高校体育教育视野下太极推手对大学生健康的价值探讨

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摘 要：新时代背景下，高校体育发展迅速，太极推手作为太极拳运动中的重要一部分，在增进大学生健康上有重要价值。文章运用文献资料法、逻辑分析法对高校体育教育视野下太极推手对大学生健康的价值进行探讨，旨在提高大学生对太极推手的价值观，为太极推手在高校的推广提供参考依据。研究结论认为：（1）加强大学生中枢神经系统，心肺功能，增强肌肉力量及协调性。（2）有效增强大学生自信心，改善大学生情绪，加强人际关系，增进智力水平和精神健康。（3）促进大学生个性的发展和适应环境变化的能力。

关键词：高校体育教育 太极推手 大学生健康价值中图分类号：G85

文献标识码：A

文章编号：1004-5643（ 2015 ）01-0040-031 前言

我们处在一个“大数据”的时代，经济的发展使人们往往更加关注物质的追求，而无暇顾及健康。虽然我们知道“身体是革命的本钱”，也对原教育部长周济所提倡的“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”表示高度认同，但纵观来看还是太缺乏锻炼身体的自觉性。

大学生是社会主义现代化建设的主力军，大学生的全面发展以及身体素质的高低，直接影响了中国特色社会主义事业的建设和发展。2002年7月由教育部、同家体育局印发的《学生体质健康标准》（试行方案）及实施办法，主要从身体素质、身体形态、身体机能等方面综合评价了学生的体质健康水平[1]。作为《学生体质健康标准》实施的具体组织与操作者，学校的体育教育任务突显重要，这关系到当代大学生的体质健康，关系到祖国的发展。在各种挑战机遇下，高校体育发展迅速，体育各项目的发展进入了前所未有的时期。其中，太极拳作为有着深厚的传统文化底蕴的中国传统体育，如今遍地开花，在高校中普及广泛，受到学生们的推崇。在太极拳的不断普及和发展的推动下，太极推手作为太极拳运动中技击形式的重要部分，对增进大学生健康有重要价值。2 研究方法文章以文献资料法与逻辑分析法为主要研究方法，在中国知网，万方数据知识服务平台，百度文库的硕博论文及期刊搜索引擎中以“高校体育教育、太极推手、大学生、健康，价值”为关键词进行搜索，时间范围设定在2004-2014年间，共检索出相关文献近百篇；之后对相关文献进行手动筛选，筛选出与本选题直接相关的文献近20篇。同时，利用在北京体育大学图书馆资源库，查阅关于高校体育教育、健康、太极推手的相关图书10余本，并对资料进行了系统整理和分析。以上的检索文献为文章做出了重要的理论支撑。3 体育教育与健康的内涵和关系 体育，是对一个生命有机体进行训练以促进生命机体新陈代谢，在这一过程中并产生促进生命体成长的一切条件和因素的指导过程。体育教育即狭义的体育，俗称“小体育”，它是通过身体活动，结合一些辅手段，进行的有目的、有计划、有组织的教育过程，因此，体育是教育的重要组成部分。伴随时代的发展，现代人对健康的理解，也逐渐深层化，其内涵并非仅仅说明身体没有病就是健康。“世界卫生组织”对健康的概念作出了较为完整的科学概念：健康是指一个人在生理、心理和社会适应三方面的良好状态，因此，它并非仅限于表现在一个人身体的疾病状态或虚弱现象。体育教育与健康可谓关系密切，良好的体育教育可以有效增进身体的健康，提高心理健康水平，增强社会适应能力。4 大学生的体质现状

为使《全民健身计划纲要》、《体育法》和《学生体质健康标准》的相关政策文件得到切实的贯彻落实，为了更好的了解我国大学生体质健康状况，笔者通过文献检索，搜集检索到大量关于对高校大学生体质研究的相关文献。整理汇总，分析我国大学生体质状况，探寻大学生体质变化规律，为制定相应的运动对策，提供科学合理的运动指导提供科学的依据。

