体育课结束部分的研究

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摘 要：体育课一般由准备部分、基本部分和结束部分三大板块组成。在实际教学中结束部分往往不被重视，这样不仅会影响课的效果，也会影响下一节课的进行，甚至会影响学生的身体健康。结束部分是一节体育课的收口，它与准备部分、基本部分是一个紧密联系的统一体，应该予以重视。

关键词：体育教学；结束部分；人才培养

体育课一般由准备部分、基本部分和结束部分三大板块组成，前两个部分大家往往谈得较多，研究得较深。而关于结束部分则很少有人涉及，这在一定程度上体现了人们对结束部分教学的不重视。在实际教学中，不能忽视结束部分，不能挤掉这一部分内容而仓促下课，否则不仅会影响课的效果，也会影响下一节课的进行，甚至会影响学生的身体健康。

人们常说：“编筐织篓全看收口。”结束部分是一节体育课的收口，它与准备部分、基本部分是一个紧密联系的统一体。而且与其他两部分一样，有其主要任务、内容、组织教法与要求。了解和掌握结束部分的主要任务、内容、组织教法与具体要求有着至关重要的作用。

一、结束部分的任务

使学生从运动状态逐渐恢复到相对安静状态，有组织地结束一节课的教学活动，具体有如下三个方面。

（1）通过整理活动，可减少肌肉的延迟性酸疼，有助于消除疲劳，使肌肉血流量增加，加速乳酸利用，预防激烈活动骤然停止可能引起的机体功能失调。例如，快跑到终点后站立不动，血液大量集中在下肢扩张的血管内，静脉回心血量减少，造成暂时性贫血，产生不适感，甚至出现“重力性休克”。此外，通过整理活动能为下一节文化课学习或下一次体育课学习调整好生理状态和心理状态。

（2）通过小结本课使同学们清楚自己在本节课上的学习情况，好在那里，还有什么不足，为以后上课，课后练习打下基础。

（3）回收器材，对学生进行思想品德教育。

二、结束部分的内容

（1）整理活动。整理活动应根据基本部分的最后一个教材内容的性质，选择一些逐步降低运动负荷的放松练习。①主动性放松练习。通过自己主动做一些肢体的活动来达到放松肌肉、恢复疲劳的练习。一是轻松自然地走步、慢跑。二是动作缓慢、节奏平和的徒手体操。三是对主要疲劳部位或主要用力肌肉进行拍、打、抖、甩等手法的按摩。②被动性放松练习。通过别人的帮助或仪器的帮助使肢体被动活动来达到改善血液循环，促进代谢产物消除，减轻肌肉酸疼和僵硬。一是通过别人的帮助对主要用力肌肉或疲劳最严重的部位进行拍、打、抖、甩、踏等手法的按摩。二是通过别人的帮助对主要活动肌肉和韧带进行拉伸。三是通过仪器进行按摩。③游戏放松练习。采用一些轻松缓和的游戏，作为从运动状态到安静状态的一种过渡。通过愉快的游戏，使大脑兴奋点转移，通过负诱导的作用使原来体育课中各个强兴奋点得到抑制，从而在心理上得到放松，补偿运动时缺少的氧气，消除疲劳。如一些摸索性游戏、掷准性游戏、猜测性游戏、娱乐性游戏等。④意念放松练习。是通过一定的诱导性语言，使学生用意念来调节肌体，改善呼吸系统和循环系统，使肌肉充分放松，通过对中枢神经系统兴奋性的调节加速疲劳恢复。如一些心理放松练习，集中注意力练习等。⑤音乐放松练习。通过听一些舒缓、优美的音乐来放松学生的神经系统，使学生心情舒畅，身心放松。此方法与简单的舞蹈动作相结合则效果更佳。

（2）小结本课学习情况。根据本课实际情况，对上课的出勤情况，纪律情况，学生学习情况，完成学习任务情况，思想品德等方面进行总结，从而对表现好的方面或表现突出的个人提出表扬。更要对不足之处不折不扣地指出来，让学生对自己在本节课上的学习情况心中有数。这样课后练习就有了针对性，做到有的放矢。

（3）布置课后作业和预告下节课的内容。布置课后作业是为了进一步复习、巩固课堂所学内容。因此，在布置课后作业时，不但要紧密联系课堂内容，还要根据每个人的实际掌握情况，做到因人而异，因材施教。预告下节课的学习内容，是为了让同学们提前预习，提前查阅一些相关的资料，为下节课学习打下基础。这两个环节三言两语就可完成，但意义重大，不可忽略。

（4）回收器材。这是一节完整体育课的最后一个环节。为了让器材不丢失或不损坏，要做到专人负责或小组轮换负责。在回收器材时更要注意安全问题，因为此时学生身体较疲劳，注意力不够集中，加上某些器材，如铅球、跳马等重量大，如不及时地、经常地进行安全教育，则很容易出现事故。

三、结束部分的组织方法

结束部分一般采用全班集体形式进行。放松练习也可先集体后分组（或个人）、如各组基本部分的最后一个教材内容性质不同时，也可按组进行。在做练习时既可定位做，也可行进间做。不论采用何种方法，都应根据场地器材，教材内容，学生人数等实际情况而定。

四、结束部分的具体要求

（1）结束部分因时间短（大约5分钟），内容较多，所以教师在小结时必须语言精炼，思路清晰，重点突出。

（2）放松练习内容选择上要突出短小，实效性好。

（3）放松练习内容选择应考虑全面性，针对性，多样性。全面性是指所选择练习不但要对身体活动的各个肌肉部位得到放松，而且对心理也要起到放松作用，做到身心兼备。针对性是指所选择的放松练习要对主要活动肌肉或主要疲劳部位有突出的放松作用。多样性是指放松练习应根据基本部分的最后一个教材内容性质的不同，学生年龄特点，性别特点，合理地变化内容与方法，从而提高学生的兴趣，达到尽快消除疲劳的目的。

（甘肃省通渭县平襄初级中学）