费孝通的“老人守则”/我的衣食住行歌
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费孝通年逾八旬以后,不管公务多么繁忙,还抽出许多时间,走南闯北,或深入基层,或流连边疆,进行社会调查。他经常出国讲学和访问,成为中国人民的友好使者。
实在难以想象,他原是一个文弱书生,在孩子时代体弱多病,总让父母放心不下。他年逾九旬,老当益壮。费孝通到底有些什么长寿秘诀呢?
第一,对人生有执著的乐观精神。凡是与费孝通有过接触的人,都对他留下难忘印象:他心宽体胖,老当益壮,坦荡乐观,充满活力。
第二,具有“流水不腐,户枢不蠹”的精神。他总是风尘仆仆,走南闯北,永不停息,永远进取,朝气蓬勃。
第三,保持晚节,心安理得。他为人正直,清正廉洁,问心无愧。也正因为此,他才永远能保持良好的心态,身心愉悦,永保健康。
第四,天天锻炼,注重养生。他每天坚持散步,并做一些适宜的运动。促使一个人健康长寿,是由诸多综合因素构成的。尽管他身体体重超标,是个大胖子,有不利因素,但是他注意节制饮食,加强锻炼,同样健康长寿。
费孝通为自己订出了一个六条“老人守则”,其实质也是养生之道。这六条是:
(1)活到老,学到老,力求不断更新自己的精神面貌和业务水平。
(2)得之于社会还要还之于社会,把自己的学识尽可能交给下一代。
(3)确保晚节,力求在永息之时心安理得,问心无愧。
(4)天天锻炼,力保健康,争取长寿。
(5)为儿孙做个好榜样,不要为他们的物质享受多费心机。要培养他们自食其力克服逆境的意志。以财富和地位作遗产是害了他们,而不是爱他们。
(6)为自己从事的事业培养好接班人。(张安)
衣
常听天气报,冷暖早知道。春不忙减衣,秋不忙增衣。
吃过端午粽,再把棉衣送。俗语说的好,要春捂秋冻,不会得杂病。
春天孩儿脸,一天变三变,气温多变换,莫让胸背寒,预防得感冒,伤风和肺炎。
穿衣三不紧,衣领不要紧,紧发颈椎病,裤腰不要紧,妨碍血脉流,鞋袜不要紧,买鞋前仓松,买袜口要松,畅通血流行。
食
生活有规律,三餐量时定,午餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少,每餐省一口,活到九十九。
吃饭八成饱,可减缓衰老。
粗细要搭配,荤素都要吃,酸碱要平衡,多吃鸡鸭肉,红肉要少吃,多吃蔬果菜,喝水定时量,早晨一杯水,清肠又通便,睡前一杯水,稀释血粘稠,血管循环好,减少疾病发。
住
环境常调整,庭院种花草,花香沁心脾,常在花间走,怡神又高寿。
门窗常通风,空气常流通,精神最抖擞。
行
若想身体好,要从动字找,早晚梳梳头,醒目又健脑。
每天刮刮脸,刺激胃经穴,调节脾胃好。
天天散散步,上下午做操,全身都活动,四肢关节灵,才能少生病。
学
多学得知识,常看书和报,遇到好文章,动手来摘抄。
衣食和住行,学得养生道,常年少生病,自己福气好。
三全是其美,年老乐逍遥,人问我高寿,今年八十七。
长寿有诀窍,知识到了手,健身又动脑,都可达高寿。
(河北省深州市辰时乡得朝村 朱春辉)