浅谈跆拳道步法技术的重要性

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跆拳道于2000年正式成为奥运会项目，各国的技术、战术都在不断创新，不断发展，技战术水平也在不断提高，尤其是我国女子跆拳道队更为突出。两届奥运会冠军陈中和2004年雅典奥运会冠军得主罗微，还有新秀吴静钰所代表的国家女子跆拳道队，现已披靡全世界。在国内外高水平的比赛录像中可以看到，这些队员们都有一个共同的特点，她们都是以灵活多变的步法来调整距离，躲避对手的攻击和调动对手；以敏捷的步法连接技术，有效的击打，达到了得分的目的，最后取得比赛的胜利，由此可见跆拳道的步法在比赛中占有多么重要的位置。

1步法的重要性

1.1跆拳道是以腿进攻为主，以拳为辅的对抗项目。跆拳道步法技术不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是为进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法。跆拳道步法技术在比赛中十分重要，双方对峙，彼此之间的距离和角度皆在不断变化，运动员必须获得能够使其在对抗中进攻或防守的最佳角度，这就涉及到步法的快速、灵活、敏捷、多变的移动和调动，不停地探视寻找有利时机，并且抓住机会，快速移动连接技术，才能有效地击中对方。所以在训练中必须多练习、研究步法技术，以求队员合理地运用在比赛中移动位置和调动对手，创造更多的得分机会。

1.2跆拳道运动技术主体是由脚法与步法组成，两者有着非常密切的联系，缺一不可。随着在国际跆拳道比赛规则不断的衍变，技术、战术的不断发展，步法也越来越显示出它在比赛对抗中的重要性。跆拳道步法，是指跆拳道运动员为选择合适的攻击距离和调动对手所采用的步法的总称。它是一名优秀运动员必须具备的重要基本技术，是及时准确地使用与衔接各种腿法技术动作的枢纽，也是执行各项战术的前提保证。因此，从跆拳道入门开始，就应该重视步法的训练。跆拳道步法技术，是通过各种快速突然的脚步移动来化解对手的攻击目的，其步法技术的关键在于随时控制身体重心的平衡与变化，以便能及时、快速、敏捷、突然地改变身体的方向和位置。

1.3跆拳道步法有前后滑步、左右侧滑步、上步、撤步、前进步、后退步、交叉步、转身上步、转身撤步等等。看了国际高水平的跆拳道比赛录像之后，把比赛队员的步法进行对比分析。我们感到尽管跆拳道步法种类繁多，在应用上也是千变万化，而在其内部却存在着共同的因素，即真假虚实、多变的调动、良好的控制、转移调整重心、维持身体平衡和快速、灵活有力的转变连接腿法技术的攻击能力。这些能力的具备，决定着比赛双方的步法技术、快速、灵活、善变的程度。经过仔细的观看、研究、体会之后，得出的结论就是：跆拳道选手在比赛中获得的胜利有很多因素取决于步法的灵活运用。

2步法在比赛中运用的三大特点

2.1跆拳道步法技术在比赛中进攻时的必要之处。在比赛中双方队员都处于对峙的状态，并且彼此之间的距离也是保持着安全距离，此时，运动员必须以步法灵活、快速、敏捷、多变的移动来控制到自己所攻击范围的位置，不断探视，不断寻找更有利的， 更有效的进攻时机，才能有效地击打对手，从而达到得分的目的。所以说在跆拳道的比赛中进攻时步法技术是十分重要的。

2.2跆拳道步法技术在比赛中防守、防守反击时的必要之处在跆拳道比赛中，必有一方是进攻的，另一方是防守或防守反击的，当一方以直接进攻的方式攻击时，另一方必须以步法移动来靠近(贴身)对手或闪开对手所攻击的位置来做防守，否则就会被对方击中，以至失分。同样，防守反击也是如此来运用步法的灵活、快速、多变的移动，使对方的进攻落空，同时自己抢占有利的攻击位置，为反击创造了有利条件，连接技术攻击对方，从而达到得分的目的。因此，在跆拳道比赛中跆拳道步法技术是防守或防守反击时的重要组成部分。

2.3跆拳道步法技术的其他运用体现在跆拳道的比赛中。跆拳道的步法技术不仅可以运用在进攻、防守或防守反击的手段之中，还可以用之作为假动作来调动对手，真真假假，假假真真，虚中带实，实中有虚，以灵活、快速、敏捷、多变的步法去调动对手，会使对手产生无所适从的感觉；或者运用步法移动到对手的攻击位置(同时也是自己的有利位置)，然后把对手的攻击技术骗出，同时以快速、敏捷的步法撤出对手所攻击的位置，连接技术攻击对手，为战胜对手创造有利的条件。