王定国:我的身体我做主

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她是“延安五老”之一谢觉哉的夫人，经历过艰辛长征路；她是著名导演谢飞的母亲，养育了七位优秀的儿女。她，就是世纪老人――王定国。人过百岁本应颐养天年，但王老始终心怀家国天下，情系百姓。她的故事传奇而多彩，堪为一个时代革命者的缩影；她的长寿之道蕴含养生大智慧，值得我们每个人学习。

――编者

人老精神不能老

要想身体好，精神不能老，信仰、追求不能丢！1913年出生的我入党整整80年，虽早已离开了工作岗位，但退休不是为党、为国家、为人民服务的结束，而是新的开始。因为，为人民做好事，为党的事业努力工作，是我终生奋斗的目标。

退休后我参与了全国老龄委、中国关心下一代工作委员会、中国长城学会及中国文物学会的组建，现在虽不再担任职务，但还是积极地维护老年人权益，为儿童教育、长城的修复、文物保护而努力工作着。

别看我年纪大了，但我一点也不想享受。我经常走访革命老区，为当地老百姓脱贫致富而奔走；自费寻找红军战友，帮助他们解决生活中的实际困难；实地考察环境污染情况，向有关部门提出林浆纸一体化建议……每当别人得到我的帮助，我便有一种满足感；每当为党和国家做成一件事，我就感到很幸福，觉得这个社会还需要我，我还有用，我还不老！多做好事、善事，人就会产生愉悦的心情，有益于身体健康，这是我最重要的长寿秘诀！

自己的身体自己做主

我常说，要相信自己的身体，对它有信心。我不赞同一有病就吃药。俗话说“是药三分毒”，药吃多了反而会使机体的自我调节能力下降，对药物的依赖越来越强，病不把你压倒，药也会把你压倒。我认为小病是对人体的一种锻炼，经常参加运动锻炼，增强身体抵抗力，自然少得病，一般的小病都能扛过去。坚持规律生活，遵守作息时间，不盲目用药，这也是长寿不可缺少的秘诀之一！

要有一颗平常心

一百年的经历，无数风雨坎坷，欢喜过、悲伤过、愤怒过……我能走到现在，是因为有一颗平常心。

众所周知，事情影响情绪，情绪影响身体，喜怒哀乐会伤及心肝脾肺，所以做人要和和气气，不斤斤计较，懂得宽容和包容他人。个人欲望要适度，不比、不争、不闹，理性做事、平和待人，这便是一种自我保护，也是长寿的又一秘诀！

在这方面，我丈夫谢觉哉（1884～1971）是个大家，他的“长寿十诀”用于修心、养情、修意、养身很是奏效，我受益多年，愿与大家共享。

1.食事：暴饮暴食固宜慎之，强进小食亦非所宜；必十分咀嚼而后下咽；宜有定时，切忌暴食；宜取富于养分者；脂肪宜适度食之；每日不同食一食物；食后勿即就寝；不可饮生水。

2.运动：每日于空气清新处行适度运动；食前食后须游之；无运动之暇者，出外以步行代之。

3.清洁：身体、衣服、居室均宜清洁；沐浴及冷水摩擦，但沐浴之初，须与体温相等；空腹及满腹之时，不可入浴。

4.新陈代谢：每朝入厕一次，要养成习惯；运动之后须去汗液，或入浴，或以布浸冷水而拂拭全身，但须汗干后行之。

5.睡眠：起卧须有定时，早眠早起；不可密闭寝室，寝室不可留猫犬及其他宠物。

6.衣服：衣服狭隘带缠紧密，有碍生理作用；衬衣宜常洗涤；卧具须时常曝于日光之下，以除病菌。

7.呼吸：外出呼吸新鲜空气；每日宜行深呼吸数次；呼吸均须用鼻不用口。

8.皮肤：皮肤要强壮，常做冷水摩擦、泅水等；出外当注意寒暑之变，去厚衣之习惯；盛夏睡眠时不可裸腹。

9.神经系统：食后不即用脑；业务须适度变换之，如午前读书、午后做事；凡烦闷、忧愁、悲哀、愤怒、喜悦、感动，均宜慎之。

10.精神：当勤厌惰，宜成习惯；不急于成功，又不喧噪；心中经常满足，勿生不平之念。