国内相关学者经过资料整理、归类，统计分析等过程发现，大学生整体的体质健康水平呈下降的趋势，尤以身体素质方面突出。此与当前阶段我国高校大学生体质健康状况的诸多研究与分析并行不悖。具体表现在，营养不良率增高，学生肥胖率增高，超重者的大量出现[2]；大学生身体素质中的耐力素质是相对薄弱的环节，男生力量素质亦呈下降趋势；学生的体质综合评价结果偏低等。

还有学者以华侨大学生为调查对象，对大学生目前的生活方式、健康状况及他们之间的关系进行了研究，为高校提高大学生健康水平提供参考依据[3]。研究表明：学生对健康知识匮乏，对健康的意义不明确等，从而影响终身体育观念的形成；学生身体素质与健康状况下降明显，特别是肌肉耐力和肌肉力量；体育教师的素质也有待提高；体育场馆设施严重滞后，直接影响学生锻炼的积极性。总的来说，现在大学生的健康现状确实不容乐观，人才是国家现代化实现的重要因素，更是实现国家富强的基础。如何开展高校体育使大学生养成一种锻炼身体的习惯和养成一种健康的生活方式是高校体育的主要任务之一。太极推手作为太极拳运动的技击表现形式，具有那么多的功能和优点，让太极推手走进大学校园，带来健康，同时也使项目得到积极的推广。5 太极推手的概念太极推手与太极拳一样有着悠久的历史，其源远流长，是中国传统文化的载体[4]。根据“陈王庭造拳说”，它是由明末清初时期河南省温县陈家沟人陈王廷依据祖传之拳术，博采各家武术之精华，结合太极阴阳之理，吸取中医经络学说及导引、吐纳之术，创编的一套阴阳相合、刚柔相济的太极拳并与之相匹配的太极推手[5]。 关于太极推手的定义很多，笔者经过比较认为这一说法比较全面：太极推手是以传统太极推手理论为基础，以习练者为活动主体，以拥、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定（简称十三势）为主要活动内容，习练者双方斗技较力从中获得所需，以弘扬民族文化为终极目标的现代民族传统体育项目。高校大学生学习太极推手，由于他们无论从年龄还是知识结构上都达到一定的高度，在了解其文化内涵，体验其传统文化的特点上比一般的学生更深刻，也是理想的学习阶段。太极推手的文化自身优势对高校学生的健康价值不可估量，在现今西方体育横行下它是一枝奇葩，给人新的视角，也让人们反省对本民族传统体育的回归的意义。6 太极推手对大学生的健康价值6.1太极推手对大学生生理方面的影响6.1.1太极推手对大学生中枢神经系统的影响

