功为养生之宝。
13.紧接上动，腰部揉摩按完后，也要将臀部密密地揉按，无处不到，无处不至，揉按108次。
14.紧接上动，可揉摩外肾。双手揉按时，应轻柔缓慢，一松一紧揉按108次，又以双手搓摩外阴49次，再用拇指、食指、中指捏搓左右中的精索各108次。这种功法久久行之，可生精固阳。
15.紧接上动，双手沿着两大腿外侧向膝下揉搓至膝弯时，双手掌心相对搓至极热后，用掌心覆于左右膝盖上，左右各轻缓揉搓108次，然后双手伸至膝处，双手各自捏揉膝筋108次。
16.紧接上动，双手顺着膝继续沿小腿往下揉按至踝骨的阴桡阳桡（内外踝骨周围），包括左右两腿，这些地方都要细细密密地揉摩，以不少于108次为准。
17.紧接上动，然后双手再沿着脚踝往下至两脚的脚背、脚侧、脚心涌泉穴（脚心前人字形凹陷中）等处，各按108次。这样可以除去风湿，健壮足步。
18.全身揉按完结后，稍休息一会儿，起立再接着继续练。双手空握拳108次；然后又用双手掌心朝外，向前缓收猛推50次。如此这样长期坚持，久练之后，必能身强体健，收到意想不到的效果
三、注意要点
1.本套功法所用的揉法，是用手掌挨着揉处肌肤，自右至左以顺时针方向均匀地揉之，不要太轻而离开了皮肤，不要太重而触及骨头，也不要乱推移！当揉的时候，要一心注意揉处，不要忘记揉处，也不要其他物体来辅助，心意不要想到其他处，即心不两用。这样，精神和气息都贯注在手掌上。这样揉才是合平方法的。
2.推揉之时，用力宜轻、宜浅，应缓缓推荡，切不可骤然用力，或太重、太深，此即勿轻而离皮，勿重而着骨。
3.推揉之法，过饱过饥皆不宜施为，恐伤及内腑，切宜注意之。
4.揉法可以自练，亦可让人帮助着练。《易筋经・内壮篇》中有专论。但余总以为，还是自练效果较佳。古语云欲速则不达，是有一定的道理，只要坚持研练，效果总比外力推揉要好。
5.此功法大约需要一个钟头时间，早晚习练较佳。