中学生篮球运动员临场心理变化的控制与调节

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摘 要：篮球比赛除了技战术外，很大程度上取决于参赛选手的心理状态。体育比赛中临场心理因素直接影响比赛效果，良好的心理状态是取胜的基础。通过调查研究，对篮球运动员在临场比赛中产生的心理压力进行分析，并提出相应的调适方法，为消除篮球运动员心理压力、保护心理健康、发挥正常技能水平提供理论参考。

关键词：篮球运动员；临场心理；调节；控制

一、引言

篮球运动发展至今，无论在农村、城市、中小学还是大学，普及率都比较高。在中学生篮球队中，经常会出现所谓的训练型选手，即训练或内部比赛中发挥正常，但在正规比赛或大规模比赛中因心理波动而无法正常发挥技战术水平，甚至远不如平时水平，造成畏首畏尾、技术动作不稳定、配合失误等临场状况。究其原因是队员心理素质与技术水平不成熟，临场经验不丰富。因此，分析运动员产生临场惧战心理和如何克服这种心理是十分重要的工作，有利于今后在训练和比赛中克服和改进。运动心理状态种类繁多，其中以临场运动心理状态最为关键，它的失衡常使运动员功亏一篑，是高级运动员、教练员及体育官员非常关注的重要问题。本文的研究目的是，了解认识赛前运动员心理状态的特点、变化及原因，寻找基本规律，并探索控制心理状态的策略。

二、研究对象与方法

1.研究对象：漳州实验中学初、高中篮球队。

2.研究方法：

（1）文献法：阅读大量的相关书刊、学术报刊。

（2）采访法：对临场心理较差的学生进行单独访问。

（3）观察法：通过对漳州市中学生篮球联赛的观察，对各个实力不同的球队在比赛中的表现进行观察。

三、结果与分析

1.篮球运动员临场心理的现场剖析

篮球比赛的胜负是由多方面因素构成的，最主要的原因是比赛双方的竞技实力和精神状态，这两者之间相互作用，相互转化。一般情况下，训练水平较高的球队有着更大获胜的可能性。一场比赛情况错综复杂，变化莫测。强与弱并不是固定不变的，在一定条件下，优势与劣势都可能发生转化。一方面，竞技实力的差距越来越小；另一方面，精神状态对运动员成绩显示出了重要作用。实践证明，运动员的心理状态是保证技术水平得到充分发挥的支柱，它能够帮助动动员克服获胜过程中的许多障碍，也能导致出乎意料的失败。篮球比赛是一项对抗十分激烈、快速多变的竞技运动。随着不同的主客观条件和场上情况的发展变化，运动员的心理活动非常活跃，随时以各种不同形式表现出来，有时是激烈的，有时又难以察觉。运动实践揭示，篮球比赛时运动员不仅会消耗极大的体力，而且也会消耗很大的心理能量。然而，从临场比赛的心理分析，仍然有其一般的规律。探讨影响运动员的心理状态的干扰因素和比赛中的心理变化，可为教练员进行心理训练和在比赛中实施有效控制提供参考依据。