大学生是未来社会的中坚力量，大学里他们时常面临着学习、生活以及择业等各方面压力，这促使他们的交感神经经常处于兴奋状态，在加上大学生群体对自身的健康关注度较低，很少有时间空间调节自己，因此，他们的情绪会经常性的表现为易怒、烦躁等，严重最终或会造成头痛、过度疲劳、胸闷、血压升高或冠心病等不良疾病反应应[6]。太极推手的练习要求思想高度集中，用推手的术语来说，重在练习“听劲”，即肌肉的本体感觉，把注意力放在“粘点”上，感受捕捉对方用力，培养良好的心态及静定功夫，太极推手拳论中讲求“以静制动”，其就基于听劲的基础上。古人云：“知己知彼，方能百战不殆”，身心的松静状态下，机体对对方的功力判断的更准确。在放松内心平静状态下与，可以增强中枢神经系统的调节功能，从而能够稳定情绪，这是太极推手习练的重要结果。因此，它是良好的镇静剂，可以帮助消除怯场心理。然而，要想达到这样的功效，势必要下一番功夫去习练体会。太极推手的训练是在练一种“功夫”，需要耗费时间去推敲揣摩，才能于身受益。6.1.2太极推手对大学生心肺功能的影响太极推手的呼吸方式讲求深、长、细、匀，简单的四个字在现代生理学中给出了科学合理的解释，也从中体现出国人的智慧，对身体健康养生的重视。随着太极推手项目的发展，对呼吸的要求也有变化，尤其是呼吸频率将加快，心率一般要求在105-135次/分钟之间，吸氧量是最大摄氧量的40%--50%，介于每搏输出量最大值（125次/分）左右[7]。 对于太极推手不同水平的习练人群来说，心率波动幅度会有所区别。有相关资料调查显示：“水平较高的习练者心率波动幅度较小，呼吸表现为深长而平稳，因此在太极推手对抗过程中能够保持良好的竞技状态”。太极推手的发放环节中对于提高大学生的心肺功能有重要影响，其发放过程中讲求“蓄劲如张弓，发劲如放箭，吸蓄呼发等”，其简短浓缩的字语中蕴含着深厚的道理，这与《运动生理学》[8]中的理论是可以相互支撑的，因此，正确的发放可以提高肺泡气体交换率，为细胞摄入、利用氧提供方便。6.1.3太极推手对大学生机体肌肉的影响机体在正常的肌肉锻炼状态下，一定范围内肌肉初长度的增加，肌肉的收缩力量也会相应的增加，相反，肌肉的初长度缩短时，收缩力量减小[9]。太极推手对神经系统的控制及体液调节有着重要能动作用，因此，太极推手的练习能够有改善血液循环，保证皮肤肌肉的健康。大学生在进行太极推手的过程中，上肢在对抗过程中不但需要良好的技术支撑，还要有大力量的保证，身体的稳定要求有腿部肌肉的力量做保证，而且在进行“四正手”等技术动作时腰部的力量是完成的保证。因此太极推手在给大学生娱乐的同时，对提高大学生的全身肌肉力量及协调性具有良好作用。6.2太极推手对大学生心理方面的价值 太极推手属技能主导类对抗性项目，它的心理健康价值值得大学生去研究和练习。在太极推手的对抗过程中，初学者或急性者往往喜欢使用蛮力，在这种主观愿望下反而是自己的弱点暴露，被对方借势通过“引进落空”，最终造成失败的结局，我们经常说的“四两拨千斤”也映证了这个道理。随着对太极推手的不断习练及实践，加上对拳理的理解和体悟，习练者会明白冷静、沉着的重要。因此，太极推手对急性者的改变是潜移默化的。太极推手对于大学生果敢、机敏性格的培养具有很好的促进作用。太极推手在技击中倡导“随曲就伸”、“舍己从人”[10]，外在表现为对手之间的斗技较力，内在是“和合”运动的重要代表，通过高尚的礼仪及点到为止的武德，培养人内在的修为。因此，太极推手对好勇斗狠者的性格改变是很有效的，尤其是在遇到太极推手水平强于自己的对手时，在惨败的教训及对手武德涵养的感染下，会明白天外有天，人外有人，明白自己的不足，因此对良好的心理素质培养有重要作用。 此外，太极推手给大学生提供了陶冶情操的课堂空间，一方面能有效增强大学生自信心和成就感，加强了大学生的心理承受能力。同时，太极推手增进了学生之间的交流能力和感情，对于改善大学生的人际关系，消除大学生常见的心理焦虑、敏感、抑郁、敌对及偏执症状等，从而有效促进大学生情绪良好化、智力和精神的良性健康[11]。6.3太极推手对大学生社会适应的价值 太极推手是太极拳的技击表现形式，太极拳的套路练习是太极推手的基础，作为太极拳的一部分，它同样具有深厚的文化底蕴对大学生的社会适应提供价值。太极推手与太极拳一样，都是我国优秀的文化遗产和民族的瑰宝。多年的发展更验证了太极推手所具有的强身健体锤炼身心的良好效果。在太极拳中我们知道其蕴含的“和合文化”充分体现了“天人合一”的哲学思想，太极拳术与“和合文化”的融合，体现出其以人为本的人文精神，并最大程度地开发习练太极拳者的个人潜能[12]。因此，大学生习练太极推手，通过对太极拳健康文化中的“和合”思想的学习，可以促进大学生个性的发展，增强自尊心、自信心，发展与他人和睦关系，友善尊重他人，培养高尚的武德。大学生在太极推手习练中通过进行思想、兴趣的交流与了解，增进距离，相互帮助，忘记烦恼和痛苦，消除孤独感，同时在交流中增长知识和才干，在不断的交往过程中，逐步的提高自己的适应环境变化的能力，从而更好的相处他人，友善社会，适应社会，融入社会[13]。7 结论

