我的数字养生法

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今年67岁的童女士，身体一直很健康，不但没有老年人常见的高血压、高血脂等疾病，看上去也比同龄人年轻许多。原来，童女士有一套自己的养生方法――数字养生法，所谓数字养生法，就是把一些数字尤其自己喜爱的数字，自觉或不自觉地融入养生的活动中去。通过数字来调动积极的心理因素，量化各项保健措施的指标，从而达到养生保健的目的、下面我们就一起来学习一下童女士的数字养生法吧。

把脉数字法 清晨醒来，恋床5分钟，让体内各器官逐渐恢复正常功能。真诚感谢心脏一夜辛勤劳作，感谢透窗入室的明媚阳光，在良好的心情中开启全新的一天。调节好情绪之后，便可平心静气地把脉数数。先数一数脉搏每分钟跳多少次，再感觉一下脉搏是否规律，就像电脑开机时的自我检测。脉搏是重要的生命体征，它反映出机体的各种状态。

步行数字法 步行的好处尽人皆知。我热衷于走步，去公园广场玩时走，去图书馆借书时走，去医院检查时走，到车站接亲朋好友时走，参加团体活动时也走。我发现，不论是在公园中、马路上漫步，还是在鹅卵石小道上踏着细步，抑或是走一步退两步，只要是排除杂念，边走边数，都会获得无穷的乐趣。步行时可以默默地数数，也可以数出声来，在空旷地段还可以高声数数。长距离步行可以屈指计算行程，也可以用硬币来计数。每走100步，便把1枚硬币从左边的裤袋放入右边的裤袋。到达目的地时数一数硬币，就能够计算出步行的总数。步行的速度可因人、因时、因地而异。

制怒数字法 “怒发冲冠”，可见怒气之大；“怒不可遏”，可见怒气之猛。然而，怒气伤肝，对人体危害极大。当你遇到某些令你勃然大怒的事情时，数数可以帮助你控制情绪。发怒之前不妨先强制自己从1慢慢地数到9，再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈，或者用食指和拇指拉耳垂9次，想一想这事到底值不值得自己大动肝火。如此这般怒气往往便会自行消除了一大半。

进餐数字法 进餐细嚼慢咽不但能帮助消化，减轻胃肠道的负担，而且有利于营养的吸取，是养生防病的有效措施。日本医学家曾把含微量致癌物质的食物放入试管内，再加入少许人的唾液，然后观察其中的反应。开始并没有发现什么明显的变化，但将试管反复摇动30秒钟以后，便发现其中的致癌物质已经消失了80%以上。这说明唾液具有很强的消毒和抗癌的能力。不过食物进入口腔内必须咀嚼30秒钟以上，才能达到最佳效果。按咀嚼一次为十秒钟计算，一口饭最好咀嚼30次以上再慢慢地咽下去。如果你有狼吞虎咽的不良进食习惯，不妨通过数数来加以控制。可以集中思想边嚼边数，直嚼得满口香甜。胃肠功能欠佳的人，尤其应当采用此法。

保健数字法 数数法可以和各项保健活动结合起来。比如，早晨起床的时候可以一边梳头一边数数，从前发际往后脑勺慢慢地梳36下；刷牙时可一边刷一边数数，尽量把各个侧面都刷到；洗漱完毕可临窗远眺，向上下左右转目36次；坐在沙发上叩牙36下；晚上临睡前躺在床上，可以一边揉腹一边数数，顺时针方向和逆时针方向各36次；失眠时可以反复从1数到100，直到数得昏昏欲睡为止。