2.造成临场心理变化的原因

（1）背上想赢怕输的思想包袱。把赢球作为上场的思想包袱，把比赛结果看得过重，使其成为负担，从而影响比赛时水平的正常发挥。

（2）对对手估计不足，轻敌。在赛前对比赛困难想象不足或估计错误，造成低估对手，上场后手忙脚乱，阵脚大乱，从而影响比赛士气。

（3）受环境影响。比赛中由于运动员的心理素质较差，对场外观众的起哄、逆向喝彩过于关心，影响心情，或由于场地、住宿等环境影响，使比赛水平不能正常发挥。

（4）受比赛规模的影响。有些运动员由于平时缺乏各种规模的对抗赛，因而比赛规模越大，心情越紧张，引起惧战之感，造成前功尽弃。

（5）受教练员因素的影响。一支好队伍，要有一个好教练来带。在比赛中由于教练战术制订不当，临场指挥中的语言和态度等影响队员比赛时的情绪和配合。

（6）受裁判员的因素。一般在篮球比赛中，许多运动员往往不能正确把握裁判员的判罚尺度，造成对判罚不服、急躁、罢赛的心理，严重时还被判罚下场。

（7）天气、场地质量、器材等影响。有些运动员因客观条件不理想，造成心理障碍，出现过度紧张。

3.通过实际的比赛观察，对漳州实验中学参加市直中小W生篮球联赛过程进行剖析

通过比赛过程可以总结两种现象：（1）比分领先时运动员的心理状态放松、稳定、有信心，不断扩大战果，最后夺取比赛的胜利；但有时也会出现轻敌思想，产生松懈情绪。当对手把比分迫近时，则紧张急躁，技术变形，如未及时调整则出现被动而失去优势，最终被逆转。（2）比分落后时，情绪低落，动作变形，表现急躁，导致失败；但有时能顶住压力，积极比赛，打出气势，最后逆转取胜。

四、结论

1.开阔的思维

比赛中教练要用积极向上的语言鼓励场上、场下队员。运动员在场上积极、开阔的思维能稳定场上情绪，有利于缓释突发事件的不利影响，取得比赛胜利。有经验的教练员并不是只去注意比赛中某些局部的变化，而是抓重点看整体，提高对场内各种情况的应变能力，这样才能防止指挥中出现失误，稳定队员的情绪，发挥其在比赛中的主导作用。

2.心理暗示

比赛中利用心理暗示进行自我调节的目的是调整心境，稳定情绪，有效防止心理躁动的产生。在自我调节中，运动员可以默默坚定信念，用语言、呼吸使自己冷静思考问题，使自己放松身心，以稳定的心理、冷静的头脑、正常的技战术水平面对比赛。

3.赛前准备

赛前心理准备是非常重要的，教练员要开好准备会，分析对手，做好自己，鼓励队员保持良好的心态并坦然面对比赛。客场比赛，场地状况、更衣室设施都可能成为分散球队注意力的因素。这时球员可以安静地思考自己的位置，保持心理状态的稳定。比赛开始前的最后5～10分钟，即球队将要走出休息室登场比赛时，球员可以相互叮嘱，彼此提醒需注意的方面，这样会为球队注入力量和团结协作的精神。总之，赛前做好心理准备，球员才能建立必胜信心，从而为比赛取得胜利打下基础。

4.平时的模拟训炼

运动员平时加强心理素质的训练和调控，临场前充分做好准备活动，避免过度兴奋或过度紧张，将应激状态保持到最佳水平，要有足够的心理准备去面对赛前、赛中、赛后可能出现的情况，通过自我心理暗示等方法稳定情绪，增加克服困难的勇气，克服怯场心理；加强自身的身体素质，避免场上因为体力透支而导致心理上的变化，影响发挥。

在比赛激烈进行的过程中，运动员由于主观或客观的原因造成临场心理不稳定、信心不足等现象，球队的领队、教练应该及时鼓励、激励、安慰球员，帮助运动员一起分析原因，调整运动员紧张和激动的心理情绪。比分胶着、旗鼓相当的时候，更要注重对运动员临场心理的疏导及压力的释放，让运动员能够拥有稳住比赛的有效临场心理表现。在所有的影响因素中，运动员的主观因素居于主导地位，因此，除了改变外部的环境因素之外，通过科学合理的心理素质训练，可以改善运动员的临场心理表现，提高运动员的比赛适应能力和应变能力。

参考文献：

[1]魏亮.篮球比赛心理问题的分析与对策[J].新西部（下半月），2009（12）.

[2]吴林炎.浅谈青少年篮球运动员比赛心理训练与调试[J].现代交际，2012（11）.

[3]张忠秋等.篮球心理训练[M].北京：中国轻工业出版社，2005.