（l）对生理健康的价值。大大加强中枢神经的作用；提高肺泡气体交换率，为细胞摄氧和用氧提供了方便，从而改善对大学生的心肺功能；对提高大学生的全身肌肉力量及协调性具有良好作用。

（2）对心理健康价值。有效增强大学生自信心和成就感，加强了大学生的心理承受能力；增进了学生之间的交流能力和感情，改善大学生的人际关系；促进大学生情绪、智力和精神健康。

（3）对社会适应的价值。促进大学生个性的发展；提高自己的适应环境变化的能力。伴随着时代的发展，我们也许对网球、篮球、足球等西方体育情有独钟，致使我们的民族传统体育项目，少有问津，被冷遇和忽视。问题也许是多方面的，但我们自身有责任尽自己的一份力量来推广它们。因为它们有着太深厚的文化底蕴，它们造福于我们的前辈，有很多的价值同样可以服务于我们。对于太极推手的积极挖掘，是当前迫不及待的，对其价值进行积极探讨，从而更好的教育服务高校大学生。参考文献[1]姚英春.长春市民办高校大学生体质健康现状分析及对策研究[D].东北师范大学硕士论文，2007.[2]王晶.大学生体质健康状况分析及对策研究[J].泰山医学院，2012（7）.[3]宋振镇，张剑珍，等.大学生体质健康现状及提高对策研究[J].体育科学研究，2006（1）.[4]申洪山，于振东.太极推手发展探讨[J].体育文化导刊，2010.[5]陈正雷.陈式太极拳术[M].太原：山西科学技术出版社，1999：4，12.[6]刘丽霞.太极拳对大学生健康的影响[J].体育科技，2008（3）.[7]黄振鹏，等.太极推手走进高校体育课的可行性研究[J].和田师范专科学校学报，2008.[8]全国体育院校教材委员会审定.运动生理学[M].北京：人民体育出版社，2002：44-45.[9]王橹.新编运动生理学教材多媒体CAI课件的开发和初步研制[D].北京体育大学硕士论文，2004.[10]姜凯等.功夫网络游戏的武术文化表达与传播[J].搏击・武术科学，2014（ 09）：26-28.[11]路光.太极拳处方教学法对大学生健康素质的促进[J].山东体育学院学报，2008（5）.[12]李岳兵.解读太极拳中的“和合文化”[J].湖北体育科技，2008.[13]王征宇.太极拳对大学生身心健康的影响[J].吉林体育学院学报，2009（25）.On the Value of Tai-chi Pushing Hands for College Students Health

in the Vision of Physical Education Discussion

Pei Xiaocheng

Li Xiangyang（Beijing Sport University， Beijing 100084， China ）Abstract： With the development of age，college sports are developing rapidly. Tai-chi Pushing Hands in Wushu as an important part of Tai-ji， it has an important value for students' health. This paper， with the methods of literature and logical analysis， from the vision of physical education of college students， studies the value of Tai - chi pushing hands， to irnprove students values of Tai-chi Pushing Hands， to provide a reference for the promotion of the sport in universities.The study finds the values of Tai-chi pushing hands： 1） Strengthening students central nerve system， heart and lung function， muscle strength and coordination； 2） effectively enhancing students self-confidence， relationships， personal emotion， mental and spiritual health； 3） promoting the development of personality and ability to adapt to environmental changes.Key words：College physical education Tai-chi pushing hands University student Health