对格斗项目中初级训练者恐惧心理的分析

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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）07-000-01

摘 要 格斗类项目自古以来就为人们所喜爱，通过激烈的对抗，可以把无意识冲动通过合理的途径发泄出来，从而减轻自我焦虑感。但是在最开始接触格斗类项目的时候，我们会面对很多问题，本文针对恐惧情绪对格斗项目初学者进行简单的分析，发现其中的问题之所在，并给出笔者的建议。最后笔者认为，克服恐惧，首先要了解恐惧，可以用其他情绪代替恐惧（例如愤怒）。对于勇敢的行为教练员要给予强化，一个好的教练员可以用一个新的图式去替代一个懦弱者原有的图式。

关键词 格斗项目 心理分析 恐惧

一、练习者恐惧的来源是什么

通过对达尔文的进化论的分析，可以得知，人类的情绪分为积极和消极两种，这里暂且不论后期的特质人格理论家对情绪的进一步划分。我们所体验到高兴、兴奋、喜悦等即为积极情绪，而悲伤、烦恼、愤怒、恐惧等即为消极情绪。也许有人认为积极情绪对人是有益的，而消极情绪会对有害。这种说法只说对了一部分，试想一下为什么人会有消极情绪？我们的祖先在很久以前就形成了对高度的恐惧，因为他们知道从高处掉下去、或看到过同伴从高处掉下去的后果。而对高度的恐惧也正是一种人类为了保护自己免受伤害而在脑中形成的一种防御机制。这与焦虑十分相似（为防止被同种族遗弃而产生的对社会消极评价的恐惧）。

那么，人究竟会对什么产生恐惧？答案是：未知的、可能给人带来伤害的情景往往会给人带来恐惧。人会对高度产生恐惧（恐高症），会对黑暗产生恐惧：不知道黑暗中潜藏着什么可怕的事物是否会对自己造成伤害等等。恐惧不只是通过发生在自己身上而被习得，我们往往也会对未经历过的事感到恐惧。例如：我们看到大屠杀的场景时，如果被屠杀的人是我们的先辈，我们避免不了会幻想着如果自己处在当时的情境中是怎样一个结果。所以，只是通过看或听等间接方式体验恐惧事件，就足以让人体验恐惧。并且会在无意识中形成一个自己以后面对恐惧时的预期，即真的发生了恐惧事件后，我的反应会是怎样的。

弄明白了这些，我们就可以分析下那些练习格斗项目的初学者们在初上拳台时的心理特点。

二、对初级练习者恐惧心理的思考

当一个格斗项目的初级练习者第一次登上拳台去与对手对抗时，他的心理活动是怎样的？首先我们假设他们已经熟练地掌握了基本的技击技术，但在从来没有在对抗中使用过这些技术的人来说他们首先会体验到一种恐惧：害怕失败、害怕疼痛等，这种恐惧源于他们不知道自己对手的格斗能力，不知道在接下来会发生什么，这就导致了本来已被掌握的动作变得走形，力量被削弱等等。同时他们也对自己不能很好地发挥自己的水平而产生焦虑，他们害怕自己的表现不被周围的队友认可而遭到大家的负面评价。但在这里说的并不针对所有不同人格的人，当然会有不在乎负面评价的选手。另一种情况是，如果一个人经常失败，他就会陷入一个自我击败风格，即还没有开始与人对抗，就已经认定自己这一个也定会失败的假设。例如：一个在生活中处处失败的人，他参与到了格斗项目中，在他的第一次对抗前，也许他的这种失败的预期已经告诉他这次也不会成功，这样的人，往往在还没成功之前，就已经体验到失败带来的焦虑了。以上两种不同的恐惧类型是值得我们思考的，每个运动员都有着独一无二的人格，也许不是每个人都天生就适合战斗，但我相信只要了解了每个运动员的心理问题出在哪里，一切问题都是可以解决的。这也正应征了一句话，要战胜别人，先要战胜自己。很多的遗憾都源于我们无法认识自己。

三、如何克服恐惧

那么，应如何避免和克服恐惧呢？笔者认为教练员的开导是关键，一个有经验的教练员会针对不同类型的队员而给出不同的心理训练方案，例如他们会潜移默化的培养运动员的愤怒的情绪。为什么要培养愤怒的情绪？格斗性项目不是要理性的去斗智斗勇么？这虽然不是个很好的方法，但是对于恐惧者，或许这是可行的，因为愤怒与恐惧是两种不会同时产生的情绪，也就是说，一个人在感到愤怒时，是不会感到恐惧的。如果运动员可以在适当的情境下，激发一种愤怒的情绪，以此来代替恐惧，那么就会避免因恐惧而导致的问题，但愤怒会带来例如毫无章法、动作走形等问题，所以使用这种训练方式还需多加考虑；另一方面，教练员可以采用与行为主义和社会学习理论相似的方法，去鼓励某些行为。当一个懦弱的练习者做出一个比之前更有勇气的行为后，给予鼓励甚至给予一定的奖励。当这种行为被强化，即勇敢的行为的结果是正面的时，往往懦弱者更有可能继续强化勇敢的行为；再者，一个教练员要根据不同类型的运动员制定出具体的心理训练计划，不是每一种方法都适用于不同的人，针对不同运动员的气质类型如果教练员可以给出与之相适应的方法与态度，给不同运动员以最适当的强化，才可以提高不同类型运动员的心理能量。例如，我们不能对一个慢热型的运动员一个第一时间就要快速主动进攻的战术策略，我们应该挖掘适合该类型运动员的技术，例如在平时的训练中多训练其防守反击或迎击的能力。不是每一种技术都适用于每一个运动员，一个技术再全面的运动员也一定有自己最得意的技术。作为教练员就要努力的挖掘那些最适合不同人格运动员的不同技术。

参考文献：

[1] Jerry M.Burger （7th Edition）.

[2] 坎特威茨，洛迪格，艾尔姆斯.实验心理学.

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