耐久跑教学之新策略

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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）08-000-01

摘 要 耐久跑是学校体育教学中的重要内容，对发展学生的有氧代谢能力、心肺功能，培养学生坚韧不拔的意志品质有着重要作用。但教学中往往遇到种种尴尬，本文综述了耐久跑教学的策略，并在此基础上提供了新的教学策略。

关键词 耐久跑 素质拓展 策略

耐久跑是学校体育教学中的一项重要内容，是有效发展学生有氧代谢能力，是一项提高学生耐力水平的典型项目，是促进和保证其他运动项目健康发展的最优秀的手段之一。耐久跑项目能有效地增强心脏、心血管系统和免疫系统之功能，提高供应人体各器官所需氧气和能量的能力，使人精力充沛地学习和工作，还能培养学生吃苦耐劳和坚韧不拔的意志品质。体育科研表明初中阶段是发展耐力素质的最佳时期，这一时期发展有氧耐力和耐力素质会事半功倍。

一、建议耐久跑新策略――“素质拓展”的融入

素质拓展中有很多很好的项目，可以激发学生的积极性，而且其趣味性有比较大，因此将素质拓展中的项目融进体育教学中，无疑是个很好的教学方法。以下两种策略就是在“顺序翻纸牌”的团体合作项目，变成个人顺序翻纸牌，及其改编，使得体育教学中的耐久跑具有一定的竞技性，但学生们谁先跑完的结果却是不确定的，平时跑得快的学生不一定最先完成，平时跑得慢的学生不一定是最后完成的，在保证学生们运动强度和负荷不减少的情况下，充分调动学生们的积极性。

二、独自顺序翻牌

（一）器材

放在终点处的是纸板做的卡片，每张纸板上写着不同的数字，但是顺序是乱的；起、始点用彩色的胶带贴出来就行。器材简单易得。

（二）规则

1.放在终点的卡片是平铺开的，如摆成矩形、三角形，且每张卡片是扣着的。2.一个学生将自己所对应的终点处的卡片按照正确的顺序将其依次翻开。要求学生每次跑到终点只能翻开一张卡片。3.如果翻开的卡片是正确顺序的数字，这张卡片就被翻开放在原来的位置。例如：第一次跑过来翻开的是“1”就可以被翻开放在原来的位置。4.如不是正确的顺序就要重新扣上，例如：第一次跑过来翻开的是“3”就要重新扣上，跑回去再跑过来，再翻，直到被翻开的卡片上写的数字按正确的顺序全被翻开。

（三）组织

可以同时贴3～4组这样的线，将学生分好小组，每组的人数根据线的长短确定；教师吹口哨或者以其它信号给口令，这几个小组同时开始起跑；暂时休息的同学可以站在终点协助监督。

（四）提示

1.可以将卡片上的数字换成文字，这些字可以组成一个句子，例如：卡片上的字所组成的句子是“我要战胜耐久跑”，为了保证学生可以排出正确的顺序，老师可以将这句话写在一个比较醒目的纸板上提醒学生。2.起点和终点之间的距离以及卡片的数量可以自由控制，例如：可以将距离设置成20米-30米，但卡片的数量要适当的增加，且要保证所有卡片一次性就被翻开时，学生所跑距离之和要满足耐久跑的距离。

三、“翻大奖”

（一）器材

跟策略一基本相同，但胶带要多备几个颜色，卡片上写的是具体的距离。

（二）规则

1.放在终点的卡片是叠在一起的，每张卡片上写着不同的距离跑长度，如上图1所示。卡片是扣着的，且顺序是随机的。2.每一叠卡片的张数是相同的，卡片上数字的和是相等的，即所有同学跑的总长度是相同。3.学生每次跑到终点只能按翻开一张卡片，翻开的卡片上写的是几十米就要跑到相对应的起点在跑回终点，接着翻卡片，依次类推，直到卡片被翻完。4.要求是一个学生翻开所有的卡片，而不是小组合作。

（三）组织

跟策略一的基本相同，但要将不同颜色的线代表多长的距离跟学生讲清。

（四）提示

可以进一步变化，比如卡片的一面被涂成不同的颜色，另一面相同，当学生抽到的是“绿色卡片”就跑到相对应得“绿色线”，抽到“红色卡片”就跑到“红色线”。

参考文献：

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